Undervekt Graviditet - Risiko og tips for å få vekt

Innhold:

I denne artikkelen

Hvor mange kilo skal du få i graviditet?
Hvilke risikoer og komplikasjoner har en lavvektsengasjert kvinne ansikt?
Slik sikrer du at moren får tilstrekkelig ernæring?
Hvordan få vekt under graviditet når undervekt?

De fleste kvinner har ingen problemer med å legge vekt på under graviditeten, mens andre har et problem å sette på. Det kan være flere grunner til hvorfor du ikke får nok vekt, for eksempel metabolisme, morgenkvalitet, kroppssykdommer eller av medisinske årsaker. Akkurat som å være overvektig under svangerskapet kan det utgjøre en risiko, å være undervekt har risiko for å være oppmerksom på.

Hvor mange kilo skal du få i graviditet?

Undervekt og graviditet går ikke bra med hverandre. Minste vekt av en kvinne er 45kg før unnfangelse for å kunne bære en baby trygt. Alt under anses å være undervektig. De som befinner seg i denne kategorien er vanligvis anbefalt å få et gjennomsnitt på 28 til 40 pund eller 12 til 18 kg, selv om eksakte vektspesifikasjoner vil variere fra person til person basert på deres omstendigheter.

For å finne ut om du faller innenfor det normale vektområdet, må BMI (Body Mass Index) beregnes av legen din. Dette er hvor kroppsfettet din måles basert på din høyde og vekt.

Hvilke risikoer og komplikasjoner har en lavvektsengasjert kvinne ansikt?

Undervektig graviditetsrisiko kan påvirke både deg og din baby, så det bør ikke tas lett. Her er noen av risikoen for både mor og barn:

1. Risiko for mor

Her er noen komplikasjoner du skal ønske å være klar over om du er undervektig:

Hvis du er undervektig, savner du sannsynligvis viktige næringsstoffer som jern og folie som forårsaker risikoen for abort å øke.
Tidlige leveranser er vanlige hos undervektige kvinner, spesielt før uke 37 av svangerskapet.
Undervektige graviditetsproblemer kan føre til at du trenger å velge en keisersnitt
Det er en sjanse for at du vil utvikle anemi eller osteoporose senere i livet som kroppen din kan konsumere næringsstoffer fra systemets reserve for å dekke opp fostrets behov
Din ammingstilgang kan reduseres, noe som gjør det mer sannsynlig at du må ta kosttilskudd for å hjelpe.

2. Risiko for baby

Å være undervektig kan også føre til følgende komplikasjoner for babyen din:

Barnet ditt kan ha lav fødselsvekt en gang født på grunn av dårlig ernæring under graviditeten.
Hvis barnet ditt er født undervektig, kan det føre til helseproblemer som hypotermi eller lavt blodsukker i fremtiden.
Mangel på immunitet kan være et annet problem som barnet ditt kan utvikle, noe som gjør ham sårbart for infeksjoner.
Barnet ditt kan være i fare for å lide av diabetes eller hjertelaterte problemer i fremtiden.
Det er noen studier som peker på økt barnedødelighet.
Økt risiko for å utvikle cerebral parese, læringsproblemer, syns- og hørselsproblemer på grunn av lav fødselsvekt.

Slik sikrer du at moren får tilstrekkelig ernæring?

Det er visse parametere som må tas i betraktning for å sikre at du og din baby får den nødvendige ernæringen under graviditet, hvorav noen er som følger:

Sørg for å opprettholde tilstrekkelige folsyre nivåer for å redusere sjansene for å utvikle nevrale rør defekter.
Rådfør deg med legen din om å starte prenatal vitaminer, enten gjennom mat eller ved å ta kosttilskudd.
Snakk med en dieter slik at du kan få noen ekspertråd om hvilken diettplan som er best for deg å få vekt.
Se opp noen innovative oppskrifter som kan hjelpe deg med å blande god smak med ernæring
Drikk mye vann.

Hvordan få vekt under graviditet når undervekt?

Ingenting er umulig, så hvis du tror det ikke er noe du kan gjøre med lav vekt, tenk igjen. Det er mange ting du kan gjøre for å sikre at du får tilstrekkelig vekt under graviditeten. Her er noen tips som hjelper deg med å håndtere lav vektøkning i svangerskapet:

Nøkkelen er å ikke hoppe over frokost som det er det viktigste måltidet på dagen. Prøv å inkludere protein i morgenmåltid, da det vil hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Spis mer enn tre ganger om dagen, og sørg for at alle måltidene dine er balansert og sunt. Prøv å inkludere snacks som nøtter, fruktblandet yoghurt eller sunn ost i dietten din, som er høy i proteiner og jern.
Unngå junk food eller alt som er behandlet. Behandler som donuts, muffins og andre kan hjelpe deg med å gå på vekt, men tilbyr lite eller ingen næringsverdi. Siden du er gravid, vil du ha mer mat som hjelper deg med å få vekt, så vel som tilbyr næringsverdi.
Melk er rik på protein og kalsium, daglig inntak som kan bidra til å øke vekten
Hvis du er en trener entusiast, prøv og gi den en glipp minst når du er undervektig og gravid.
Å spise mat som er høy i kalorier, vil hjelpe deg å få vekt. Spis sunne kalorier som de som kommer fra avokado, belgfrukter, korn, pasta, erter og bønner.
Ha salatene dine etter hovedmåltidet slik at du fortsatt legger på seg selv om du blir full rask.

Å være gravid og undervektig, kan sette noen veisperre på graviditetsreisen, men har ingen frykt. Hvis du sørger for å rådføre deg med legen din om det og følg rådene du får, vil du kunne få litt vekt på kort tid. Prøv tipsene som er oppgitt ovenfor som de kan hjelpe deg å legge vekt på en sunn måte.