Tar melatonin under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er melatonin?
• Er Melatonin trygt å bruke under graviditet
• Hva er anbefalt inntak av melatonin mens gravid
• Fordeler med å ta melatonin mens gravid
• Bivirkninger av melatonin i graviditet
• Naturlige måter å øke melatonin nivå

Graviditet kan noen ganger ta bomp i søvnen, og det kan hende du finner det veldig vanskelig å få en god søvn om natten. Hvor noen søvnproblemer ikke forårsaker mye bekymring, kan andre problemer kreve medisinsk inngrep. De fleste søvnforstyrrelser skjer på grunn av de forstyrrede nivåene av melatonin i kroppen. Melatonin er et hormon i menneskekroppen, som er ansvarlig for søvn. Folk som har problemer eller problemer mens de sover, tar ofte det som kosttilskudd. I den følgende artikkelen skal vi diskutere om det er trygt å ta melatonin under graviditet og dets fordeler og bivirkninger.

Hva er melatonin?

Melatonin er et hormon som primært er ansvarlig for søvnen og produseres naturlig av kroppen. Imidlertid er det ofte folk som lider av søvnforstyrrelser, ofte anbefalt melatonintilskudd for å forbedre søvnen.

Er Melatonin trygt å bruke under graviditet

Melatonin produseres i store mengder av eggstokkene og placenta til en gravid kvinne. Produksjonen av dette hormonet begynner å toppe på 24 uker, og det øker ytterligere etter 32 uker med graviditet. Dermed er en gravid kvindes kropp allerede tilstrekkelig mengder melatonin, og om hun skal ta melatonintilskudd under graviditeten, er det fortsatt et spørsmål om stor bekymring og det er veldig diskutabelt. Det er ikke nok bevis tilgjengelig som støtter sikkerheten ved å ta melatonintilskudd under graviditet. Imidlertid kan bruk av små doser på kort sikt betraktes som trygt, men langvarig bruk kan forårsake skade på barnet ved å forårsake ulike komplikasjoner.

Hva er anbefalt inntak av melatonin mens gravid

Som diskutert ovenfor bør melatonin tas i små mengder og i kort varighet under graviditet. Du kan ta 3 mg eller mindre doser av melatonin per dag under graviditet. Imidlertid bør du ta melatonin alene eller uten legenes resept, strengt unngås under graviditet. Hvis du lider av lavt blodtrykk, diabetes, epilepsi, høyt blodtrykk eller andre slike plager, kan du ta alvorlige komplikasjoner ved å ta melatonin under graviditet. Melatonin bør tas under graviditet bare etter samråd med helsepersonell.

Fordeler med å ta melatonin mens gravid

Her er noen av fordelene med melatonin for deg og din baby:

For babyen:

• Det kan beskytte babyen din mot nevra-adferdsforstyrrelser.
• Det kan også beskytte babyen mot oksidativt stress.
• Det beskytter babyen din fra intrauterin vekstretardasjon.
• Det er gunstig for babyens hjerneutvikling.

For moren:

• Det hjelper funksjonene til morkaken.
• Det hjelper i bedre søvn.
• Det reduserer risikoen for preeklampsi.
• Det hjelper med å øke fruktbarheten.
• Det reduserer risikoen for ferdig arbeidskraft.

Bivirkninger av melatonin i graviditet

Selv om du bruker melatonin i små mengder, anses det å være trygt og kan ikke forårsake bivirkninger, men noen ganger kan følgende bivirkninger oppstå:

1. Vanlige opplevd bivirkning

Melatonin kan forårsake bivirkninger som unormalt hjerterytme, aggresjon, humørsvingninger, kvalme, utslett, akselerert hjertefrekvens, tretthet, hukommelsestap, vrangforestillinger etc. Vennligst diskutér alle fordeler og ulemper ved medisinen med legen din før du tar den.

