Ta probiotika under amming - helsemessige fordeler og matkilder
I denne artikkelen
- Hva er en probiotisk?
- Er det trygt å ta probiotika mens du ammer?
- Hvordan babyer får probiotika?
- Helsefordeler av probiotika til baby og mor
- Probiotisk-rik mat for ammende mødre
Amning er alt som en baby trenger. Mat og næringsverdi som en baby trenger, er fornøyd med amming, noe som også bidrar til å skape en sterkere bånd mellom mor og barn. Selv om næringsverdien i melken kunne støttes bedre ved bruk av andre elementer. Ganske nylig har mange leger og folk begynt å innse fordelene med probiotika og har lurt på om de er den rette pasienten til en lakterende mor også.
Hva er en probiotisk?
Enhver referanse til bakteriene i kroppen er ikke bare relevant for en sykdom eller en infeksjon. Det er tonnevis med bakterier og mikrober som er tilstede i den ulike delen av kroppen som spiller en viktig rolle for å holde oss sunne. Tarmene våre inneholder i seg selv en stor mengde av dem som også bidrar til fordøyelsen. Nåværende livsstil og mat valg har ført til en ødeleggende reduksjon i disse bakteriene, forårsaker en utbredt tilstedeværelse av fordøyelsesrelaterte problemer i alle. Probiotika er det korrigerende tiltaket som forsyner kroppen vår med disse bakteriene, og hjelper til med å øke mengden på riktig måte.
Er det trygt å ta probiotika mens du ammer?
For en gravid kvinne å velge et probiotisk for nyfødt amming kan også bety at han får probiotika også. Men er det et trygt alternativ? Det er faktisk.
Dette er ikke et unaturlig supplement som er kunstig til kroppen. Det er en måte å fylle opp tilstedeværelsen av sunne bakterier som allerede er tilstede inni. De fleste babyer har disse i gode mengder siden de er tilstede i brystmelken. For lakterende mødre å forbruke probiotika slik at deres egne bakterier er i gode mengder, bør det ikke utgjøre noen problemer.
Hvordan babyer får probiotika?
De sunne bakteriene i en baby begynner å trives nesten umiddelbart etter fødselen. De primære blant dem er bifidobakterier og laktobaciller. Når babyen er i livmoren, er mange probiotiske bakterier allerede overført til ham. Senere, under naturlig levering, kommer babyen i kontakt med skjeden, hvor et stort antall sunne bakterier er tilstede. Disse finner seg også inn i babyen, og det er derfor babyer som er født vaginalt, synes å være sunnere enn andre babyer. Dette er nettopp hvorfor leger rådet gravide kvinner mot å vaske sine vaginer med rensemidler eller kjemikalier.
Når leveransen er fullført, er den andre kilden til probiotika for babyer gjennom brystmelken. Oligosakkarider er prebiotika som hjelper utviklingen av eksisterende sunne bakterier i babyen. Disse elementene er ufordøyelige og dermed ender opp med å skape en beskyttende barriere for tarmen, slik at bakteriene vokser i store mengder. Disse bakteriene hjelper uunngåelig med å bygge opp et sterkt immunforsvar og modne forsvarsmekanismen til et barn i tidlige stadier. Breastfed babyer ende opp med å kunne bekjempe infeksjoner ganske bedre, på grunn av denne nøyaktige grunnen.
Helsefordeler av probiotika til baby og mor
Her er noen av helsemessige fordelene med probiotika for både babyen og deg.
1. Moren blir sunn og beskyttet
For all den skjønnheten rundt det, riper det faktisk mors kropp av mange næringsstoffer som de overføres til babyen. Dette gir også mange antistoffer som kan redusere styrken til immunsystemets immunsystem. Ved å forbruke probiotika, fungerer de som forsterkninger og gir tilbake immuniteten som er nødvendig for å holde deg frisk. Det sikrer også at stoffskiftet ditt blir strømlinet og regulert.
2. Babyens immunsystem får en økning
En stor del av immuniteten som en kropp gir kommer fra tarmene. Probiotika som konsumeres av moren, finner seg inn i barnet, på en eller annen måte. Det er naturlige antistoffer som absorberes av barnet via brystmelk. Men når disse komplementeres med probiotika internt, begynner immunsystemet raskt å vokse og nå et modent stadium.
3. Reduksjon i frekvensen av tilbakeløp
En spesifikk type probiotiske bakterier kalt Lactobacillus reuteri gir en unik fordel. Studier har vist at babyer som forbruker disse bakteriene viste færre tegn på å lide av syre reflukser sammenlignet med andre babyer. Tilstedeværelsen av probiotika stimulerer fordøyelsesprosessen, og reduserer sjansene for at mat er tilstede i magen i lange intervaller og dermed forhindrer refluks.
4. Forbedre frekvensen av tarmbevegelser
Forstoppelse er en sykdom som mange babyer lider av i de tidlige dager. Noen fortsetter å ha det senere i livet også. Probiotika har vist markert forbedring hos babyer som har hatt kronisk forstoppelse. Studier har avslørt en strømlinje av tarmbevegelser og bedre konsistens i poop når probiotika ble fortært av babyer.
5. Forhindre visse hudsykdommer fra forekomsten
Et av de vanligste problemene som unge babyer og nyfødte barn står overfor, er eksem. Men probiotika har også klart å motvirke det også. Ved å inkludere probiotika i morens diett, har babyer en høyere sjanse til å forhindre at eksem forekommer i minst et par år av tidlig liv.
