Arbeid under graviditet - Vedlikehold på jobb

Innhold:

I denne artikkelen

Er det en grunn til at du ikke bør jobbe under graviditet?
Hvordan bli komfortabel på jobben?
Når skal du kunngjøre graviditet på kontoret?
Hvordan bli profesjonell på jobb?
Fordeler med å jobbe når gravid
Ulemper ved å jobbe når gravid
Ta vare på mens du jobber
Hva bør du unngå å gjøre?

Graviditet trenger ikke å stave en slutt på karrieren din. En gravid kvinne kan godt klare å arbeide selv under graviditet, selv om hun kanskje må vurdere noen ting og dermed gjøre noen få endringer på arbeidsplassen hennes. I denne forbindelse kan arbeidsgiveren også gjøre visse endringer. Men så lenge legen hennes ikke råder henne til å slutte å jobbe, er det ingen grunn til at hun må gi opp arbeid på dette tidspunktet. Videre har en gravid kvinne rett til barselsorlov og kan få fleksibel arbeidstid. Hun er også berettiget til sykefravær hvis hun opplever sykdom eller har helseproblemer på grunn av graviditet. Hun kan bli gitt fridag for sine planlagte medisinske kontroller med legen. Hvis hennes vanlige jobbprofil gir helseproblemer for henne eller utfører en bestemt oppgave, fører til sykdom, kan hun nekte å gjøre det og be om en overføring til en annen tryggere jobb. Hvis en sikker jobb er utilgjengelig, kan hun få lov til å gå, på denne kontoen.

Er det en grunn til at du ikke bør jobbe under graviditet?

Å være gravid kan virke som en heltidsjobb i seg selv. Og å være gravid på jobb kan virke som mye å klare. Dette skyldes at en kvinne gjennomgår graviditet, mange hormonelle og fysiske forandringer som kan ta bivirkning på helsen og arbeidsevnen. Aches og smerte, tretthet, humørsvingninger eller morgenkvalme er noen av de tingene som en gravid kvinne måtte ha til å håndtere daglig under graviditeten. Alt dette kombinert med stress i arbeidet og slitsomt arbeidstiden kan øke hennes stress under graviditeten. Derfor kan en gravid kvinne ha det vanskelig å håndtere både, jobbe og ta vare på helsen sin, samtidig. Å reise for arbeid, stilling, sitte eller stå for lange timer på jobben, stresset i frister og møter kan øke ubehaget under graviditet, noe som fører til vondt og helseproblemer.

Det er ikke helt uheldig at en gravid kvinne fortsetter å jobbe. Det er tilrådelig å ta hensyn til aspekter som jobbenes natur, forholdene på arbeidsplassen og om arbeidsgiverne er villige til å gi kvoter til deg før du tar en beslutning. Hvis du opplever en sunn, lavrisiko-graviditet, kan du sikkert fortsette å jobbe. Det er alltid fornuftig å konsultere legen din og diskutere problemet med ham.

Hvordan bli komfortabel på jobben?

Graviditet presenterer sin egen andel av vanskeligheter. Gravide kvinner kan huske visse tips for å håndtere og balansere arbeidstrykket sammen med helsebehov.

en. Administrere tretthet

Bekjempelse av tretthet kan være din viktigste utfordring under graviditet. Dette er på grunn av den fysiske belastningen som graviditeten kan plassere på kroppen din. Du kan lett trette eller føle deg trøtt hele tiden. For å øke din energi, kan du kanskje komme opp og flytte etter regelmessige intervaller. En kort spasertur i pause kan oppdatere deg. Det er viktig å være oppmerksom på kostholdet ditt. Inkluder matvarer som er rike på protein og jern som fjærkre, grønne bladgrønnsaker, rødt kjøtt, sjømat, jernrik korn og bønner. Å holde deg tilstrekkelig hydratisert ved å drikke mye væsker kan vise seg å være nyttig. Husk alltid å ta korte pauser mens du arbeider. Unngå å jobbe på en strekning og prøv å redusere arbeidsbelastningen ved å ansette hjelp, online shopping. Selv om tanken på å trene på slutten av en lang arbeidsdag kan virke utmattende, kan opprettholde en treningsrutine bidra til å øke energinivået. Hvis du er pålagt å sitte på jobb hele dagen, kan du gå en tur etter arbeidet. Du kan også melde deg inn i en prenatal kondisjonsklasse. Fremfor alt må du sove i minst åtte timer hver natt.

b. Administrere morgensykdom

De fleste gravid kvinner er plaget av morgenkvalme eller kan oppleve noen form for kvalme eller uro i hele graviditeten. For å klare sykdommen kan du prøve å holde seg borte fra alle dine utløsere som kan intensivere følelsen av kvalme som lukten av bestemte matvarer. Hyppig snacking kan også hjelpe til med å bekjempe kvalme. Å holde kiks eller kjeks som er hendig på jobb, kan være en god ide. Drikke ingefærte eller ginger ale kan også hjelpe.

