Tips for å stramme løs magehud etter graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvorfor løsner huden etter fødselen?
• Hva er en graviditetspose?
• Hvor mye tid er nødvendig for å redusere mage etter graviditet?
• Tips for å stramme hudpost graviditet
• Anbefalte øvelser
• Hva å unngå mens du reduserer etter graviditet magehud?
• Skal du vurdere valgfri kirurgi?
• Ting å huske

Gratulerer med å levere en vakker baby! Nå som babyen er her, er den første forandringen du kanskje merker i kroppen din form. Det kan hende du opplever at du fortsatt har en bukende mage selv etter levering. La oss se på hvorfor denne bølgen ikke har gått vekk og hva som kan gjøres for å stramme denne løse huden.

Hvorfor løsner huden etter fødselen?

Hud er det største organet i kroppen. Under graviditeten skjer mange endringer, og du er sannsynlig å observere typer av åreknuter, edderkoppårer, strekkmerker (den mest åpenbare) og listen fortsetter. Huden strekker seg for å imøtekomme den voksende babyen i løpet av de ni månedene. Derfor tar det litt tid og krefter å komme tilbake til den opprinnelige formen og stramme løs hud etter graviditet.

Hva er en graviditetspose?

Den bukemuskulaturen som er løs, sammen med fettet, den ekstra huden og avslappet bekkenvakt gir magen en hengende etterkjøp etter graviditet. Dette er også ofte referert til en graviditet pose.

Hvor mye tid er nødvendig for å redusere mage etter graviditet?

Det vil ta noen måneder for graviditetsposen å gå av og for noen kvinner går den aldri helt bort.

Tips for å stramme hudpost graviditet

• Øk vanninntaket

Vann hydrater huden og gjør den mer elastisk og er derfor en utmerket måte å holde huden stram og sunn. Det hjelper også med å brenne kalorier svært effektivt.

• amming

Amning anbefales til opptil 6 måneder. Når en mor ammer, blir kaloriene i kroppen vant til produksjon av melk, og det hjelper dermed med å miste den ekstra vekten. Det har blitt sett at ammende mødre mister raskere enn mødre som ikke ammer.

• Proteinforbruk

Proteiner hjelper til med muskelvekst. De er ikke bare gode for muskelvekst, men bygger også kollagen som er en viktig del av huden. Mengden protein som må konsumeres avhenger av personens vekt, den fysiske aktiviteten og den type treningen personen gjør. En sunn kvinne krever minst 50 gram proteiner per dag.

• exfoliate

En god måte å stramme på magesekken etter graviditet er ved å bruke en eksfolierende skrubbe på magen mens du tar en dusj. Dette øker blodsirkulasjonen i området ved å øke blodstrømmen. Det bidrar også til å skape den nye huden som er sunn og elastisk.

• Lotioner og massasje

Prøv å bruke kremer som har kollagen, vitamin K, vitamin C, vitamin E og vitamin A. Disse hjelper løs hud å bli fast. Etter at du har brukt lotionen, må du sørge for at du masserer området godt. Forbedret blodstrøm gjør huden til å se fast. Du bør bruke lotion og massasje minst to ganger om dagen.

• Styrketrening

Styrketrening kan startes når kroppen er vant til regelmessig trening, og først etter at legen gir fremgang for det samme. Under styrketrening samles musklene som bidrar til å bygge styrken. Samtidig forbedrer det kroppssammensetningen og bidrar til å redusere fett.

• Sunt sinn

Når det ser ut som om du ikke er i stand til å miste ekstra flab, kan det være irriterende og frustrerende. På dette tidspunktet må du sørge for at du forblir rolig og påminn deg selv om at det å miste den ekstra flaben tar tid. Basert på kroppstypen, kan det variere fra person til person. Vær tålmodig med deg selv og ro deg selv ved å lytte til musikk eller gjøre litt utendørs aktivitet.

• Spa Wrap

Spa-wrap hjelper huden å bli fast, men den er midlertidig. Innpakningen avgifter og myker huden sammen med stramming av huden.

Anbefalte øvelser

Når legen har gått for å gjøre aktiviteter, vil det være bra å begynne å trene som det hjelper til å styrke musklene og bidra til å forbrenne kalorier.

Det er ingen måte å redusere fett fra et bestemt område i kroppen. For å miste fett fra ett konsentrert område av kroppen, må det totale kroppsfettet brennes. Med legen din samtykke, begynne å gjøre kardiovaskulære øvelser i 3-5 dager i uken i 20 minutter.

De andre øvelsene inkluderer planker. Start med å lage to eller tre planker og forsøk å holde dem i 15 sekunder. Sakte, etter hvert som tiden går, øker varigheten til 30 sekunder. Å gjøre en plank i 30 sekunder er bra for kjerne musklene i kroppen.

Hva å unngå mens du reduserer etter graviditet magehud?

Utholdenhet er av største betydning når du strever for å miste bukfett. Du vil ikke observere en endring over natten, men konsistens sikkert lønner seg. Her er noen ting du må huske på:

• Ikke følg crash dieting; selv om det kan se ut som om du vil gå ned i vekt før. Sannsynligheten for vekten når du fullfører krasj dietten er veldig høy, og derfor er det ikke et bærekraftig alternativ. Også for å forbedre elastisiteten i huden, er det bedre å miste vekten gradvis. Aldri sulte deg selv av mat eller gi inn på kjepphesting.
• Unngå solsenger fordi det kan skade huden din og tørke den ut.
• Unngå å bruke såper som har sulfater, da det kan tørke ut huden og dermed irritere huden.

Skal du vurdere valgfri kirurgi?

Tummy Tuck eller bukplastikk er en måte å fjerne overflødig hud og å stramme musklene. Vær alltid oppmerksom på at dette ikke er et alternativ til å gå ned i vekt eller trene. Rådfør deg med en lege og snakk om alternativene som er tilgjengelige og best egnet for deg.

Ting å huske

• Hvis det tar mer tid for huden din å stramme, ikke bli motløs. Husk at kroppen din hadde nurtured et liv inni den i 9 måneder. Også, å miste vekt, er forskjellig fra person til person på grunn av forskjellige kroppstyper.
• Opprettholde et sunt kosthold.

Løsning av huden er en vanlig tilstand som skjer etter graviditet. Du kan komme tilbake til formen sunt ved å følge de ovennevnte tipsene.