Ta DHA (Docosahexaensyre) under graviditet
I denne artikkelen
- DHA bruk og fordeler i graviditet
- DHA Krav under graviditet
- Kilder til DHA
- Risiko for å forbruke for mye DHA under graviditet
- Trenger du DHA kosttilskudd under graviditet?
DHA (docosahexaensyre) er en omega 3 fettsyre som er gitt til gravide kvinner. Det anbefales under og etter graviditet fordi det sies å hjelpe kvinner å holde seg borte fra komplikasjoner, samtidig som det forbedrer utviklingen av babyen i livmor. DHA har fantastiske fordeler hvis det tas i riktig mengde, og det kan hentes fra ulike kilder. DHA kan oppnås naturlig gjennom ulike matalternativer, og det kan også tas gjennom kosttilskudd. Det er imidlertid viktig å snakke med legen din om å ta kosttilskudd før du begynner.
DHA bruk og fordeler i graviditet
1. Hjelper i utviklingen av hjernen
Forskning uttalt at kvinner som tar gode mengder DHA, hadde barn som klarte å gjøre bedre i en test av øyehåndskoordinasjon. En test som ble utført på fireårige barn viste også at barn som hadde mødre tok DHA-kosttilskudd i svangerskapet, hadde en bedre IQ enn andre barn.
2. Sunn fødselsvekt
Det sies at det er en positiv sammenheng mellom DHA nivåene funnet i moren og vekten av babyen og også omkretsen av babyens hode ved fødselen.
3. Reduserer blodtrykk
Omega-3 fettsyrer DHA som finnes i fiskeolje kan hjelpe kvinner med høyt blodtrykk når det kjemper mot herding av arterier.
4. Reduksjon av preterm arbeidskraft
Kvinner som har en historie med for tidlig fødsel, må ta DHA, da det kan bidra til å forandre dette mønsteret for å ha normal levering og sunn graviditet.
DHA Krav under graviditet
DHA har gått gjennom ganske mange undersøkelser som har vist at det er et krav til gravide kvinner. Å ta DHA har vist mange positive graviditetsutfall. Det sies at deler av omega 3 syrer faktisk går gjennom moderkagen for å mate barnet, da dette er et stort krav til utviklingen av babyen. Så DHA er noe som kreves for både babyen og moren, og det hjelper bare med å gi moren og barnet bedre ernæring. Så når skal du ta DHA kosttilskudd under graviditet? Du kan legge til DHA i kostholdet ditt under måltider rett fra begynnelsen av svangerskapet. Faktisk er det bra for kvinner selv før og etter graviditet, da det har mange andre påvist helsemessige fordeler som kreves for kvinner.
Kilder til DHA
DHA skal definitivt hjelpe deg og din lille baby. Så her er hvor du kan finne gode mengder DHA for kroppen din:
- Fettfisk som laks, hermetisert lett tunfisk, sild er naturlig hentet fra DHA.
- Alger er en rik kilde til DHA og EPA. Faktisk er en alga som er i fiskens matkjede, det som gir fisk DHA-komponenten også.
- Helse Drikker som mors horlicks sies å ha DHA nivåer.
Risiko for å forbruke for mye DHA under graviditet
Med alle disse fordelene, vil vi kanskje legge til en god mengde DHA i kostholdet vårt. Det er imidlertid også risikabelt. Det er begrensninger på hvor mye DHA kan bli brukt når du er gravid. Det anbefales å ha 8 til 12 gram fisk som er lav i kvikksølv. Det er problemer som kan oppstå når det finnes tungmetaller i fiskene. Å ta kosttilskudd av DHA er et trygt alternativ da det holder deg borte fra andre usikre komponenter som metaller, og det er også den beste måten å ha ren DHA på. Sørg for å nå ut til en dieter før du tar kosttilskudd, slik at du vet hvilke og hvor mye det er bra for deg.
Trenger du DHA kosttilskudd under graviditet?
DHA kosttilskudd for gravide og ammende mødre har resultert i mange fantastiske fordeler for et spedbarn og for fosteret også.
Faktisk, selv om du ikke tar DHA gjennom kosttilskudd eller mat, vil kroppen din ta DHA fra sitt eget reservoar for å sørge for fosterutviklingen. Derfor er det et konkret krav til gravide kvinner.
Noen av fordelene vi har identifisert er motoriske ferdigheter, oppmerksomhetsspenning osv. Hvis du lurer på DHA under graviditet når du skal begynne? Det sies at omega 3-fettsyre bør legges til kvinnens diett før og under graviditetstiden, og også etter graviditet.
DHA kosttilskudd har alltid vært sterkt anbefalt for kvinner, spesielt for gravide kvinner. Hvis du vurderer å ta disse kosttilskuddene, snakk med legen din om det og finn ut den beste måten å ta den sammen med andre medisiner.