10 Aerobic Øvelser og fordeler for barn

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er Aerobics
• Ulike aerobic øvelser for barn
• Fordeler med aerobic trening for barn?

Barn er som leire som venter på å bli støpt i best mulig form og form. De er fleksible i tankene mens kroppene deres fortsatt vokser og er åpne for endringer. Fysisk trening og dens betydning kan ikke overvurderes. Det er viktig for alle, uavhengig av alder og kjønn. Faktisk, jo mer fysisk aktivitet et barn har, desto bedre utfører han / hun også i andre aspekter av livet.

I en digital tidsalder som vår, er det ikke vanlig å se barn som hengir seg i fysisk aktivitet så mye som de hengi seg til mentalt stimulerende aktiviteter. Dette gjør det viktig å oppmuntre dem til å være aktive og holde kroppene deres sunne, den naturlige måten.

Hva er Aerobics

Generelt refererer ordet "aerob" til fri oksygen i luften. Dette betyr at aerobic øvelser er cardio øvelser som forbedrer hjertefrekvensen og gjør respiratoriske funksjoner fungerer bedre i kroppen. Aerobic trening kan tilpasses ulike former og fordeler kroppens kropp på mange måter.

Ulike aerobic øvelser for barn

Det er mange måter at barn kan ta opp aerob trening. La oss se på noen av disse:

1. Kjører

Dette er trolig den vanligste treningsformen for et barn. Dette er fordi de kjører rundt mye uansett. Kjører har mange fordeler som økt lungekapasitet og sterke benmuskler.

2. Svømming

Det antas at babyer som er yngre enn 6 måneder kan legges i vann, og de vil automatisk starte padling og flyte også Dette skjer fordi prefrontal cortex hos barn ikke er så utviklet som voksne, noe som gjør dem mer fleksible og åpne for nye bevegelser og ferdigheter. Så, som barn, er å lære å svømme en mye enklere og raskere prosess. Svømming er en strålende aerob trening som fungerer på hele kroppen, gjør alle fire lemmer sterkere, og øker lungekapasiteten.

3. Sport

Det er et bredt spekter av sport som barn kan velge mellom som fotball, basketball, hockey, skøyter og så videre. Faktisk har studier vist at barn som spiller minst en sport, blir syke sjeldnere på grunn av et forsterket immunsystem. De utfører også bedre akademisk fordi hjernen deres mottar kontinuerlig blodsirkulasjon. De pleier å ha hyggelige personligheter som å spille sport involverer teamarbeid og koordinering som gjør at de lærer å sameksistere med andre.

4. Sykling

Sykling er ikke bare en aerobic trening, men kan også betraktes som en grunnleggende livskvalifikasjon, da det i stor grad forbedrer kroppsbalansen og hjelper i fremtiden med å lære å kjøre eller kjøre bil. Sykling arbeider for å forbedre kroppsbalansen og styrker musklene. Faktisk er utendørs sykling en morsom aktivitet og bør oppfordres ikke bare hos barn, men også hos voksne. Benmuskulaturene er betinget og lungene har kapasitet til å innta mer oksygen.

5. Dansing

Å få barn som er registrert i aerobedans for barn, er ikke alltid lett hvis de ikke liker å danse seg selv, men det har mange fordeler som bedre fleksibilitet, forbedrede motoriske ferdigheter og bedre utviklet lemstyrke. De kan lære en dans som inneholder aerobe trinn for barn. Uavhengig av dansformen, danser seg selv er en veldig effektiv øvelse som toner kroppen og forbedrer bevegelsesflyt i lemmer. Det antas også at barn som danser og lytter til musikk regelmessig har roligere sinn og er mer følelsesmessig utviklet på grunn av frigjøring av serotonin i kroppen.

