Prøv denne enkle lege-anbefalte løsningen for å hjelpe babyen til å sove fredelig om ettermiddagen eller natten!
I denne artikkelen
- Hvor LIGHT & Noise påvirker babyens søvn
- Slik minimerer du effekten av lys og støy
Søvn er svært viktig for babyens utvikling. Likevel er det svært vanlig å observere babyer som har et uregelmessig sovemønster. Mange babyer har en forstyrret søvnprosess og våkner ofte mens de slapper av, både om ettermiddagen og om natten. Ikke bare gjør dette barnet grønt, det påvirker også freden i hele husstanden. Tja, ikke mor, mamma! Legene har funnet en enkel løsning for å regulere din lille kjære søvn lett!
Babyer har en uregelmessig sovesyklus som består av dagtidssnapper og nattesøvn. Det blir ofte observert at dagtidssnappen er lengre enn nattesøvn. Har du lurt på hvorfor dette skjer? I dette ligger svaret på alle babyens sovende problemer!
I henhold til doktorsforskning har det blitt funnet at de to hovedproblemer som påvirker sønnens søvnkvalitet og varighet er LIGHT og Noise! Babyer som blir distrahert av disse to faktorene, enten hjemme eller ute, har problemer med å falle / sovne.
Hvor LIGHT & Noise påvirker babyens søvn
I sine tidlige år kan ikke babyer skille mellom mørke og lys. Vitenskapelig sett utløser mørket melatonin, som er et svært viktig hormon som er ansvarlig for å indusere søvn hos mennesker. Eksperter foreslår at lyset bokstavelig talt slår på babyens biologiske "go" -knapp (noe som betyr IKKE SLEEP!). Det er derfor viktig å gjøre forskjellen mellom dager og netter ekstremt klar for den lille.
På samme måte, for støy, til den tiden babyen din er seks uker gammel, har den ingen plutselig effekt på søvnen. Men når han begynner å legge merke til miljøet, kan han våkne opp med plutselige lyder som dørklokken eller en telefon som ringer. Mens noen babyer kan sove i støy, trenger noen et ekstremt stille rom for å sove.
Så, hvordan kan du sørge for at babyen din blir komfortabel søvn? Vi trenger å hjelpe dem å bygge sammen mørkets forening og fred med søvn. I utgangspunktet er alt vi trenger å gjøre, å skape små endringer rundt oss for å hjelpe barnet å forstå når det blir mørkt og stille, det er på tide å dumpe!
Slik minimerer du effekten av lys og støy
Under spedbarnsfasen, eller når barnet ditt fortsatt er nyfødt, er det liten effekt av støy og lys på babyens søvn. Men med forbigående måneder blir babyen mer våken og kan bli distrahert lett mens du sover. Det blir viktig nå å opprettholde et konsistent støy og lysnivå, slik at babyen din blir tilpasset dem komfortabelt. For babyen din til å sove fredelig uten å komme opp ofte, er det viktig å skape et komfortabelt miljø for ham.
Følg disse tipsene for å minimere forstyrrelser for babyen din og løse problemer med tuppetid både på dagen og om natten.
1. Dim lysene for sengetid
Når du begynner å forberede din baby til søvn, må du dimme lysene for å signalisere sengetid. Den kontrollerte lyseffekten i rommet vil redusere stimuleringen i den lille. Dette vil gjøre ham mer bosatt og rolig og han vil begynne å knytte mørket med søvn
2. Lukk gardiner og persienner for dagtid
Bruk rommørkningsgardiner laget av naturlige stoffer (bomull, sengetøy eller silke) hvis barnet våkner med det minste sollyset inn i rommet. For dagtidslur, lukk gardinene og persiennene for å skape en mørkere effekt på rommet. Ekstra lys kan stimulere barnets sanser og gjøre ham motvillig til å sove
3. Ikke gjør dette når baby våkner om natten
Hvis barnet ditt våkner om natten, må du ikke slå på lysene på rommet eller bære ham / henne til et lyst rom. I stedet, prøv å berolige ham i det mørke rommet selv. Skiftet fra mørkt til lys gir en indikasjon våkne opp
4. Gjør dette for å blokkere støy utenfra
Det er viktig å opprettholde et minimumslydnivå mens babyen sover i rommet. Tidlig morgen sollys, støy av husarbeid og lyd av trafikk kan forstyrre babyens søvn. For å sikre at han får god søvn, hold windows lukket og bruk tykkere gardiner for å beskytte mot støy og lys. Mens du setter babyen din i søvn, prøv å blokkere en plutselig støy fra utsiden ved å holde dørene og vinduene stengt. Du kan til og med henge tepper eller tyngre gardiner på vinduene og bruke et utkast til blokker for dører for å hindre at det kommer høy lyd fra rommet, spesielt hvis du bor i det støyende nabolaget.
5. Spill myk og beroligende musikk
Et annet middel for å blokkere plutselige lyder er ved å opprettholde et konstant, lavt lydnivå i rommet. Spill myk og beroligende musikk mens du tømmer babyen din til å sove. Hvis du ikke vil gjøre det til en vane, slå musikken av og på når du føler deg
Å forstå disse grunnleggende om støy og lyseffekter på babyens søvn gir deg et innblikk i hvordan du håndterer hans lurtidsproblemer bedre. Du kan nå hjelpe den lille til å ta en god lur uten forstyrrelser, slik at han våkner opp oppdatert og glad!