11 grunner til at hvert mor bør se en terapeut, uansett
Jeg var 23 år for første gang jeg gikk inn på en terapeut kontor, og jeg var i beste fall skeptisk. Jeg ble reist i en husholdning som ikke bare var giftig og fornærmende, men trodde ikke på "mental helse" eller "psykisk sykdom". Folk som gikk til terapeuter var "svake", ifølge min giftige forelder, og det var ingen oppmuntring i min familie å bry seg om psykisk helse i noen form for kapasitet. Det endret da jeg var 23, heldigvis, og nå som jeg er en mor, er jeg så takknemlig for å vite bedre. Jeg vet at det er grunner til at hver mamma skal se en terapeut; grunner hver person bør se en terapeut; grunner som er juts så fordelaktige som å se en lege når du har magesmerter eller en ødelagt arm eller en årlig sjekk opp.
Dessverre, ikke alle har tilgang til psykiatriske tjenester, så grunnene til at alle - inkludert mødre - bør se en terapeut, for det meste, spiller ingen rolle. I en nylig nasjonal undersøkelse av APAs praksisdirektorat pekte 87 prosent av amerikanerne på manglende forsikringsdekning som en barriere for å søke psykisk helsebehandling, og 81 prosent pekte på bekostning av bekymringer. Den samme meningsmålingen viste at 97 prosent av respondentene vurderte tilgangen til psykisk helsetjenester "viktig", men bare 70 prosent følte at de hadde tilstrekkelig tilgang til mental helse. Mellom 2012 og 2013 mottok en rapportert 57 prosent av voksne med psykisk sykdom ingen behandling. Årsakene til at psykiske helsetjenester er viktige blir irrelevante når en person ikke har midler (eller støtte eller forsikringsdekning) for å søke behandling.
Så igjen, kanskje følgende grunner til at alle bør se en terapeut, kan (og bør) brukes som grunner til å utvide tilgangen til psykiatriske tjenester. Å ringe til en helsepersonell eller søke behandling for en psykisk sykdom bør ikke være en "siste utvei" og skal ikke brukes i nødstilfeller. Vi ser praktiserende leger som et middel for forebygging, så hvorfor ikke behandle psykiatriske fagfolk det samme? Derfor er det bare noen grunner til at hver mor skal se en terapeut, uansett, og hvorfor det er viktig at alle har tilgang til psykiatriske tjenester.
Dine psykiske helsemessige forhold ...
Generelt har samfunnet en tendens til å behandle mental helse som mer av et "buzzword" enn en viktig del av ens generelle helse og velvære. Men din psykiske helse betyr noe. Akkurat som om du bryr deg (eller bør bry deg om) din generelle fysiske helse - og pleier det for å føle deg best - bør du bryr deg om din mentale helse.
Dessverre blir mødre ofte fortalt at deres mentale helse (som alt annet) ikke er like viktig som deres barn, deres familie eller noe annet de har på seg i livet. Faktisk oppfordres mødre til å bruke utmattelse, angst, selv "galskap" som et "æresmerke", eller en måte å bevise at de bryr seg om familien så mye at de vil ofre alt for dem, inkludert seg selv. Det er helt usunt, og ingen måte å leve et bærekraftig, lykkelig liv på.
... og fortjener den samme omsorg som fysisk helse
Hvis du ikke ville gå glipp av en fysisk kontroll, hvorfor ville du ikke benytte anledningen til å sjekke på din psykiske helse også? Det er trist at mental helse stigma har plassert en tur til terapeuten som noe "tabu" eller "unødvendig". Hvis du ikke ville forlate en ødelagt arm alene for å "helbrede seg selv, " bør du heller ikke prøve å reparere din egen psykiske helse heller.
Morskap kan forvirre ...
Jeg hadde en "ide" av hva morskap skulle bli. Jeg leste bøkene og spurte de nødvendige spørsmålene og gjorde onlineforskningen slik at jeg kunne være så forberedt som mulig. Likevel var det ikke en bok eller et spørsmål eller et nettforum i verden som kunne ha lest meg for alt jeg følte og opplevde øyeblikket min sønn ble født (eller dager, uker og måneder som fulgte). Morskap er forvirrende, og det kan være vanskelig å finne deg selv midt i alt som endrer seg.
En terapeut kan imidlertid hjelpe. Å sitte og ha noen hjelper deg med å sortere gjennom de mange justeringene du opplever (og alt på en gang) kan bare hjelpe deg og ditt nyfødte (og barnet ditt, barnet ditt og ungdommen din og, vel, du får ideen).
... og foruroligende ...
Mens jeg var så spent på å bli mor, var jeg også redd . Jeg tror ikke jeg har vært så redd i mitt liv, da jeg var klar over det enorme ansvaret jeg nå hadde til en liten, forsvarsløs og helt avhengig av meg.
Så ikke bare hadde livet mitt endret seg på både små og store måter, men jeg var utvilsomt redd og begynte å tvile på meg selv. Det er foruroligende, og innrømmer at jeg var litt tapt og usikker og trenger litt veiledning, gjør meg ikke (eller noen andre som føler det samme) en dårlig mor. Det gjør meg til et menneske som korrekt kan identifisere en følelse, og deretter jobbe for å overvinne det eller fikse tingene rundt meg som bidrar til det. En terapeut er den perfekte personen til å hjelpe meg i disse forsøkene, og i et miljø som ikke gjør alt det arbeidet virker overveldende.
... Og det kan være vanskelig å justere
Graviditet kan være en vanskelig tilpasning, og du har 40 (eller flere) uker for å bli vant til endringene kroppen din, ditt sinn og dine følelser opplever. Du har måneder i måneder til å planlegge og forberede deg og bli litt "vant til" det du opplever.