6. Kampsport

Mange foreldre liker å melde sine barn i kampsport klasser fordi det lærer dem viktige ferdigheter som selvforsvar og disiplin. Kampsport har mange forskjellige former som karate, jiu jitsu, blandet kampsport og så videre. Disse kampsportformene er gode for å holde dem fysisk sterke gjennom intens kondisjonering av kroppen. Energien og disiplinen som går inn i denne kunstformen, hjelper dem med å være mentalt forberedt på situasjoner der selvforsvar kan være nødvendig. Kampsport er en form for aerob trening. Det er en total kroppsøvelse som styrker musklene og beinene, og gjør barnet både fysisk forberedt og mentalt bevisst.

7. Jump Rope

Å bruke hoppetauet til å hoppe over er bra for barn, fordi det hjelper med å utvikle sterkere motoriske ferdigheter i beina. Det er også kjent for å hjelpe barn å vokse raskere i høyden, da det bidrar til å fremme veksthormoner i kroppen. Det fungerer også på fleksibilitet, bedre koordinering og toning av musklene. . Derfor er hoppe en av de morsomme øvelsene som kan fremme god helse og passe muskler til barn.

8. Skateboarding

Skateboarding krever mye fokus og stabilitet i kroppen. Ved å lære å skateboard, kan barn utvikle en fornyet sans for balanse i sine bevegelser. Siden dette ikke er en veldig enkel ferdighet å lære, har barna en tendens til å lære gjennom prøving og feiling. Lære å balansere fart og bevegelse på et skateboard involverer mye mental arbeid, noe som gjør barna til å tenke og oppfatte ting mer logisk når de er på skateboard. Denne aerobic trening er en morsom, men også en vanskelig måte å lære et barn på, hvordan man skal være mer fokusert. Dette læres ved å konsentrere seg om balansering, opprettholde en konsistent hastighet.

9. Vandring

Vandring og trekking er ikke bare for voksne. Selv barn kan delta i denne utendørsaktiviteten. De kan få mest mulig ut av fordelene ved å tilrettelegge til deres eventyrlystne side, samtidig som kroppene deres blir sterkere og mer motstandsdyktig. Vandring hjelper til med å opprettholde utholdenhet, forbedrer lungekapasiteten og styrker beina. Vandring hjelper også med å bygge styrke generelt og reduserer risikoen for åndedrettsproblemer, da lungene blir mye sterkere. Luftveiene blir mindre flyktige med mer oksygeninntak.

10. Gymnastikk

Et barns kropp er dobbelt så enkelt å forme som en voksen voksen kropp. Dette er fordi de fortsatt vokser og utvikler seg. Å prøve gymnastikk vil være lettere for et barn, og fordelene inkluderer økt fleksibilitet, hånd-øye-koordinering og bedre kroppsbalanse. Gymnastikk er en fin måte å introdusere aerobic aktivitet for barn, i deres daglige liv.

Fordeler med aerobic trening for barn?

Øvelsene er enkle å gjøre, er morsomme og engasjerende, og tilbyr mange fordeler med aerobic for barn som interesserer seg for det. La oss se på disse fordelene:

1. Bedre mobilitet

Regelmessig øvelse forhindrer barns lemmer i å bli stiv og tillater frittflytende uavbrutt bevegelse. Dette gjør at barnet kan føle seg sunn, bemyndiget og ikke begrense dem fra å spille eller hengive seg i deres favorittspill.

2. God immunitet

På grunn av økt oksygen i lungene øker barnets lungekapasitet, og det gjør utholdenheten. Når utholdenheten øker, blir barnet sunnere og blodet absorberer næringsstoffer og essensielle mineraler raskere. Dette betyr at barn vil kunne absorbere alle essensielle næringsstoffer fra luften og fra maten de bruker. Dette resulterer direkte i økt immunitet og styrke.

3. Akademisk ytelse

Med økt oksygen berikende hele kroppen, er hjernen også beriket. Hjernen krever en god mengde blodstrøm for å fungere optimalt og optimal utnyttelse av nervesystemet. Å være akademisk lyd handler ikke om hvor mange bøker et barn leser eller hvor godt hans / hennes rapportkort ser ut, men hvor mottakelig og opprettholdt hans hjerne er.

