Vannmelon i svangerskapet - er det trygt å spise?
I denne artikkelen
- Kan du spise vannmelon under graviditet?
- Helsefordeler ved å spise vannmelon under graviditet
- Fordeler med vannmelonfrø for gravide kvinner
- Er det noen bivirkninger av forbruker vannmelon mens gravid?
- Rask oppskrifter som inkluderer vannmelon
Ernæring er en viktig del av en vellykket graviditet; gravide kvinner må hele tiden se hva de forbruker for egen skyld og for barnets skyld. Frukt anbefales alltid for gravide og det er frukt som gir unike fordeler for gravide kvinner. Vannmelon er ikke bare trygt, men også gunstig for gravide kvinner.
Kan du spise vannmelon under graviditet?
Ja. Vannmeloner kan og bør bli konsumert under graviditet. Vannmeloner, forbrukes i moderasjon er ikke bare trygge, men også veldig nyttige for gravide og deres babyer.
Helsefordeler ved å spise vannmelon under graviditet
Gitt nedenfor er en liste over unike fordeler som vannmeloner bringer for gravide kvinner.
1. Halsbrann og surhetsrelatert lindring
Graviditet forårsaker store hormonelle forandringer i kroppen. Disse endringene gir litt ubehag; surhet og halsbrann er problemer de fleste kvinner står overfor gjennom hele svangerskapet. Vannmelon er kjent for å ha en beroligende effekt på fordøyelsessystemet og kan gi lindring fra surhet og halsbrann, og det kan gjøre det noen ganger, nesten umiddelbart. Så neste gang du lider av et forverret fordøyelsessystem hodet rett etter de velsmakende melonene.
2. Forhindrer ødem
Gravide kvinner må ofte håndtere uvanlige hevelser i hender og føtter som kalles ødem. Ødem skyldes en uvanlig opphopning av væsker i enkelte vev i kroppen. Høyvanninnholdet i vannmeloner hjelper med å åpne blokkeringer og gir lindring av ødem.
3. Effektiv mot dehydrering
En annen vanlig lidelse forbundet med graviditet er dehydrering. Dehydrering kan føre til mindre ubehag, alt fra tretthet og sløvhet til mer alvorlige problemer for gravide kvinner som for tidlig fødsel. Vannmeloner består av nesten nitti prosent vanninnhold og er spesielt effektive for å bekjempe dehydrering.
4. Morgenssykdom
Gravide kvinner lider av kvalme og oppkast spesielt under de første ukene av svangerskapet, i tillegg til navnet, kan disse hendelsene oppstå når som helst i løpet av dagen. Et glass vannmelonjuice om morgenen er svært effektiv i kampen mot denne sykdommen. I tillegg til å lindre morgenkvaliteten er et glass vannmelonjuice om morgenen veldig forfriskende og energisk.
5. øker immuniteten
En gravid kvinnes kropp bekjemper infeksjoner og sykdommer for seg selv og den voksende babyen om gangen. Når et sterkt immunsystem er avgjørende, kan noen kvinner faktisk møte en nedgang i immunitetsnivåene. Vannmeloner inneholder et kraftig antioksidantnavn lycopen. Lycopen er det som gir den røde fargen til vannmelonene og er kjent for å øke immunitetsnivået for mennesker.
6. Avgiftning av kroppen
Vannmeloner har vanndrivende egenskaper som hjelper med å skylle ut av giftstoffer og redusere urinsyre i kroppen. Denne egenskapen til vannmeloner bidrar til riktig funksjon av lever og nyrer under svangerskapet.
7. lindrer muskelkramper
En gravid kvinne kropp prøver hele tiden å tilpasse seg endringene den går gjennom, hormonelle forandringer og rask vektøkning kan forårsake muskelkramper og smerte. Vannmeloner er effektive for å lindre muskelsmerter og kramper.
8. Forhindrer hudpigmentering
De hormonelle forandringene som skjer i en kvinnes kropp under svangerskapet, kan føre til at huden ser ut som ujevn og kjedelig. Vannmeloner forbedrer fordøyelsen og spyler ut giftstoffer som vanligvis resulterer i en naturlig glødende hud fri for pigmentering.