c. Administrere aches og smerter

Under graviditeten kan kvinner oppleve flere smerter og smerter ettersom holdningen endres drastisk, på grunn av den økende vekten man bærer. Det er best å unngå å sitte eller stå lenge. Hver gang en stund strekker ryggen, tar korte pauser for å bevege seg rundt, kan det bidra til å lette spenningen i musklene og fremme blodsirkulasjonen. Sitte på en justerbar stol som gir anstendig støtte til nedre rygg kan lindre ryggsmerter. En liten pute kan også plasseres på baksiden for ekstra støtte. Mens du sitter ved pulten, kan du hvile føttene på en fotstøtte for å unngå hevelse ved ankles og væskeretensjon i bena. Hvis du trenger å stå lenge, kan vekselvis veksling på begge føttene hjelpe. Du vil kanskje ha behagelige fottøy på jobb. Hvis du må svinge, må du avstå fra å vri på midjen. For å løfte ting, prøv å bøye på knærne for å unngå å sette unødvendig press på ryggen.

d. Administrere humørsvingninger

Gravide kvinner er utsatt for hyppige humørsvingninger på grunn av hormonelle endringer som oppstår under graviditeten. Stress og tretthet på jobben kan legge til det eller gjøre det verre. Praktiserende meditasjon, avslappingsmetoder som bevisst dyp pusting, kan yoga ha nytte av. Å få massasje, lytte til musikk, ta lur, bruke kvalitetstid med venner kan også bidra til å lyse opp stemningen. Å gå på tur med en god venn og snakke ut dine frustrasjoner og problemer kan også få deg til å føle deg bedre.

Når skal du kunngjøre graviditet på kontoret?

Det er ingen spesifikk tid til å kunngjøre graviditeten din på kontoret. Men det er fornuftig å ikke avsløre graviditeten din til etter slutten av første trimester. På denne tiden, sjansene for abort faller dramatisk. Du kan gi en melding når du er komfortabel med ideen om at folk på arbeidsplassen vet om det. Selv om du er sikker på å informere sjefen din først. Han vil gjerne vite det fra deg i stedet for sladdermøller direkte. Fest en avtale med arbeidsgiveren for å gi ham graviditet og forfallsdato. Dette kan være nødvendig for å planlegge barselsorloven og andre detaljer som å ta av fra arbeidet for planlagte medisinske kontroller, å finne et trygt arbeidsmiljø eller behagelig arbeidstid for deg. Du kan også gjerne forsikre sjefen om din fortsatte engasjement og effektivitet. Det er alltid lurt å gjøre seg kjent med firmaets moderskapspolitikk, vilkårene i kontrakten. Etter å ha informert sjefen din, kan du dele nyheten med dine kolleger. Det kan hende du må sende inn en skriftlig varsel om ti uker i forveien før du går videre på barselsorloven.

Hvordan bli profesjonell på jobb?

Her følger noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å forbli effektiv og profesjonell på jobben, men også bidra til å takle endringene som graviditeten er bundet til.

Forbered deg på de uunngåelige endringene som alle graviditetsgrader forventes å medføre. Som graviditeten vil utvikle seg, kan du lett trette; ubehaget kan øke. Prøv og aksepter disse forskjellige endringene og foreta passende justeringer i din livsstil og arbeidsplan.
Planlegg på forhånd dersom du skal reise på jobb. Du må kanskje omplanlegge dine prenatale avtaler. Ideelt sett kan du planlegge turene dine i løpet av andre trimester fordi da vil sykdommen og risikoen for abort bli mindre. Det er alltid tilrådelig å konsultere legen din i denne forbindelse.
Det er alltid rimelig å informere i god tid før du tar deg tid fra jobben. Du kan også gjerne finne noen til å fylle ut for deg, slik at arbeidet ditt ikke påvirkes. Du kan avstå fra å sette opp dine prenatale avtaler på hverdager, under kontortiden. Du kan planlegge dem for helger eller under lunsjpause eller om kveldene, etter kontorstid.
Det er best å unngå å uttrykke dine frustrasjoner eller snakke for mye om ubehag i svangerskapet på jobben. Hold fokus på arbeidet ditt slik at du oppfattes som en oppriktig og dedikert arbeider av sjefen din og dine kolleger.
Du vil kanskje holde kontoret på deg komfortabelt, men smart. I løpet av første trimester kan du fortsette å bruke vanlige arbeidsklær, men det kan hende du må gjøre visse endringer i andre og tredje trimester fordi størrelsen din vil sannsynligvis endres i løpet av denne tiden. Du kan også gjerne gå inn for komfortabelt fottøy.
Det kan være en god ide å håndtere den første interessen taktfull og spenningen som svangerskapet kan generere i dine kolleger. Med bevissthet kan du diplomatisk styre samtalene tilbake til arbeidsrelaterte problemer.

