11 livsstilsendringer som kan bidra til å redusere stress og holde deg rolig
Stress i livet er uunngåelig. Uansett hvor mange mantraer eller bekreftelser du bor i, er det fortsatt øyeblikk i livet hvor du føler deg overveldet og drenert. Selv om disse øyeblikkene kan få deg til å føle deg beseiret, kan du holde musling under kaoset ved å implementere noen livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å redusere stress.
Jeg vet fra personlig erfaring at å være for stresset kan rive deg ned på mange måter. Da jeg var på college, ble jeg stresset til max og hadde ingen anelse om hva jeg skulle gjøre med det. På grunn av dette brøt ansiktet mitt ut, håret mitt begynte å falle ut, og immunsystemet mitt sviktet. Jeg levde livet mitt slik i ganske mange år, og det var ikke før jeg snakket med bestemoren min som jeg skjønte at jeg trengte å forandre livsstilen min for å hjelpe med disse problemene. Selv om veien til forandring ikke var lett eller rask, var det en av de beste tingene som skjedde med meg. Helsen min ble bedre, håret mitt og huden begynte å blomstre, og jeg var bare en overordnet lykkeligere person.
Så, hvis du er klar for justeringen, prøv å implementere disse 11 enkle endringene for å holde stresset ditt til et minimum.
1 Meditere Mer
Ifølge WebMD kan meditere mer redusere stresset ditt sterkt. Ved å gjennomføre meditasjon daglig reduseres angstmengden og hjernen din er mer motstandsdyktig mot stress.
2 Tilbring mer tid med dine venner
Ifølge Healthline, kan du spare mer tid med de som du elsker, kan hjelpe til med å lette ditt stressende liv. De fleste er slått ned med jobb, og opplever økt stress på grunn av det. Å ta en pause for å ringe eller tilbringe tid med en venn, vil fremme en sunn livsstil og hjelpe deg med å sette ting i perspektiv.
3 Kom inn i yoga
Ifølge HuffPost vil det kunne hjelpe med de stressfulle øyeblikkene å implementere litt lys yoga i livet ditt. Kombinasjonen av åndedrett, dyp strekking, og gjør at alle jobber sammen for å redusere stress.
4 Øv Positive Self-Talk
Psykologi I dag bemerket at praktiserende positiv selvtalende er en solid stressavlastning. Ved å gjøre dette øker du følelsesmessig komfort og hjelper deg med å forsikre deg om at ting skal være OK.
5 gå til treningsstudioet
Ifølge Menneskes Fitness, kan du trykke på treningsstudioet, og du kan brenne litt damp og lindre stresset ditt. Publikasjonen bemerket også at trening kan hjelpe deg med å håndtere stressende situasjoner raskere og opprettholde den samme evnen når du nærmer deg situasjoner i fremtiden.
6 Hold lavendel dufter i hjemmet ditt
Ifølge Helse er lavendel kjent for å være en beroligende duft som kan senke hjertefrekvensen og blodtrykket. Plugg inn en lavendel-duftende luft friskere eller lys et lavendellys, og gjør deg klar for at stresset smelter bort.
7 Endre spisevaner
Ifølge Healthline er dietten nært knyttet til stressnivået ditt. Når stresset, glemmer folk å spise som igjen fører til at folk som spiser mindre sunn mat, oppstår. Prøv å holde frukt og veggies hendig for en rask, stress-reduserende snack.
8 Få kontroll over søvnplanen din
Som nevnt i den tidligere nevnte menns Fitness- artikkel, er de delene av hjernen din som påvirkes av bekymring og stress, når du ikke får den rette søvn. Prøv å gå til sengs litt tidligere hver natt til du har en solid søvnplan.
9 Drikk mer te
Ifølge den forrige HuffPost-artikkelen kan drikk svart te hjelpe til med å senke stressnivået og gi en mer avslappende følelse.
10 Bruk mindre tid forbrukermedier
I henhold til Everyday Health, desto mer tid du bruker på datamaskinen, telefonen og ser på TV, er du vondt av din lykke. I stedet for å fylle opp fritiden din, surfer på nettet og sjekker inn på andres lykke, kan du prøve å begrense deg til noen timer om dagen og gjøre noe konstruktivt i stedet.
11 Stopp å drikke når du er stresset
Ifølge Oprah hindrer det å drikke mens du er stresset, at hjernen din kommer inn i stadier av dyp søvn, noe som er nødvendig for å begrense stress. Selv om noen drinker kan få deg til å føle deg avslappet, gjør alkohol til slutt mer skade enn godt når det gjelder å holde seg rolig.