Inntak av Ginger Tea under graviditet
I denne artikkelen
- Er det trygt å drikke ingefærte under graviditet?
- Fordeler med Ginger Tea for gravide kvinner
- Hvor mye Ginger Tea kan du forbruke når du er gravid
- Bivirkning av Ginger Tea hvis forbruket i overflødig beløp
- Beste Ginger Tea Oppskrifter for gravide kvinner
Mange endringer når du er gravid, kroppen din plutselig står overfor et mye svakere immunsystem på grunn av hormonell ubalanse, det betyr at du blir syk av de minste problemene og det som en gang ble ansett sunt krever reevaluering. En av de viktigste delene av livet ditt for å revurdere når gravid er kostholdet ditt. Det du spiser og drikker er ekstremt viktig, det er derfor vi skal lære alt om ingefærte under graviditet, det er fordeler og bivirkninger.
Er det trygt å drikke ingefærte under graviditet?
For å forstå fordelene med ingefærte for gravide damer, må vi først undersøke om det er trygt og under hvilke forhold er det trygt. I moderasjon er ingefærte regnet som ekstremt sunt og nyttig for kvinner som er gravide, spesielt i første trimester hvor det virker som et naturlig middel for morgenkvalme. Det anbefales at du ikke bruker mer enn 1 g ingefær per dag i løpet av svangerskapet og generelt, det anbefales at du ikke overskrider 1, 2gm per dag. I svært sjeldne tilfeller kan noen gravide bli allergiske mot ingefær under svangerskapet, dette er den eneste gangen bortsett fra en overdose ingefær at teen kan betraktes som usikre.
Fordeler med Ginger Tea for gravide kvinner
Det er mange fordeler med ingefær og ingefærte under graviditet, her er noen få:
1. Hjelper morgensykdom
Ingefær betraktes som en naturlig forsterker av fordøyelseskanalen og luftveiene. I tillegg har det beroligende effekter på halsen og har vært kjent for å hjelpe til med å forhindre oppkast. I hovedsak er det mange leger som anbefaler ingefærte for kvalme kvalme. Å drikke te om natten og rett etter å ha våknet kan hjelpe deg med å holde morgenkvaliteten under kontroll.
2. Hjelper fordøyelsen
Som for morgenkvalme, anbefaler de fleste leger ingefær under graviditet på grunn av den positive effekten det har på fordøyelsen. Ditt immunsystem vil gjøre fordøyelsen mye vanskeligere, og å konsumere et glass ingefærte kan hjelpe deg med å forbedre og styrke kroppens fordøyelsesfunksjoner.
3. Forbedrer immunitet
Ginger er fullpakket med egenskaper som er kjent for å styrke immuniteten din. Det regnes som en god ingrediens for å legge til mat eller te når du er gravid da den hele tiden bekjemper mange sykdommer og forhindrer sykdommer.
4. Smerter halsen
Det er allment kjent at ingefær brukes til å lindre ondt i halsen og hjelpe halsinfeksjoner, dette skyldes de beroligende egenskapene som ingefær har.
5. Hjelper angst
Ginger har egenskaper som slapper av i hjernen og er kjent for å hjelpe til med å håndtere angst. I begrensede doser kan ingefærte hjelpe deg med å slappe av.
6. styrer blodsukker
Ingefær er en rotkultur rik på mineraler som kan bidra til å håndtere blodsukkeret når det tas i moderasjon.
7. Holder kolesterol i kontroll
Som med blodsukker, kontrollerer disse mineralene også kroppens kolesterolnivåer; Det anbefales at du spiser ingefær i begrensede mengder sammen med et hjertesunt kosthold for å opprettholde sunne kolesterolnivåer.
8. Forhindrer kreft
Ingefær har mineraler som forhindrer oksidativt stress, dette bidrar til å bekjempe og forebygge eggstokkreft.
9. Hjelper muskler å gjenopprette
Den beroligende naturen av ingefær hjelper også kroppen din til å komme seg fra muskelmasse, drikker en kopp ingefærte under graviditet, kan hjelpe leddene, beinene og kroppen slappe av og gjenopprette fra ekstrem tretthet.
