11 måter å heve et fett-positivt barn
Å vokse opp, hørte ordet "fett" betydde automatisk at noen var å være middel eller ekkel. Men det er 2016 og den fettpositive bevegelsen er levende og sterk. Enten du har et barn som er tyngre enn sine jevnaldrende eller ikke, er det fortsatt utrolig viktig å finne måter å øke en fett positiv barn.
Hvis du sliter med å forstå hvorfor dette er noe du bør fokusere på i foreldre, så kanskje du trenger mer hjelp til å forstå den fettpositive bevegelsen. Som å være kroppsposisjonell, å være fett positiv betyr å akseptere alle typer organer og størrelser. Men det er litt mer enn det; Fet positivitet handler om å lære barna dine at helsen din ikke alltid er bestemt av størrelsen din. Det handler om å lære dem at fett ikke beskriver hvem de er som en person, det endrer ikke sin karakter, og det gjør dem ikke enklere eller vanskeligere å elske. Det handler om å lære dem at bare fordi noen er fete, betyr det ikke at de er lat, det betyr ikke at de sitter rundt hele dagen å spise, og det betyr ikke at de er mindre av en person.
Faktisk, å være fett positiv, gjør faktisk mer for å hjelpe folk å gå ned i vekt, bør det være noe de vil gjøre, enn å skamme dem gjør. Høgskolen i London fant i en undersøkelse at folk som opplevde fettdiskriminering faktisk fikk vekt mens de som ikke opplevde tapte vekt.
Folk kan forkynne hele dagen om å elske deg selv, men når det gjelder å være fett, har samfunnet fortsatt en lang vei å gå i fullstendig å omfavne det. Du vil at barnet ditt, uansett deres størrelse, skal forstå at de er verdige, og det er andre med respekt, kjærlighet og ikke å bli dømt av deres kropp. Og med disse 11 måtene å heve et fett-positivt barn, setter du dem på rett spor.
1 Påminn dem at "Fat" er ikke et dårlig ord eller fornærmelse
Fett er ikke et dårlig ord. Det er greit å bruke det som en beskrivelse. Hvis du ikke tror det er en stor sak for barnet ditt å si at kroppen din er tynn, hvorfor vil du fortelle dem at det ikke er hensiktsmessig å si ordet fett? Huffington Post boted det ved å sette en negativ byrde på ordet fat, du forteller barnet ditt at det er skammelig, feil, og bør ikke diskuteres. Ikke ok. Hvordan kan de være positive om noe hvis du ser ordet som en fornærmelse?
2 Merk ikke mat som dårlig eller bra
Det er mat. Det er bare mat. Sjokolade er mat, fersken er mat, kylling er mat, popcorn er mat, pudding er mat, grønnsaker er mat - det er det. Ved å merke mat så bra eller dårlig, setter du dem allerede opp for å tenke at hvis de spiser mat som ikke er et super sunt valg, er de også dårlige. Ifølge The New York Times mener noen eksperter at denne typen kategorisering av mat kan potensielt sette barnet ditt opp for fremtidige spiseforstyrrelser. Hvis du vil være fett positiv, må du ha et positivt syn på mat. Du kan fortsatt oppmuntre til sunn matvaner og moderasjon, men aldri telle bestemte matgrupper som dårlig eller bra.
3 Snakk om å være sunn
Se på et hvilket som helst Facebook-innlegg om en pluss-størrelse modell, og du får se mange mennesker som kommenterer ting som "Jeg håper bare hun er sunn" og "Å være feit er OK, men å være usunn er det ikke." Snakk med barna om hvordan samfunnet har ingen anelse om hva andres helse er, bare ved å se på dem. Mager folk er ikke automatisk sunne, så fete mennesker er ikke automatisk usunn. Det handler ikke om å være tynn, det handler om å være sterk, sunn og glad. Men prøv også å minne barnet ditt om at en person er klinisk sunn eller usunn bør ikke ha noen byrde på hvordan akseptert de er av andre
4 Snakk positivt om din egen kropp
Monkey se, monkey gjør, ikke sant? Barna dine vet ikke hvordan du skal være fett positiv hvis du ikke er. Snakk positivt om din egen kropp hjemme, selv om du føler deg mindre enn spent på det den dagen. CNN foreslår at i stedet for å si ting som "Oh, jeg føler meg så feit i dag", si noe som "Jeg er glad jeg spiste mat som holdt meg næret og energisk hele dagen i dag." Det sprer positivt kroppsbilde og minner barna om at maten er nødvendig for å være sunn, ikke bare for å forandre kroppsformen.
