Urinlekkasje under graviditet - er det normalt?
I denne artikkelen
- Er urinlekkasje vanlig under graviditet?
- Hvorfor skjer det?
- Hvor lang tid tar urininkontinens siste?
- Behandling
- Hvordan håndtere Urinlekkasje?
- Forebygging
- Hvordan kan unnlatelser unngås?
- Blæreopplæring
Når du utvikler deg med graviditeten, kan ditt besøk på badet øke! Dette skyldes økt trykkoppbygging på blæren. Men hvis det er en utilsiktet urinlekkasje, kan det hende du finner det litt pinlig. Lurer på hvorfor urinlekkasje skjer i svangerskapet? Her er alt du trenger å vite om urinlekkasje i svangerskapet.
Er urinlekkasje vanlig under graviditet?
Ja, urinlekkasje eller stressinkontinens er en av de vanligste graviditetsproblemer. En av hver tre kvinner opplever dette problemet under graviditet. I noen kvinner er lekkasjen svært lite eller minimal, men for andre kvinner kan det være en grunn til bekymring.
Hvorfor skjer det?
Denne vanlige bivirkningen av graviditet skjer på grunn av økt trykk på blæren. I svangerskapet gjør din voksende mage og ulike hormonelle endringer bekkenbunnsvev og muskler til å utvide seg. Disse ekspanderende vev og muskler svekker sphincter-musklene, som er ansvarlige for å kontrollere utgivelsen av urin fra blæren. Dette kan forårsake urinlekkasje når du hoster, nyser eller ler.
Dermed er din økende graviditetsvekt, hormonelle forandringer og forstoppelse i svangerskapet noen av årsakene knyttet til urinlekkasje, da de alle legger press på bekkenbunnsmusklene.
Hvor lang tid tar urininkontinens siste?
Urininkontinens eller urinlekkasje kan bli verre i tredje trimester på grunn av økt trykk på bekkenområdet. Noen kvinner kan oppleve urininkontinens selv etter fødselen. I de fleste tilfeller blir dette problemet bedre innen tre til seks måneder etter at babyen din er født.
Behandling
Den første linjebehandlingen av blære lekkasje under graviditet kan omfatte følgende:
- Holde opp en blære dagbok : Ved å opprettholde en blære dagbok vil du hjelpe til med å etablere hyppigheten av lekkasjer, noe som vil hjelpe deg med å planlegge ditt badbesøk.
- Øvelse av bekken øvelser : Pelvic øvelser vil styrke bekken muskler, og dermed hjelpe deg å få bedre kontroll over urinblæren.
- Ta med mer fiber i kostholdet ditt : Høy fiber diett hjelper i forstoppelse, noe som betyr mindre press på bekkenmusklene i svangerskapet.
- Hold vekten din under kontroll : Mer vekt i svangerskapet betyr mer trykk på bekkenområdet, derfor hold vekten din under kontroll.
- Avstå fra å ha koffeinholdige og karbonholdige drikkevarer : Disse drikkene vil gjøre deg tisse mer, og dermed flere sjanser for urinlekkasje.
Hvordan håndtere Urinlekkasje?
Slik kan du effektivt håndtere urinlekkasje i svangerskapet:
1. Planlagt badebesøk
Hvis du står overfor urinlekkasje i svangerskapet, vil det være svært nyttig hvis du planlegger badebesøk. Du kan planlegge en time eller to timers besøk på badet. Målet er å ikke la blæren føle seg for full for å unngå lekkasje. Holder styr på dine loo besøk på en effektiv måte å håndtere urinlekkasje i svangerskapet.
2. Absorberende pads
Et annet godt alternativ til å håndtere urinlekkasje i ved å ha på seg en absorberende pute eller panty liners. Disse er svært effektive for å redde deg fra noen pinlig urinlekkasje. Hvis du jobber eller går ut av huset i lengre tid, vil det være en god ide å bære en ekstra pute for å bytte.
Forebygging
Du kan forhindre urinlekkasje i svangerskapet ved å vedta noen av følgende tiltak:
1. Kegel Øvelser
Kegel øvelser er en svært effektiv måte å forhindre urin lekkasje i svangerskapet. Urinlekkasje skjer på grunn av svekket bekkenvev og muskler. Å gjøre tre sett med ti gjentakelser en dag med Kegel øvelser, er en god måte å styrke bekkenmusklene. De sterke bekkenmusklene vil holde urin og unngå urininkontinens. Kegel øvelser er helt trygge og kan gjøres under graviditet. Imidlertid anbefales det at du konsulterer legen din for å vite hvilken Kegel øvelser du kan gjøre i svangerskapet.
2. Hold deg hydrert
Det er svært viktig å være hydrert i svangerskapet, da dehydrering i svangerskapet kan føre til komplikasjoner som graviditetsrelatert hodepine, preterm arbeid og andre slike komplikasjoner. Det anbefales å konsumere minst seks til åtte glass vann om dagen for å unngå dehydrering. Mange kvinner kan kutte av vann og andre væsker tenker det vil unngå problemet med urinlekkasje. Men kutting av vann og andre væsker er ikke en effektiv løsning for kampen mot urinlekkasje; heller kan det føre til irritasjon i blæren og andre alvorlige medisinske problemer.
3. Pelvic Floor Exercise
Mange forskere føler at hvis en gravid kvinne begynner med bekkenbunnsøvelser tidlig i svangerskapet, kan det være nyttig å holde problemet med urinlekkasje i sjakk. Disse øvelsene styrker bekkenbunnsmusklene og dermed hjelper deg med å kontrollere urinstrømmen. Regelmessig øvelse av bekkenbunnsøvelse hindrer musklene i å bli slap.
Hvordan kan unnlatelser unngås?
Slik gjør du det mulig å unngå urinlekkasjeulykker:
- Hold tabs på dietten: Ikke spis krydret mat, noe som kan irritere blæren din. Avstå fra luftede drinker, te og kaffe. Spis matvarer som irriterer blæren din.
- Hold forstoppelse under kontroll: Drikk rikelig med vann for å avværge forstoppelse. Problemet med forstoppelse setter press på bekkenområdet, noe som gjør at du er mer utsatt for å ha svakere bekkenbunnsmusklene.
- Vedlikehold av vann: Sørg for at du drikker rikelig med vann, da utilstrekkelig mengde vann i svangerskapet kan føre til konsentrert urin, noe som kan irritere blæren.
- Du kan også prøve å sitte i en korsposisjon hvis du føler trangen til å nyse eller hoste. Sittende i denne stillingen bidrar til å kontrollere urinen i en grad.
Blæreopplæring
Du kan selv velge blæreopplæring for å håndtere urinlekkasje i svangerskapet. Blæreopplæring hjelper deg med å klare gapet mellom to badbesøk. Det lærer deg effektivt hvordan du holder urinen i blæren til ditt neste bad besøk. Du kan kontakte legen din for å få vite mer om blæreopplæringsprogrammet, og legen din kan gi råd til et program som passer best for din tilstand.
Urinlekkasje er et svært vanlig graviditetsproblem og kan håndteres effektivt med de ovennevnte tipsene. Men hvis du føler at du ikke klarer å håndtere dette problemet alene, eller hvis du opplever kittende følelse, merker blod, uvanlig lukt eller andre symptomer i urinen, kontakt din helsepersonell på en gang.