Da er du plutselig en mor.
Et øyeblikk er du gravid og enten skyver et menneske inn i verden, eller har et menneske kuttet fra deg og trukket inn i verden, og i en splittet sekund er du ikke lenger gravid. Du er en mor . Det er ikke mye justeringstid, hvis du spør meg. Da min sønn ble plassert i armene mine etter tre timer med aktiv pushing, husker jeg meg lettet og overrasket. Her var han til slutt, og likevel følte jeg meg helt dårlig utstyrt og enda mindre forberedt. Jeg var en mor, men jeg følte meg ikke veldig som en mor, og det tok måneder før jeg ville. Å ha en terapeut til å snakke gjennom disse følelsene med - og å minne meg om at disse følelsene er ingenting å føle seg skyldig i - var det mest fordelaktige.
Du fortjener et øyeblikk når noen er hele jobben, skal lytte til og fokusere på deg
Som mor bruker du sannsynligvis mesteparten av tiden din til å fokusere på noen andre (eller flere personer samtidig). Jeg vet for meg, jeg bruker mesteparten av tiden min på medarbeidere, mine ansatte, min sønn, min partner og mine vennskap. Sjelden har jeg tid til å virkelig sette meg ned og snakke om meg og / eller spør meg selv hvordan jeg gjør eller føler meg. Så, med en bestemt tid - vanligvis en time - hvor jeg kan sitte i et stille rom og alt fokus og oppmerksomhet er på meg, og bare meg, er så viktig. Det er ikke egoistisk; det er ikke ufølsomt; det er nødvendig, og noe jeg trenger ikke bare som et menneske, men et menneske som er ansvarlig for et annet menneske.
Det er en viktig form for selvomsorg
De sosiale meldingene rettet mot mødre er et av konstant selvoppofrelse. Du må sette deg selv, dine behov, dine ønsker og ditt velvære på bakbrenneren hvis du skal være en "god" mor. Du må gjøre alt, uten hjelp, og du må gjøre dem med et smil på ansiktet ditt, uansett hvor utmattet eller engstelig du er, fordi morskap er et "privilegium".
Falsk.
Moderskap er et livsvalg som på ingen måte sletter din menneskelighet. Du er fortsatt en person, og som en person fortjener du like mye selvbilde som noen andre. Terapi - For en anslått 59 millioner mennesker som har søkt psykisk helsebehandling de siste to årene - er en form for selvbehag som ikke bare er gunstig, men betydelig og bærekraftig.
Alle drar nytte av et utsiktsperspektiv
Du er ikke utstyrt med all-seeing, all-knowing powers øyeblikket du blir en mor (og uansett hvor mye du prøver å overbevise barna dine på annen måte). Mødre gjør feil og mødre kan overse enkelte aspekter av deres liv, deres barns liv, eller bare livet generelt. Å ha et utsiktsperspektiv, dyrket og delt av en psykisk helsepersonell, kan hjelpe noen (inkludert mødre) i å se det "større bildet".
Antallet ting jeg har lært på en terapeut kontor har bare jobbet for å gjøre meg til en bedre person og i alle områder av livet mitt. Jeg er takknemlig for sjansen til å se ting fra en annen vinkel eller et synspunkt, og dissekere bestemte deler av min fortid (og til og med min nåtid) på en måte som gjør meg bedre rustet til å behandle dem.
Det kan være engliserende
Det er ikke slikt som en "voksen", fordi vi aldri har vokst opp. Selv om jeg nå er ansvarlig for en annen person, lærer jeg fortsatt og utvikler seg og forbedrer meg selv. Selvfølgelig kan jeg ikke gjøre det på egen hånd. Folkene rundt meg - inkludert en psykisk helsepersonell - kan hjelpe meg å forbedre hver dag.
Det setter et positivt eksempel
Selvfølgelig bør du først og fremst se en psykisk helsepersonell til din fordel. Det er imidlertid verdt å merke seg at du ved å sette et positivt eksempel for de rundt deg. Enten det er foreldreforeldre, venner, familiemedlemmer eller barn eller barn, de menneskene du deler livet med, ser at du tar skritt for å være sunn i alle aspekter av livet ditt, og verdsette deg selv og din generelle trivsel. Du viser folk at det er OK å be om hjelp, å stole på noen andre, for å få et outsiderperspektiv og å ta øyeblikk gjennom dagen eller uken eller når du kan, for å fokusere på deg selv og bare deg selv.
Jeg vet at jeg er stolt av å vise sønnen min at selvomsorg er en viktig del av å være et menneske, og jeg vil aldri bli flau for å fortelle min sønn at jeg regelmessig ser en terapeut.
Det kjemper for å avslutte Stigma Surrounding Mental Health
Vurder denne grunnen for å være litt av en bonus. Du bør aldri føle behovet for å lage deg selv en martyr for en sak, og din mental helse er den viktigste; ikke jobber for å utdanne de uvitende massene.
Men å avslutte den sosiale stigmaen rundt mental helse er en verdig sak, og en som du aktivt engasjerer i når du ser en terapeut. Mens du ikke trenger å fortelle noen at du ser en psykisk helsepersonell eller søker behandling (fordi det er din medisinske virksomhet og ingen andre) hvis du føler deg komfortabel og trygg nok til å åpne opp om det aspektet av livet ditt, du demystifiserer aktivt hva så mange føler at de må skjule. Tenk på at kirsebær på sundae som stolt sier deg, og din psykiske helse, betyr noe.