10 tips du bør prøve hvis barnet ditt ikke sover godt gjennom natten!
Påvirker lys og støy pjokkens søvn? Hvis ja, les våre tips om hvordan du oppretter effektive søvnforhold slik at småpengen sover fredelig gjennom natten.
Det er babyer som sover gjennom ringende telefoner eller tordenvær. Og så er det babyer som våkner opp i det minste av lyder; matlaging lyder på kjøkkenet eller solstråler kommer gjennom vinduet om morgenen. Hvis barnet ditt er følsomt overfor lys og støy i babyskapet, er sjansen at han har samme følsomhet selv som en pjokk.
Hvordan lage effektive søvnvilkår for småbarnet ditt
Her er noen tips om hvordan du oppretter effektive søvnforhold slik at barnet ditt sover fredelig gjennom natten:
- Hvis du ammer barnet ditt, avvender du ham i løpet av midt-i-natt-strømmen. Det samme gjelder for fôring av flasker. Det vil hjelpe barnet ditt til å sove uten forstyrrelse. Men pass på at barnet ditt ikke er sulten før han går i dvale.
- Oppmuntre aktivitet i løpet av dagen. En pjokk som er aktiv om dagen og har eksponering for sollys sover bedre om natten.
- Gjør din pjokk brukt til å lyse og vanlige husholdning lyder som matlaging lyder i kjøkkenet, støvsugeren, plenen slå, etc. Når han blir vant til disse lydene, vil han bli mindre plaget av dem under søvnen.
- Overvåk barnets lur. De fleste småbarn mellom alderen 1 og 2 år krever 10-13 timers søvn. Vanligvis er denne sovetiden delt inn i ettermiddagslur og nattetid. Imidlertid kan noen småbarn vokse sine to dagers lur og komme ned til en, mens noen kanskje gjør unna med dagtimerne i det hele tatt. Hvis du føler at barnets dagtidslur er forstyrrende med nattesøvn, kan det hende du vil redusere ettermiddags søvn eller gjøre unna med det. Pass også på at hans dagtimme blir over ved 3 pm, slik at det er et tilstrekkelig tidsintervall til han sover på natten.
- Hvit støy hjelper. En vifte som virker, vindklokkene spiller, lyd fra soverommet eller en faktisk hvit støymaskin kan hjelpe barnet til å sove godt.
- Små barn finner trøst i rutine. Prøv å følge en konsekvent sovetid. Bathe din pjokk i lunkent vann, bytt ham inn i nattklærne, syng rimmene eller les historier til ham. Snart vil barnet knytte disse aktivitetene med søvn og bli forberedt på å sove.
- Hold nattaktiviteten en lav nøkkel. Prøv ikke å hengi barnet ditt til å stimulere spill eller aktiviteter like før sin sovetid. Et spennende sinn kan holde ham våken til sent.
- Klargjør hans rom i henhold til hans preferanser. Hold lysene svake, behagelige temperaturer og hans favoritt kosete teppe / mykt leketøy ved siden av. Hvis barnet ditt er redd for mørk, legg et mykt nattlys i rommet sitt. Dette vil slappe av han nok til å sove.
- For din lette sovende, vil du kanskje investere i lysisolerende rommet ditt og sette tykkere gardiner for å blokkere utelyset.
- Hvis din pjokk er redd for å sove alene i rommet, prøv å forsikre ham om at du eller andre familiemedlemmer skal være rundt og vil komme til hans side så snart han ringer.
En lett sovende forblir den samme selv når han vokser opp, men snart lærer han å sette seg og sove igjen når han våkner midt om natten. Så, du trenger ikke å skjelne!