2. De endrede hormonene under graviditeten

Graviditet gjør flere endringer i en kvinnes kropp, og hormonelle endringer er en av dem. Disse endrede hormonene kan noen ganger forårsake ulike andre forandringer i kroppen. Derfor, hvis en gravid kvinne tar melatonin, vil legen fortsette å overvåke hennes hormoner. Dette skyldes at noen ganger endringer i hormoner kan forårsake akne, hetetropper, endringer i syn etc., og det er svært viktig for legen å fastslå om melatonin eller endring av graviditetshormoner er ansvarlige for slike medisinske forhold.

3. sukker nivåer og blodtrykk

Melatonin kan påvirke sukkernivåene, og blodtrykket i kroppen under svangerskapet, og begge disse forholdene kan forårsake alvorlige komplikasjoner under graviditet. Derfor, hvis du er på melatonintilskudd, vil legen din fortsette å overvåke helsen din for å kontrollere blodtrykk og sukker.

Naturlige måter å øke melatonin nivå

Den naturlige måten å gjøre ting på er den beste måten og mer, når du er gravid. Selv om melatonin kosttilskudd kan garantere deg en fredelig søvn om natten her har vi noen naturlige måter å øke melatonin nivåer i kroppen din:

1. Senk dine stressnivåer

Hold stressnivået lavt ved å holde deg glad og avslappet. Du kan lytte til god musikk eller gjøre meditasjon eller yoga for å lindre enhver form for stress som du opplever. Stress er ikke bare dårlig for deg, men det er heller ikke bra for babyen.

2. Forbered deg på seng tidlig

Begynn å sende signaler til tankene dine at du vil sove. Du kan gjøre det ved å forberede deg mentalt og fysisk. Også avstå fra å være opp til sent på kvelden, da dette kan føre til stor forstyrrelse i din sovende tidsplan.

3. Ingen støyende alarmklokker

Å våkne opp med høyt og støyende vekkerklokke kan være ganske irriterende spesielt under graviditet når du allerede kan slite for å få fredelig søvn. Våkn opp med fin melodisk musikk eller tone som hjelper deg til å roe og slappe av.

4. Varmt vannbad før sengetid

Å ta et varmt vannbad før sengetid er en fin måte å få litt kvalitets søvn på. Å bli sovende rutine er en fin måte å få litt god søvn på.

5. sove i komfortabel temperatur

Ekstrem temperatur kan forstyrre søvn. Derfor, hvis du bor i et ekstremt klima, er det svært viktig at du holder romets temperatur i en komfortabel setting slik at du kan sove fredelig.

6. Få litt morgen sollys

Det er en god ide å sole seg om sommeren i 15-20 minutter. Å utsette deg for morgensolen hjelper kroppen din til å regulere melatoninproduksjonen.

7. Si nei til Gadgets før sengetid

Slå deg av før du legger deg til sengs hver kveld. Avstå fra å bruke mobiltelefon, fjernsyn eller datamaskin i nesten en time før sengetid. Dette vil lette ditt sinn og dermed kan indusere bedre søvn.

8. Unngå å spise harde måltider

Sterke matvarer kan få deg til å føle seg ubehagelig og rastløs. Avslutt å spise måltidet minst to til tre timer før sengetid. Også, ikke bruk koffeinholdige drikker som det kan forstyrre din søvn.

9. Mat å spise

Det er noen matvarer som er ansvarlige for melatoninproduksjon i kroppen. Derfor kan du inkludere disse matvarer i kostholdet ditt for å naturlig spike opp melatoninnivåene dine. Noen av matvarer er nøtter, fullkorn, grønne bladgrønnsaker etc.

10. Kroppsmassasje

Kroppsmassasje på en fin måte å slappe av på kroppen din. Pass på at du får din massasje utført av en ekspert.

Melatonin har vært i bruk for å behandle søvnproblemer, og det er også trygt å ta en liten dosering melatonin under graviditet. Du bør imidlertid bare ta melatonin etter at du har fått godkjenning fra legen din.