10 effektive hjemmemedisiner for å senke kolesterolet ditt

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvordan redusere kolesterol naturlig hjemme?
• Livsstilsendringer som hjelper deg med å administrere kolesterolnivåer
• Spørsmål og svar

Kolesterol er en lipid eller fett tilstede i kroppen som hjelper cellene dine til å fungere skikkelig. Når det er overflødig kolesterol tilstede, kan det begynne å bygge opp i arteriene dine. Dette gjør arteriene smalere. Dette kan føre til mange andre alvorlige problemer som høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, blodpropper og slag.

Hvordan redusere kolesterol naturlig hjemme?

Du kan prøve disse hjemmemedisinene for kolesterolreduksjon .

1. kjære

Honning er rik på vitaminer og mineraler, og det bekjemper kolesterol.

Hva du trenger

• 1 kopp varmt vann
• 1 ts honning
• 8-10 dråper eple cider eddik
• 1 ts sitronsaft

Hvordan å bruke

• Til 1 kopp vann legg til 1 teskje honning og drikk dette hver dag.
• Til denne koppen kan du også legge til 1 teskje sitronsaft og 8-10 dråper eplecider eddik. Dette er å redusere overskytende fett.

Hvordan det hjelper

De antioksidanter som finnes i honningen, ikke la kolesterolet bevege seg ut av blodet ditt. De forhindrer inntak av kolesterol i foringen av blodårene. Sitronsaft og eplecidereddik hjelper til med å opprettholde normale kolesterolnivåer.

2. Hvitløk

Hvitløk kan konsumeres på daglig basis.

Hva du trenger

• 2-4 fedd hvitløk

Hvordan å bruke

• Du kan sette 2-4 fedd hvitløk i en kopp varmt vann for å konsumere daglig.
• Frisk revet hvitløk eller rå hvitløk kan brukes i mange retter som dal, rasam, salatdressinger og til og med supper.

Hvordan det hjelper

Anti-koagulasjonsfaktorene og svovelinnholdet som finnes i hvitløk bidrar til å redusere dannelsen av plakk i blodkarene og bidrar til å balansere kolesterolnivået.

3. Gurkemeie

Gurkemeie kan legges til grønnsaker og karriretter.

Hva du trenger

• ¾ ts gurkemeie
• 2 ss eggplant (kokt og moset)
• 1-2 skjeer vann
• Helkornbrød

Hvordan å bruke

• Du bør først koke 2 ss moset og kokt aubergine og ¾ ts gurkemeie i 1-2 skjeer med vann.
• Spred denne resulterende pastaen på hele hvetebrød.
• Du bør spise dette etter måltider.

Hvordan det hjelper

Gurkemeie bidrar til å senke LDL-kolesterol og reduserer oppbyggingen av plakk i arterieveggene. Dette bidrar til å senke blodkolesterolet ditt.

4. Fenugreekfrø

Fenugreek har mange fantastiske medisinske kvaliteter.

Hva du trenger

• ½ eller 1 ts pulverisert fenegreek
• En kopp varmt vann

Hvordan å bruke

• Du kan spise ½ eller 1 teskje pulverisert fenegreek hver dag ved å sette den i varmt vann. Du kan gjøre dette en eller to ganger om dagen.
• Du kan også suge frøene hver natt for å unngå bitterhet.

Hvordan det hjelper

Fenugreek bidrar til å redusere absorpsjonen av kolesterol som kommer fra fettrike matvarer fordi den har komponenter som steroide saponiner.

5. Korianderfrø

Koriander er rik på vitamin C og vitamin A.

Hva du trenger

• 1 kopp vann
• 2 ts korianderfrøpulver
• Melk
• Sukker
• Kardemomme pulver

Hvordan å bruke

• Tilsett 2 teskje korianderfrøpulver til 1 kopp vann.
• Kok dette vannet i noen sekunder og spenne det.
• Tilsett litt sukker, melk og kardemomme pulver og drikk det 2-3 ganger per dag.

Hvordan det hjelper

Koriander bidrar til å senke nivåene av triglyserider og kolesterol. Frøene har en hypoglykæmisk effekt. Derfor er korianderfrø også bra for diabetespasienter.

6. Indian Gooseberry

Indisk gooseberry er full av vitamin C og mineraler. Det er også en veldig god antioxidant.

Hva du trenger

• 1 teskje av stikkelsbærpulver
• 1 glass varmt vann

Hvordan å bruke

• Du kan sette 1 teskje av stikkelsbærpulver i et glass varmt vann.
• Drikk denne væsken hver morgen på tom mage.