6. Redusere sjansene for utslett og gjær på grunn av bleier
Mange ganger er utslettene som du observerer på en baby på grunn av bleier, faktisk forårsaket på grunn av en gjærinfeksjon. Denne gjær er allerede tilstede i fordøyelseskanalen til babyen, og den langvarige eksponeringen fører til infeksjon. Et probiotisk kan ikke fjerne infeksjonen, men det kan forhindre at de skjer i utgangspunktet. Visse probiotika som er rike på bakterier som laktobacillus acidophilus eller bifidobacterium er kjent for å arbeide underverk på gjærinfeksjon. Hva disse gjør er å handle direkte på gjærpresenet i tarm og redusere veksten. Dersom antibiotika allerede administreres for infeksjonen, bør probiotika ikke gis før minst et par timer etter medisinen.
7. Forhindre forekomsten av kolikk i unge babyer
Ganske et stort antall babyer ser ut til å lide av kolikk. Dette skjer vanligvis når en baby ender opp med å ta mye luft mens han ammer. Det går vanligvis bort etter de første 24-30 ukene, men inntil da kan det forårsake litt ubehag, først og fremst på grunn av tilstedeværelse av en tarm som undergår betennelse. Alt det trenger er litt hjelp fra vennlige bakterier, som kan gis av probiotika.
Selv om det ikke foreligger noe konklusjon ennå, har flere studier vist administrasjon av probiotika for å redusere tiden en baby bruker til å gråte på grunn av kolikk smerte, en reduksjon i antall ganger en baby oppkast, samt økte mengder av tarmbevegelser, alle sammenliknet med babyer som ikke ble gitt probiotika.
8. Hjelper lindre ubehaget av trøst
Dette er enda en infeksjon som skyldes gjær. Primært påvirker munnen, kan spenning hos spedbarn finnes også på morens brystvorter. Kilden er ukjent, men antibiotika anses også å være en mulig årsak. Hvis den ikke behandles i tide, har den en tendens til å holde seg lengre perioder og bli enda mer smertefull over tid. Forbruker probiotika kan ikke bare lindre ubehag, men kan til og med ende opp med å behandle tilstanden helt og holdent.
9. Hjelper med produksjonen av vitamin B
Vitamin B er en absolutt nødvendighet for en ung baby og moren, begge. Probiotika er kjent for å produsere disse vitaminene, som direkte påvirker de metabolske aktivitetene og bidrar til å absorbere de nødvendige næringsstoffene. Vitaminene er også avgjørende for å holde nivåene av jern intakt for å hindre anemi fra å forekomme, samt opprettholde det friske vevet i huden samtidig som veksten i nervesystemet fremmes.
10. En Allround Health Monitor og Protector
Probiotika gjør alt fra å absorbere mineraler for kroppen, fjerning av toksiner, stimulering av fordøyelsen, redusere betennelser i ulike organer, og redusere sjansene for lidelser som oppstår, styrke immunrespons og mye mer. De gir en 360 graders beskyttelse for utviklingsbarnet.
Probiotisk-rik mat for ammende mødre
Hvis du vil inkorporere probiotika i babyens kosthold og din, her er noen matvarer du kan prøve.
1. Kjærnemelk
Vanlig yoghurt dyrket med melkesyrebakterier gir en god kilde til probiotika.
2. Probiotisk Fortified Milk
Acidophilus fortified milk er ikke bare søt å smake, men gir også de nødvendige probiotika for tarmene dine.
3. Myk ost
Spesielt gjæret myk ost, som Gouda, holder de probiotiske bakteriene levende til de når tarmene og trives.
4. Kombucha te
En type gjæret te som har gitt fordeler i mange år. Unngå dersom du lider av candida.
5. Kimchi
Et preparat av gjæret kål, det gir probiotika sammen med massevis av andre næringsstoffer.
6. Tempeh
Dette kan bokstavelig talt kalles et probiotisk-rikt alternativ for tofu, som kan brukes i flere oppskrifter.
7. Pickles
Trengte en annen grunn til å dykke inn i pickles? Tilstedeværelsen av probiotika bør gjøre det vel verdt det for deg.
8. Miso suppe
Laget av bønner, ris og gjæret rug, hjelper denne probiotiske suppe også med fordøyelsesproblemer.
9. Mikroalger
Spirulina og ulike blågrønne alger kan finne veien inn i kroppen din fra havet og gi deg den probiotiske boosten du trenger.
10. Mørk sjokolade
Der går du! Det er derfor mørk sjokolade er så populært blant helsefanatikere. Tilstedeværelsen av probiotiske bakterier er all grunnen du trenger.
11. Sauerkraut
Ikke bare inneholder det probiotiske bakterier, men det er en flott kombinasjon av en rekke vitaminer.
12. Kefir
Gjøddet av gjæret korn og geitemelk gir kefir immunforsvaret, samt et tillegg av antioksidanter.
13. Yoghurt
Hvis alt annet feiler, er det billige og beste alternativet for probiotika dette.
Å holde babyen din sterk og hjelpe ham å holde seg sterk fremover i livet, er hva de første stadiene av babyens vekst handler om. Ved å inkludere probiotika som en del av kostholdet ditt, kan du sikre at de finner veien inn i ditt lille barn, og gi ham den styrken han trenger for å vokse raskt og leve et sunt liv.