Hvorfor bør du spise økologisk når du er gravid
I denne artikkelen
- Hva er det med økologiske produkter?
- Fordeler med økologiske produkter
- Et forsiktighetsord
- Sett disse på din handleliste
Verden går organisk, og du burde også - spesielt når du er gravid. Planlegg et sunnere kosthold for deg selv og din baby med økologiske produkter. Frukt, grønnsaker, melkeprodukter, melk - ta ombord og være på vei til bedre helse.
Det er ingen bedre tid å begynne å spise sunt enn når du er gravid. Med kroppen som gjennomgår så mange endringer, må du sørge for at du og barnet ditt blir sunn under graviditeten, og selv etter levering. Forbruk av økologiske produkter kan hjelpe gravide kvinner på en stor måte.
Hva er det med økologiske produkter?
Du lurer kanskje på hva oppstyret handler om økologiske produkter. Er det virkelig hva det er sprakk å være? Svaret er ja. Ikke bare er de gode for deg, de er også gode for miljøet. Naturlig gjødsel erstatter kjemisk baserte seg, noe som gir opphav til sunnere matvarer. Også jorda er mindre forurenset mens biologisk mangfold ser et løft. Økologiske produkter inneholder ikke tilsetningsstoffer, og selv om de gjør det, er de i begrensede mengder. Den beste måten å sikre at maten er organisk, er å se på sertifiseringsetiketter.
Selvfølgelig har økologiske produkter også sine ulemper, hvorav en er høyere kostnad. Økologisk landbruk er mer tidkrevende, og avlingene er utsatt for skade siden plantevernmidler ikke brukes. Det er derfor mye mer intensivt, som øker kostnadene. Økologiske produkter er også mer sannsynlig å ødelegge raskere da de ikke inneholder eller inneholder en svært liten mengde konserveringsmidler. Men det er en liten pris å betale når du sammenligner med helsen din og den av babyen din.
Fordeler med økologiske produkter
Når du spiser økologisk produsere, reduserer du risikoen for at kjemikalier overfører til babyen din, i utero. Å spise produkter som er i sesong, vil også hjelpe deg og ditt barn høste fordelene med vitaminer, fibre, folsyre og kalium, som finnes i frukt og grønnsaker. Dette skyldes at matvarer i sesongen er mye ferskere enn off-season-matvarer. Gjør det et poeng å spørre din lokale kjøpmann hvilken mat er i sesongen, når du handler.
Et forsiktighetsord
Ikke haster for å kjøpe noe bare fordi det er merket organisk. Et produkt kan være organisk, men det kan også inneholde mange kalorier eller salt. Friske matvarer bør dukke opp i handlelisten din, etterfulgt av emballerte matvarer hvis ingrediensliste er nøye undersøkt. Selv kjøtt, egg og meieriprodukter bør velges nøye. Hvis du ikke finner noen økologisk mat i ditt lokale marked, prøv i det minste å kjøpe det fra butikker du stoler på. Husk å vaske alt godt for å fjerne smuss og bakterier. Skall frukt og grønnsaker om nødvendig, selv om du vil miste ut noen vitaminer og fiber på denne måten.
Sett disse på din handleliste
Mens det er vanskelig å gå helt økologisk uten å bruke en bunt, prøv å kjøpe disse matvarene. Mørke løvrike grønnsaker, brokkoli, paprika, tomater og erter er noen toppvalg. Mango, epler, appelsiner og meloner bør inngå i listen over frukt. I korn, velg helkorn eller hele hvete elementer. Yoghurt, melk og ost er det du bør prøve å velge fra meieriprodukter. Når det gjelder kjøtt, begrenser du ikke bare til hvitt kjøtt. Rødt kjøtt anbefales også.
Endre måten du spiser og drikker ved hjelp av økologiske produkter, under graviditet. Ikke la kostnaden fraråse deg fra å forny kostholdet ditt. Du kan bruke mer, men du vil nyte fordelene med mat som produseres gjennom bedre oppdrettsmetoder.