Hvordan det hjelper

Kirsebær bidrar til å styrke musklene i hjertet og reduserer overskytende kolesterol som akkumuleres. De bidrar også til å opprettholde arteriene.

7. ingefær

Ingefær har fantastiske medisinske egenskaper.

Hva du trenger

• 1 liten stykke Skal ingefær
• 50 ml melk
• 200 ml vann

Hvordan å bruke

• Begynn med å knuse ingefæret i en pasta.
• Ved moderat varme koker denne pasta i 200 ml vann og 50 ml melk.
• Fortsett å røre denne løsningen for å unngå at det blir ristet av ingefær på bunnen av karet.
• Når det bare er 50 ml vann igjen, filtrer innholdet.
• Bruk denne oppskriften når den er fortsatt varm.

Hvordan det hjelper

Ingefær bidrar til å redusere kolesterol og senker LDL-kolesterolet i tilsvarende grad.

8. Løk

Det er funnet at røde løk er mer nyttige enn de normale.

Hva du trenger

• 1 ts av løkjuice
• 1 ts honning

Hvordan å bruke

• Ta en løk og slip den i juiceren. Legg 1 teskje løkjuice og 1 teskje honning til litt vann og drikke.
• Alternativt kan du blande en finhakket løk med 1/3 teskje pepper til 1 kopp kjernemelk.

Hvordan det hjelper

Når du bruker dette daglig, vil det bidra til å redusere dårlig kolesterol og øke nivåene av godt kolesterol.

9. Bønner

Du kan konsumere alle typer bønner, dvs. nyre, marine, kikærter, smør eller svart.

Hva du trenger

• 1 kopp av hvilken som helst type bønner

Hvordan å bruke

• Alt du trenger å gjøre er å spise 1 kopp favorittbønner hver dag i 6 uker.

Hvordan det hjelper

Bønner er rike på fibre som senker kolesterolet. De bidrar også til å senke LDL-nivået. Å ta bønner hver dag senker kolesterolnivået med 10 prosent.

10. Sichorrot

Dette er et tilsetningsstoff for kaffe.

Hva du trenger

• Noen få cikoriablader, knopper og røtter.

Hvordan å bruke

• Sitronrødder kan brukes i kaffe.
• Alternativt kan cikoria knopper og blader brukes i salater og andre matvarer.

Hvordan det hjelper

Det bidrar til å forebygge kardiovaskulære plager og balanserer kolesterolnivået. De regulerer den naturlige metabolismen av kolesterol i kroppen og kontrollerer den høye produksjonen av LDL.

Vær oppmerksom på at cikorieprodukter ikke må forbrukes når de er gravid.

Livsstilsendringer som hjelper deg med å administrere kolesterolnivåer

Du kan prøve disse tiltakene for å senke ditt totale kolesterol.

• Gå ned i vekt
• Kutt ned på mettet fett
• Tren mer
• Kombinere trening og diett for bedre resultater
• Bruk løselig fiber
• Spis fisk i stedet for kjøtt
• Vurder en drink eller to om dagen
• Ikke røyk
• Drikk grønn te

Spørsmål og svar

Folk kan ha mange spørsmål når det gjelder å senke kolesterolnivået i kroppen:

1. Hvilke matvarer er bra for høyt kolesterolpasienter?

Du kan konsumere matene som er oppført nedenfor for å redusere kolesterolet ditt.

• Havre
• bønner
• Bygg
• avokado
• Nøtter som pistasjenøtter, mandler, peanøtter, valnøtter eller hasselnøtter.

2. Hvilke matvarer bør du unngå når du har høyt kolesterol?

Du bør unngå matvarer som er rike på mettet og transfett, da de vil øke nivåene av LDL eller dårlig kolesterol i kroppen.

3. Hva skal det normale kolesterolnivået under graviditeten?

I første trimester av svangerskapet kan kolesterolnivåene være mellom 1, 4 og 2, 2 mg / ml. I andre trimester er nivåene mellom 1, 8 og 3 mg / ml. I løpet av tredje trimester kan de variere mellom 2, 2 og 3, 5 mg / ml.

4. Har høyt kolesterolnivå påvirket fruktbarheten?

Ifølge studien ved National Institutes of Health, kan høyt kolesterolnivåer påvirke fruktbarheten hos par som prøver å oppnå graviditet.

Prøv tipsene som er nevnt ovenfor for å senke kolesterolnivået. Du vil sikkert se en endring i tilstanden din om noen uker når du har begynt å følge disse naturlige måtene for å kurere høyt kolesterol.