10 måter å inspirere din kresen småbarn til å spise

Innhold:

Hvis du har en kresen spisested på hendene, ikke bekymre deg - du er ikke alene. Småbarn er beryktet for å være kresen spiser. Det er flere årsaker til dette, og det meste av det koker ned til de utviklingsmessige endringene en pjokk gjennomgår og hvordan det påvirker spisemønsteret deres.

Hvis du har en kresen pjokk på hendene (og de fleste er!), Er du 10 måter å inspirere pjokken ved middagsbordet:

1. Hold delene små

Å dynge med hauger med mat er en avkjøring, spesielt hvis du ikke har en stor appetitt. Småbarn har små mager - omtrent halve størrelsen på nevene. Noen ganger legger jeg bare tre biter av noe på tallerkenen min. Det er mindre overveldende, og det gir henne en følelse av gjennomføring når hun får spørre i sekunder (hvis jeg er heldig).

2. Pisk opp litt dukkert

Å dyppe holder barna interessert i hva de spiser. Noen gode dukkertideer er: cottage cheese blandet med en spiseskje med ranchdressing, hummus, ketchup (organisk har et høyere lykopeninnhold, og pass på høye fruktose mais sirup), guacamole, nøttersmør eller yoghurt.

3. Bland presentasjonen

Barna mine elsker å spise fra tallerkener med mange bittesmå kummer. Noen andre morsomme serveringsideer inkluderer: muffinsblikk (du må sjekke ut Muffin Tin mamma!), Isbitbakker eller en serie bittesmå boller. Noen ganger er nyheten i presentasjonen alt de trenger for å bli inspirert til å spise.

4. Skjær mat i morsomme former

Treåringen min elsker smørbrød som er kuttet i morsomme former (hjerter er hennes favoritt). Jeg holder en krukke med småkakekuttere for hånden slik at hun kan plukke ut hvilken form hun vil ha i matpakken. Hun elsker også å spise "babypannekaker" som er på størrelse med en sølv dollar.

5. Dyr din egen mat

Barn reagerer veldig godt på å spise frukt og grønnsaker som de har hatt en rolle i å dyrke selv. Foreldrene mine har blåbærbusker som min småbarn spiser rett av, og begge jentene mine elsker å plukke ut jordbærplantene våre hjemme. Men når jeg kjøper blåbær og jordbær fra butikken? De vil ikke berøre dem.

6. Grøft gaffelen

Igjen, det koker ned til presentasjonen. Prøv å stikke tannpirkere i deler av bite, eller tre mat på spydene. Du kan også sjekke dette innlegget på fem gode fingermat til småbarn.

7. Gi barnet valg, men ikke for mange

Småbarn liker å føle at de har kontroll. Tilby barnet to eller tre (maks) sunne måltider. Du bestemmer hva alternativene er, og barnet bestemmer hvilken de vil ha. Dette er en flott måte å få smårollingen til å føle at de har en mening om hva de spiser.

8. Ikke tvang nye matvarer

Jeg fikk dette tipset fra en venn av mamma, og det har virket underverker. Når en smårolling prøver en ny mat, ikke insister på at de svelger den. Barna har veldig følsomme gagreflekser, og hvis mat skaffer dem ut på noen måte, lær dem å spytte det høflig og diskret ut i et serviett. De vil være mer åpne for å prøve nye matvarer hvis de ikke har frykten for å kneble. Husk: Barn trenger ofte å bli utsatt for en ny mat mange, mange ganger før de kan godta den, så prøv å prøve!

9. Legg den i en kopp

Hvis smårollingen din foretrekker drikke fremfor mat, så for all del: Lag en smoothie! Du vil bli overrasket av hva du kan gjemme deg der inne. Prøv å snike litt grønnkål eller brokkoli i småbarns neste smoothie. Eplejuice og banan gjør en god jobb med å maskere grønnsakssmaker.

10. Til slutt: Slapp av

Din jobb er å tilberede sunne måltider og servere dem på en tiltalende måte. Hvor mye og hva smårollingen din spiser, er mest opp til dem. Fortsett å oppmuntre til sunne spisevaner, vis et godt eksempel, og ikke svett de små tingene. Dette er en forbipasserende fase, og det vil være over før du vet ordet av det.

For mer innsikt i spisevanene til barn fra fødselen gjennom tenårene, sjekk ut denne boken, "Hvordan få barnet ditt til å spise, men ikke for mye" av Ellyn Satter.