12 måter å få småbarna til å prøve nye matvarer
Småbarn er notorisk kresen som spiser, noe som kan være uendelig frustrerende for mødre - spesielt når det ser ut til at de alltid slår opp nesen på de sunneste valgene på tallerkenen. Fortvil ikke. I stedet kan du prøve disse triksene for å få den lille til å ta noen nye matvarer.
1. Server først nye matvarer
Alt ser ut og smaker bedre for et barn som virkelig er sulten. Forsikre deg om at du tilbyr nye matvarer og smaker i begynnelsen av et måltid, når den lille kanskje ikke kan motstå prøvetaking.
2. Tilby "musete" bitt
Det er lite sannsynlig at en kresen spisested lykkelig vil grave seg ned i en tallerken med noe utenlandsk mat. Men en ørliten servering, hvorav han bare trenger å ta en "musestor bit"? Du kan lykkes med den tilnærmingen.
3. Bruk gruppetrykk
Vil du at den lille skal begynne å snappe på grønnkålflis? Gi dem som godbit på hans neste lekedato. Hvis du kan få vennene hans til å koke opp snack du jour, er det mer sannsynlig at du har flaks med toten din. Eller be vennene dine om å gå rundt snacks som om det var deres. Vi vet alle at småbarn ser ut til å finne alle andres snacks mer interessante enn hva mamma tilbyr!
4. Gjør det morsomt
Bli kreativ med presentasjonen av nye matvarer, og den lille kan overtales til å prøve noen få bitt. Lag ansikter ut av mat, skjær frukt og grønnsaker i forskjellige former, lag pannekaker til ansikter med kakekuttere. Prøv å servere mat i små størrelse som smårollingene kan spyd med tannpirkere. Få morsomme tallerkener med rom og kopper med dumt svingete sugerør.
5. Skjul veggiene
De fleste småbarn har en dypt sittende mistillit til grønnsaker, spesielt grønne. Noen ganger er den beste måten å snike dem inn i din lille kosthold, å skjule dem blant andre elskede matvarer. Kast noen gulrøtter i en bærsmoothie, putt små biter av spinat i en quesadilla, begrav hakkede grønnsaker i bakte egg og ost. Du kan også legge hvetespirer og malt linfrø til vafler og pannekaker, lage frukt-veggie muffins og legge purret gresskar til mac og ost. En dag kan du avsløre matkokene dine til den lille spiseren din, men foreløpig er mamma ordet!
6. Server det som deres stil
Noen barn foretrekker vanlig mat - nudler atskilt fra saus separat fra kjøtt. For disse smårollingene bør en ny mat tilbys på egen hånd. Andre bryr seg ikke om at det hele er blandet sammen, noe som gjør det lettere å skli inn en ny smak. Tenk på den lille preferansene dine og hva som har fungert i fortiden.
7. Bruk omvendt psykologi
Nå har du funnet ut at omvendt psykologi kan være foreldre til en småbarns beste venn. Den lille er bekymret for kontroll, så det å ha en motsatt effekt kan å merke en mat som utenfor grensen eller noe han umulig vil spise (ingen måte å prøve at brokkoli, Aiden!). Vær forsiktig med å bruke denne for mye; noen barn fanger raskt!
8. Fortsett å prøve
Kanskje er ikke pjokken din for å prøve tunfisk i dag, men ikke skriv den av for alltid. Eksperter sier at barna kan trenge å bli tilbudt mat opptil 10 ganger før de spiser den - tilberedt annerledes hver gang. Det kan være frustrerende, men den eneste måten de noen gang vil prøve det på er å fortsette å tilby det!
9. Tilsett noen dryss
Barn elsker sprinkler. Bryt ut risteren og legg til noen få ting du tilbyr, og se om din lille kan motstå prøvetaking. Det krever ikke mange strø for å gjøre store utslag, men det kan være et triks du kommer tilbake til igjen og igjen!
10. Prøv det selv
På ingen måte vil den lille din spise blomkål hvis du aktivt unngår ting selv. Forsikre deg om at du er et godt forbilde og spiser en rekke matvarer. Vær entusiastisk over de nye matvarene du serverer, og prøv å unngå å gi uttrykk for at du ikke liker noe sunn mat.
11. Ikke glem smaken
Voksne kan knaske vanlige, steames grønnsaker for å spare kalorier, men totalen hanker sannsynligvis etter litt mer smak (og han er ikke redd for litt fett!). Litt smør, ost, saus eller annen saus kan forvandle blid mat til noe mer barnevennlig.
12. Tilby ting å dyppe
Å dyppe mat i sauser gjør oppgaven med å spise til et morsomt spill for barna (hvorfor tror du så mange elsker ketchup på alt?). Gi epleskiver til å dyppe i vanlig yoghurt, surret med kanel og pita chips med en side av hummus. Server tomatsaus i en bolle for små hender til å dunk biter av kylling. Og oppskårne grønnsaker får mye mer appell når smårollingen din kan fly dem inn på en side av ranch!