5 Lær dem å elske hele seg selv, ikke bare deres kropp
Å være fett positiv er viktig, men det er så positivt om karakteren din og personligheten. La barna dine vite at ingen bør defineres som "fett". Ikke fordi det er et dårlig ord, men fordi det ikke spiller noen rolle i hvem de er som en person. De er så mye mer enn fett.
6 Stå opp for de som blir forvirret om deres vekt
Spesielt hvis du ser det ut i offentligheten. Historier som at folk blir latterliggjort for klærne de har på seg, bare fordi de er fete, kjører meg helt gal. Hvis du hører noen dømme en fett person for sine klær eller gjør antagelser om dem på grunn av deres kroppstype, sørg for at barnet ditt hører deg stå opp for den personen som dømmes.
7 Lær dem hvordan du svarer på negative kommentarer
Det er ingenting verre enn at barnet ditt er latterliggjort eller kritisert, så lær dem hvordan de skal svare og stå opp for seg selv. Selv familiemedlemmer har vært kjent for å si ting som "Oh, se på dine små, fete ben", eller "Du kan ikke spise all den maten, du blir feit." Ifølge psykologi i dag har barn så små som barnehagefarne opplevd fettdiskriminering. Barna dine må være klare til å svare på disse typer kommentarer og lære dem hvordan man skal snakke opp, mens de fortsatt er høflige, er store. Setninger som, "Jeg tror at beina mine er bra, " eller "Jeg spiser fordi jeg er sulten og kroppen min trenger dette drivstoffet for å holde meg frisk", vil gjøre trikset.
8 Unngå negative samtaler om spisevaner og sult
Jeg nekter å la datteren min få et negativt syn på hennes spisevaner eller sult, så når hun spør meg om mer mat eller en annen matbit, hører jeg. Jeg vet at noen mennesker tror at barna kan spille dem for en matbit, og jeg får det. Ut forteller dem ikke at det ikke er greit å være sulten eller at å ha mer enn en servering av mat, vil gjøre dem fete. På flippsiden, hvis barnet ditt sier at de er fulle, ikke tvinge dem til å spise et helt måltid. En studie fant at et barns sunn matvaner er direkte påvirket av foreldrenes atferd, så du vil også se på forholdet til mat og sørge for at det ikke drives av andre livsområder, som lav selvtillit eller behov for komfort.
9 Se etter fett-positive leker og figurer
Barbie har nylig lansert buede dukker, og det er et flott sted å starte. Omgi barna dine med alle kroppstyper i sine leker, bøker og underholdning, slik at de kan være positive for alle.
10 Lær dem at det er OK å ønske å forandre kroppen din
Å være fett positiv er fantastisk, men det betyr ikke at du må holde en feit kropp eller forbli feit. Du kan være fett positiv og vil fortsatt gjøre en endring i kroppstypen din. Det er menneskelig og ingen har rett til å dømme. På baksiden, å være fett-positiv, bør også bety at det er like sosialt akseptert som å miste vekt eller gjenværende fett som å miste litt lbs. ville vært.
11 Påminn dem om hva deres kropp er kapabel til
I stedet for å snakke om kroppens størrelse, snakk om alt de kan gjøre med det. "Dine sterke ben klatrer trærne så godt. Armene dine bærer alle disse dagligvarer inn i huset. Når du spilte ute, løp du så fort på grunn av de fantastiske musklene." Foreldre bemerker at barna ved å fokusere på helse og atferd fremfor vekt eller størrelse vil lære at noen kropper kan ha en annen form, men likevel like i stand til fysisk aktivitet som noen andre.