4. Bedre samarbeid

Aerobic øvelser gir barn den perfekte muligheten til å møte andre likesinnede barn som har aktiv livsstil og er ivrige etter å komme seg ut av huset og utforske. De lærer å blande seg med andre barn og lære å utføre seg bedre i en mangfoldig gruppe. Selv på skolen er det viktig å jobbe i et lag fordi det er en viktig livsferdighet. Når et barn er låst opp hjemme og ikke går mye, savner han / hun seg mange muligheter til å møte andre barn og utvikle denne viktige livskvaliteten.

5. Redusert psykisk helseproblemer

Psykiske helseproblemer som angst og depresjon har blitt vanlige hos barn i dag. De opplever ofte mye psykisk stress og peer press og er på et veldig forvirrende stadium i livet. Det er et faktum at trening hjelper frigjøre ytterligere endorfiner i kroppen. Disse endorfinene er nyttige for å bekjempe angst og depresjon og for å heve humøret. Dette gjør at barnet føler seg lykkeligere og stressfri. Noen ganger tar det mer enn bare vanlig medisin for å bekjempe psykisk lidelse og aerobic øvelser er et levedyktig alternativ.

6. Bekjempe fedme

Fedme hos barn overses ofte av foreldre fordi de ikke anser det som et aktuelt problem. Fedme svekker barnet og øker sårbarheten mot sykdommer. Uansett alder, er det alltid bedre å være av forholdsmessig vekt og spise sunt. Aerobic trening hjelper også med å håndtere dette problemet som det holder en kontroll på vekten deres. Det hjelper med å miste ytterligere fettceller som bygger opp med søppel-spising og uregelmessig fordøyelse.

7. Sterkere muskler

I løpet av de voksende årene har muskler og bein det maksimale potensialet til å bli solid og sterk. Trening av barn i ung alder gjennom trening gjør musklene sterkere og forhindrer oppbygging av fettsyrer i musklene. Faktisk, hvis et barns muskler styrkes fra en tidlig alder, har han / hun svært få muskelrelaterte problemer i fremtiden. Dette skyldes at kroppene deres vil være mye mindre utsatt for skader og sårhet.

8. Bedre bentetthet

Å gi barn melk og andre kalsiumrike stoffer bidrar til å gjøre deres bein sterke. Du kan forbedre fordelene ved kalsium ved å introdusere trening i livet. Svake ben er et stort problem som kan forårsake flere skader og langsiktige problemer ..

9. Sterkere lunger

Aerobic sikrer at større mengder kontinuerlig oksygen pumpes inn i kroppen. Dette fører til at barnets lungekapasitet øker betydelig, noe som gjør lungene sterke og sunne. Åndedrettsproblemer er ganske vanlige hos unge barn på grunn av hvor sårbart deres immunsystem er for infeksjoner. Dette skyldes at kroppene deres fortsatt er i utviklingsstadiet. Gjennom trening og bevegelse øker utholdenheten gradvis, og de har lavere risiko for å få respiratoriske problemer.

10. god appetitt

Barn har vanligvis uregelmessige matvaner. De nekter å spise sunn mat og vil helst binge på snacks og hva de kaller "velsmakende" mat. Sannheten er at junk food har ingen næringsverdi og bare skader fordøyelsessystemet. Dette kan føre til magesmerter, løs tarm og så videre. Aerobic hjelper til med å lage en appetitt der barnets kropper lider etter mat med næringsinnhold.

Ved å introdusere aerobic trening i et barns liv, vil du være sterkt forbedre deres helse, sinn, kognitive, følelsesmessige evner og gjøre dem sterkere innsiden ute. Så, fortsett og prøv ut disse øvelsene, og du vil se resultatene for deg selv!