12 fantastiske fordeler med å spise Ragi under graviditet
Ragi er et frokostblanding som vokser i mange asiatiske og afrikanske land. Det har mange helsemessige fordeler for ventende kvinner. Det kan spises ved å lage roti av ragi mel eller som grøt, adai, dosa eller kali.
Helsefordeler ved Ragi for gravide kvinner
Er ragi godt å konsumere under graviditet? Du kan finne ut etter å ha lest helsemessige fordeler av ragi for gravide kvinner.
1. Høyt innhold av kalsium
Ragi er rik på kalsiuminnhold. Kalsium hjelper i tenn og beinutvikling av barnet. Barnets viktige næringsmiddel er fra moren, så tilstrekkelig kalsiuminnhold bør være til stede i kroppen din og dietten. Kalsium hjelper også til å styrke tenner, bein og negler.
2. Har naturlig fettinnhold
Det er bedre å unngå mat som inneholder overflødig fett under graviditeten. Det resulterer i problemer som diabetes, hypertensjon og hjertesykdommer. Ragi har naturlig fett i det, som er bra for helse og ikke fører til overdreven vektøkning.
3. Rik på fiberinnhold
Ragi mel er bra for graviditet fordi det inneholder store mengder fiber. Derfor hjelper det med å forebygge problemer knyttet til avføring og forstoppelse.
4. Høye mengder vitamin C
Beriket med vitamin C, hjelper ragi i absorpsjon av jern fra kroppen din og også kurerer anemi. Forventende mødre må ha tilstrekkelige røde blodlegemer med tanke på at fosteret mottar blod primært fra moren. Vitamin C hjelper også med å levere et sunt barn.
5. Hjelper i å håndtere søvnløshet
Forventende kvinner har det vanskelig å sove fredelig om natten. Hvis du spiser ragi, kan du få tilstrekkelig mengde lydsøvn om natten. Aminosyrene i ragi er en tryptofan som hjelper til med å håndtere søvnløshet.
6. Utgir stress
De fleste gravide mødre lider av psykiske problemer relatert til stress som til slutt kan føre til depresjon. Aminosyrene i ragi kan bidra til å frigjøre stress. Derfor inkluderer ragi i dietten din i løpet av første trimester av svangerskapet for å forbli stressfri.
7. Hjelper med å redusere risikoen for graviditetsdiabetes
En av risikoen under graviditet er den økte sjansen for å få svangerskapssyke diabetes. Ragi har polyphenol, noe som bidrar til å redusere risikoen for svangerskapssykdom. Legene anbefaler å spise ragi under graviditeten av denne grunn.
8. inneholder ikke gluten
Noen kvinner er utsatt for alvorlig allergi og holder seg til et strengt glutenfritt kosthold. Ragi er glutenfri og helt trygt til konsum under graviditet. Hvis du er allergisk, bør du unngå mat som kan forårsake irritasjon. Matvarer som er fri for gluten, hjelper til med å holde det ufødte barn trygt.
9. Hjelper hjelpemelkproduksjon
Moren må produsere melk til amming etter fødselen til babyen. Ragi støtter prosessen med melkproduksjon som den er rik på kalsium, aminosyrer og jern. Hvis du planlegger å amme barnet ditt utelukkende, bør du konsumere ragi under graviditet.
10. Hjelper med å kontrollere nivået av kolesterol
Unormalt nivå av kolesterol i kroppen din under svangerskapet kan resultere i hypertensjon og redusere sjansene for normalt arbeid. Lecithin og methionin i ragi er effektive for å regulere nivået av kolesterol i kroppen din.
11. Rik kilde til ulike mineraler
Ragi inneholder forskjellige mineraler i den. som kalsium, jern, etc. Disse mineralene er avgjørende for utviklingen av babyen under graviditeten. Du kan også planlegge et diettdiagram som inneholder ragi i løpet av første trimester av svangerskapet etter å ha konsultert din ernæringsfysiolog eller lege.
12. Hjelper til å levere protein til ulike deler av kroppen
Protein er nødvendig i overskytende mengder under graviditet. Det hjelper også i utviklingen av fosteret. Ragi er en av de viktigste matvarene til vegetarianere, da de bidrar til å møte proteinbehovet i kroppen.
Ragi er ikke bare gunstig for kvinner under graviditeten; det har flere helsemessige fordeler etter levering også. Det hjelper i celle og vev reparasjon og er en god kilde til energi. Ragi og ragi mel er bra for graviditet og integrere det i diett diagrammet i første trimester av graviditet kan hjelpe en sunn graviditet.
Spise havre under graviditet
Spise Fenugreekfrø under graviditet