10-Minute Yoga for stress relief
Øvelse av yoga hver dag fremmer avslapning, lindrer spenning og rastløshet. Med mange poser, meditasjon og ulike pusteteknikker involvert, vil yoga for stressavlastning trene kroppen din for å bekjempe stress og administrere den effektivt. Vi tar med deg noen raske yogaer som du kan stole på for å håndtere stress.
Opplev fordelene med yoga som forynger sinnet, kroppen og ånden. Det hjelper ikke bare med å lindre stress, men er også en fin måte å lindre symptomer på angst som er svært vanlig i disse dager. Spar tid for denne gamle treningen teknikken for å oppnå mental og fysisk form, spesielt hvis du har en opptatt og stressende timeplan. Her er noen populære yoga poses eller asanas for å oppnå god mental helse.
Yoga vil frigjøre stress på 10 minutter
Stress er en uunngåelig del av våre moderne liv. Imidlertid er det flere yoga asanas for stress som du kan prøve, for å lindre stress og leve et lykkeligere og sunnere liv.
1. Tadasana eller Mountain Pose
Dette er en av de populære stillingene i yoga for stresshåndtering. Stå rett med føttene dine flat og hælene dine er litt avstanden. Dine store tær skal røre hverandre og ryggraden skal være rett. Strekk hendene langsomt for å ta håndflatene sammen og ta dine foldede hender opp over hodet ditt som om du når for noe som er veldig høyt. Strekk så mye du kan, og sørg også for at du inhalerer dypt mens du gjør det. Hold posisjonen i minst 30 sekunder. Denne posen forbedrer konsentrasjonsnivåene uhyre.
2. Adho Mukha Svanasana eller Downward Facing Dog Pose
Stå rett med føttene flatt på matten for denne posen. Nå, bøy fremover mens du plasserer våre håndflatene foran deg og hodet nedover. Stram langsomt en av bena bakover mens du forsiktig opprettholder balansen på en slik måte at foten og hendene er i tråd med hverandre. Pust inn dypt mens du tømmer magen og hold posisjonen i 30 sekunder. Gjenta med det andre benet. Dette er en av de beste yoga asanas for stress relief. Det slapper av kroppen din og hjelper også fordøyelsesprosessen.
3. Sukhasana eller Easy Pose
Sukhasana er en kjent avslappende pose som hovedsakelig er ment for meditative formål. Vik bena, sett på gulvet med rett ryggrad og lukk øynene for å roe din indre følelse i minst 60 sekunder. Gjør deg klar til å høste noen gode fordeler som å fremme indre ro, slappe av ryggraden, eliminere angst, og lindre fysisk og mental utmattelse med yoga gir stressavlastning.
4. Shavasana eller Corpse Pose
Som navnet antyder, krever denne stillingen bare at du legger deg ned på ryggen og slapper av helt. Legg deg ned på matten med beina og armene spredt 45 grader, og lukk øynene dine. Pust inn dypt og følg brystet og magen som stiger og faller med hvert pust. Berolig muskler og føl deg all slags fysisk og mental spenning som forlater kroppen din. Vær i denne posen i minst 15 minutter. Denne asana hjelper deg med å gjøre unna tretthet og stress som ingen annen yoga pose kan gjøre.
Daglig bruk av yoga for å redusere stress kan gjøre en stor forskjell i livet ditt. Det hjelper deg også å holde deg i god form og være rolig og sammensatt mentalt. Yoga er en fin måte å trene kropp og sinn på for å håndtere all slags stress og arbeid. Lead et lykkeligere liv og hold kontakten med dine indre ressurser ved hjelp av yoga for å redusere stress.