Fordeler med å jobbe når gravid

Det er flere fordeler med å jobbe under graviditet. Ved å fortsette å arbeide, kan du ha nytte av penger, noe som kan være nyttig gitt den sannsynlige ekstra bekostning av graviditet. Det kan ta seg av problemene med graviditet. Du kan også få et godt støttesystem fra dine kolleger. Hvis svangerskapet utvikler seg normalt og du kan jobbe gjennom svangerskapet, kan du benytte deg av din opptatt fødselspermisjon etter levering. Dette kan hjelpe deg å bruke mer tid med nyfødte før du går med på nytt.

Ulemper ved å jobbe når gravid

Arbeidet når det er gravid, kan også omfatte noen risikoer. Arbeidstrykket kan ta et toll på helsen din. Stress og lang arbeidstid kan legge til ubehag og forverre smerter og smerter. De fleste gravide liker å nyte "nesting" scenen, der de klarer seg for fødselen. Arbeider kvinner kan ikke få nok tid til å nyte denne gangen.

Ta vare på mens du jobber

Det er flere ting en gravid kvinne kan påta seg, ikke bare for å gjøre hennes arbeidserfaring behagelig, men også å ta vare på helsen.

Ta passende tiltak for å forhindre vondt og smerter ved å gjøre arbeidsforholdene så behagelige som mulig.
Vær åpen for ideen om å akseptere hjelp og støtte fra dine kolleger og venner.
Vurder å håndtere arbeidsstress ved avslapping som dyp pusting, yoga, meditasjon, lytte til beroligende musikk.
Alltid gå inn for regelmessige korte pauser på jobb mens du er gravid. Sitt komfortabelt. Ta deg for å bevege deg rundt, ta en liten spasertur eller bare stå opp og rette ryggen.
Innlemme sunne matvarer i kostholdet ditt for å øke din energi og bekjempe tretthet. Det er best å unngå overdreven kaffe eller te, krydret og vennevarer. Hyppig sunn snacking på jobb kan være nyttig for å holde kvalme i sjakk.
Unngå å ha på seg hæler på jobb. Det kan være lurt å velge komfortable sko i stedet. Flat sko, som kan pute og støtte føttene, kan være et bedre valg
Hold deg tilstrekkelig hydrert ved å drikke mye vann.
Velg behagelig kontor-slitasje som ikke bare passer på arbeidsplassen, men gir også den trengte brukervennligheten.
Det kan være vanskelig å klare å reise på jobb mens det er gravid. Velg alltid tid og reisemåte som passer best for svangerskapet.

Hva bør du unngå å gjøre?

En gravid kvinne kan unngå å gjøre visse ting på jobben for å beskytte hennes helse og sikre hennes barns velvære:

Avstå fra å løfte tunge gjenstander eller flytte tunge møbler på jobben. Vær veldig forsiktig når du klatrer eller går ned trappene eller rulletrappene.
Unngå å sitte eller stå i en bestemt stilling for lenge. Fortsett å bytte posisjoner og vær oppmerksom på dine stillinger.
Prøv å håndtere stress på jobben ved å organisere arbeidet ditt og planleggingen.
Unngå å drikke for mye te-, kaffe- eller luftbehandlet drikke.
Hold klærne i stramme eller dårlig klær. Kles i passende kontor slitasje som er behagelig og imøtekommer kroppens endringer.
Hold deg unna sent på kontoret eller på lenge, slik at du får tilstrekkelig hvile og søvn.
Du kan lett trette, arbeide mens du er gravid tredje trimester. Ta dagen fri fra jobb, hvis du ikke føler deg opptatt av det. Noen dager kan være spesielt grov. Så, kanskje du ikke liker å presse deg selv ut over rimelige grenser.
Hold deg borte fra eventuelle helsefare i arbeid som eksponering for kjemikalier eller skadelige materialer som kan utsette deg og din baby for unødvendige farer.

Beslutningen om å arbeide under svangerskapet bør gjøres ved å ta helhetlig utsikt over hele situasjonen. Betydningen av å vurdere risikoen og utfordringene for å jobbe mens du er gravid, kan ikke stresses nok. Det er viktig å overveie, de emosjonelle og fysiske kravene jobben din har på deg, under graviditet. Selv om det ikke er helt irrasjonelt å fortsette å jobbe når det er gravid, bør du ta vare på graviditeten og helsen din.