9. Reduserer forstoppelse
Forstoppelse er en annen vanlig klage og del av pakken av graviditet. Vannmeloner har høyt fiberinnhold som hjelper med avføring høyvanninnholdet hjelper også og hjelper med den nødvendige bevegelsen av tarmene.
10. Fremmer sunne bein i fetus
En annen viktig årsak til at gravide kvinner inkluderer vannmelon i kosten er det faktum at vannmeloner hjelper den voksende babyen med dannelsen av bein og tenner. Vannmeloner inneholder kalsium og kalium i betydelige mengder, disse mineralene er nødvendige for riktig beinutvikling i fosteret.
Fordeler med vannmelonfrø for gravide kvinner
De fleste forbruker ikke, men kaster bort vannmelonens frø i stedet, men frøene er pakket med næringsstoffer som kan være gunstige for mor og den voksende babyen. Vannmelonfrø blir sprø når stekt og kan gjøre for en herlig, sunn matbit.
- Det høye innholdet av C-vitamin av vannmelonfrø er veldig nyttig for å øke immunsystemet til det voksende fosteret.
- Sammen med sunn fett og protein inneholder vannmelonfrø også folat, vitamin B og essensielle mineraler som jern, magnesium, kalium og sink, som alle bidrar til riktig utvikling og vekst av fosteret.
Er det noen bivirkninger av forbruker vannmelon mens gravid?
Vannmeloner, selv om de generelt er gode for helse og gunstig for gravide, kan også ha visse uønskede effekter; inkludert følgende:
- Hvis konsumert i overskudd, kan sukkerinnholdet i vannmeloner resultere i høye nivåer av blodsukker og forårsake svangerskapsdiabetes.
- De vanndrivende egenskapene til vannmelon kan resultere i spyling ut av essensielle næringsstoffer sammen med toksiner.
- Det er tilrådelig å konsumere bare ferske vannmeloner. Vannmeloner har en tendens til å skjemme seg fort og ikke konsumeres friske kan føre til kvalme, oppkast og gastrointestinale plager.
Rask oppskrifter som inkluderer vannmelon
Her er noen enkle oppskrifter med vannmelon som du kan prøve.
1. Vannmelon og Avokadosalat
ingredienser
- 2 store avokadoer
- 4 kopper kuberte vannmeloner
- Balsamicoeddik
Forberedelse
Legg til to store skrællede, deseeded og terninger av avokado i en bolle, til dette legger til fire kopper kubte vannmeloner og bland godt. legg til balsamico eddik dressing like før forbruk.
2. Vannmelon Milkshake
ingredienser
- 4 kopper kubet og deseeded vannmeloner
- 1 kopp sukker
- Salt til smak
- 1 kopp doble krem kjølt
Forberedelse
Legg alle ingrediensene unntatt doble krem i en bolle og bland godt, dekk med plastfolie og sett i kjøleskap i tretti minutter. Fjern fra kjøleskap og legg ingrediensene i en blender, tilsett den kjølte doble krem og bland.
3. Vanlig Jane - Bare Vannmelonsaft
ingredienser
- 8 kopper kubikk vannmelon uten frø.
Forberedelse
En av de enkleste måtene å få det beste frukten har å tilby er å ha vannmelonjuice under graviditet uten noen ekstra ingredienser som salt eller sukker. Bare plasser 8 kopper kubikk vannmelon uten frø i en blender og bland godt.
Vannmeloner konsumert under graviditet er ikke bare trygge hvis de forbrukes i moderasjon, men gir også fordeler for gravide som spenner fra bekjempelse av surhet, muskelkramper, tretthet og mange andre plager som ofte oppstår under graviditeten. Moderat forbruk og søker medisinsk råd fra legen din før du inkluderer vannmeloner i kostholdet ditt, vil sikre at du får de beste helsemessige fordelene som vidunderfrukten har å tilby.