10. Forbedrer næringsinntaket
Ingefær er rik på vitaminer og mineraler som er kritiske for kroppen din, en god balanse mellom disse vitaminene hjelper kroppen din til å absorbere næringsstoffer mye bedre. Gingerte kan hjelpe til med å opprettholde en balanse av vitaminer, og i sin tur forbedrer det i stor grad næringsinntaket.
Hvor mye Ginger Tea kan du forbruke når du er gravid
I moderasjon er ingefær et superfood, men hvis det tas i store mengder, kan det skade deg mer enn å hjelpe deg. De fleste medisinske eksperter anbefaler at en gravid kvinne ikke bruker mer enn et gram ingefær per dag i noen form. Dette betyr å begrense tilsetningen av ingefær i teen din til et gram per dag og tilsett andre sunne ingredienser til te for å maksimere næringsverdien av ingefærte.
Bivirkning av Ginger Tea hvis forbruket i overflødig beløp
Hvis konsumert i overskudd med jevne mellomrom, kan ingefærtee få noen store bivirkninger, her er noen få:
1. Graviditet Vekttap
Når konsumert i overskudd, kan ingefær spille en negativ rolle i vektstyring; dette inkluderer en skadelig mengde vekttap under svangerskapet som kan skape en ernæringsmessig ubalanse for babyen din og deg.
2. Interaksjon med anestesi og overdreven blodtap
Ingefær har blodfortynnende egenskaper; Dette kan påvirke blodproppen og forårsake overdreven blodtap. I tillegg kan ingefær, hvis konsumert i ekstremt overskudd, påvirke seg dårlig med anestesi, noe som gjør det farlig å konsumere før operasjoner.
3. Fare for fødselsdefekter
Som nevnt ovenfor hjelper ingefær ernæring absorpsjon, men i overkant, dette kan være en dårlig ting. Hvis kroppen din bruker for mye av næringen som er tilstede i mat, kan den forlate fosteret med mindre ernæring.
4. abort
I ekstremt sjeldne tilfeller kan overforbruk av ingefær føre til abort eller fortsatt fødsel.
5. For tidlig arbeidskraft
På grunn av blodtynning og muskelavslappende egenskaper av ingefær, kan overforbruk føre til for tidlig arbeidskraft.
6. Lav fødselsvekt
Som med poenget med fosterskader, kan ingefær føre til at kroppen din absorberer næringsstoffer med høyere hastighet når de forbrukes i overskudd; ingefær kan forlate babyen din med mindre ernæring, noe som igjen fører til at barnets fødselsvekt blir lavere enn forventet.
Beste Ginger Tea Oppskrifter for gravide kvinner
Her er noen av de beste oppskrifter for ingefærte:
1. Lemon Ginger Tea
Brew vanlig svart te på en lav flamme, gni en teskje ingefær og legg den til, klem en halv sitron og legg til skje med honning. Garnér med mynteblader.
2. ingefær krydder te
Legg til en teskje revet ingefær og 3 eller 4 stykker av krydderkjøtt til kokende vann på lav flamme i 5 minutter, tilsett litt teblader og fortsett å koke i ytterligere 3 minutter, server med en teskje honning.
3. Ginger Green Tea
Legg til en teskje revet ingefær til vann, kok på lav flamme i 8 minutter, hell det ingefærte infusjonsvannet i et glass, tilsett 2 dypposer med grønn te, la den stuge i 3 minutter, fjern dypposene og konsum.
4. Kamille Ginger Tea
Legg til en teskje ingefær til vann i et fartøy, bring det til koking på lavt flamme, hell i et glass med en teskje honning og en dukkertpose med kamille te.
Hvis du føler deg urolig eller syk etter å ha brukt gingerte, snakk med legen din. Ikke bruk for mye mengder ingefær i kostholdet ditt og snakk med ernæringsfysiologen for mer informasjon