Hevelse under graviditet
I denne artikkelen
- Hovne hender, føtter og ankel
- Hvor vanlig er ødem under graviditet?
- Når oppstår edema?
- Årsaker til hevelse (ødem) hos gravide kvinner
- risiko
- Når bør du være bekymret for hevelse under graviditet?
- Rettsmidler for å redusere hevelse
- Hvordan kan du forhindre hevelse?
Å ha en baby er en fantastisk opplevelse. Din forskning om hvordan du skal være frisk og hva som skjer med mor-til-be kropp begynner. Som morgenkvalme, tretthet og humørsvingninger, er hevelse i svangerskapet også en av de vanligste problemene kvinner står overfor. Omtrent 50% av alle gravide føler det i benområdet, inkludert føttene og anklene, spesielt i de siste månedene av svangerskapet.
Her er noen spørsmål, deres svar og rettsmidler som kan være nyttige for å lette hevelse i svangerskapet.
Hovne hender, føtter og ankel
Kroppen genererer femti prosent mer kroppsvæsker for å tilfredsstille den utviklende babyens behov, og det fører også til hevelse. Ødem eller normal hevelse blir lagt merke til i hender, ansikt, ben, ankler og føtter i løpet av denne tiden. Opptaket av væske myker kroppen, noe som gjør det mulig å forstørre når babyen utvikler seg. Det bidrar også til å styrke bekkenleddene og vevene for å åpne ved leveringstidspunktet.
Under graviditeten skyldes omtrent tjuefem prosent av vektøkningen hos kvinner på grunn av disse ekstra væskene.
Hvor vanlig er ødem under graviditet?
Ødem (hevelse) under graviditet er ganske vanlig. Du vil oppleve beinbukning under graviditet og også hevelse i føttene under svangerskapet. Mengden hevelse kan imidlertid variere i henhold til tidspunktet på dagen og været. Det kan øke om kvelden og i varmere temperaturer. Omtrent halvparten av alle gravide opplever det rundt sine ankler, føtter og ben, spesielt i de siste månedene av svangerskapet. Du kan føle oppblåst og hovent på grunn av vannet oppbevaring av kroppen din som er forårsaket av hevet hormon nivåer.
Når oppstår edema?
Ødem under svangerskapet kan oppleves når som helst, men det blir mest sett rundt 5. måned og kan stige i 3. trimester.
Følgende faktorer kan også påvirke ødem (hevelse) under graviditet:
- Stående for lange perioder
- Varmt vær
- Lange dager med fysisk aktivitet
- For mye forbruk av natrium
- Lav i kalium dietter
- Konstant inntak av koffein
Årsaker til hevelse (ødem) hos gravide kvinner
Samlingen av overflødig væske i kroppen er det som forårsaker hevelse under graviditeten. Som du beholder mer vann, er det normalt å oppleve svelling av bena under graviditeten. Endringer i blodet fører også til at væsker kommer inn i vevet. Den voksende livmoren legger også vekt på bekkenårene og vena cava. Blodet senker seg i beina på grunn av dette trykket, noe som får noe av det til å stagnere. Dette tvinger væsken fra venene inn i føttene og anklene. Kvinner med overdreven fostervann eller bærende multipler kan merke alvorlig hevelse. Det kan bli verst på slutten av dagen og om sommeren. Hevelsen forsvinner raskt etter levering, ettersom kroppen raskt eliminerer væsken. Du kan også finne deg selv på badet oftere for å ta en whiz og svette mye de første dagene etter levering.
risiko
Moderat hevelse i ankles, ben og føtter forårsaket av ødem er normalt og ganske ufarlig. I noen tilfeller opplever ikke gravide kvinner en merkbar hevelse. Men hvis hendene og / eller ansiktet svulmer og hevelsen fortsetter i mer enn en dag av gangen, må du konsultere legen din. Ublu ødem under graviditet kan være et tegn på preeklampsi. Det kan også være ledsaget av symptomer som forhøyet blodtrykk, rask vektøkning og protein i urinen. Du trenger ikke å bekymre deg hvis blodtrykket og urintestene er normale.
Når bør du være bekymret for hevelse under graviditet?
Å ha litt hevelse i føttene under graviditet og i ankler eller ben er ikke uvanlig. Faktisk kan noen oppleve mild hevelse i hendene også. Du kan imidlertid ringe legen din umiddelbart hvis du ser disse symptomene på preeklampsi:
- Puffiness rundt øynene
- Ansikts hevelse
- Stor eller / og spontan hevelse av føtter eller ankler
- Mer enn mild hevelse i hendene
Kontakt legen din Hvis begge ben er hovne mer enn det andre, og hvis det er smerte eller ømhet i kalven eller låret. Dette kan være tegn på blodpropp.
Rettsmidler for å redusere hevelse
Heldigvis finnes det et par måter at man kan redusere hevelsen:
Moderne terapier eller medisinske behandlinger
- Aromaterapi: Cypressolje er gunstig for sirkulasjonssystemet mens lavendelolje med kamilleolje vil hjelpe deg å bli mer avslappet
- Osteopati: Den behandler feiljusteringer i skjelettet, som kan sette press på bestemte områder av kroppen
- Herbal remedies: Maskros te når tatt i moderasjon bidrar til å hindre væskeretensjon
- Refleksologi: Er en avslapningsterapi hvor man får en massasje langs fotens konturer med særlig fokus på trykkpunktene
Selvhjelpsmidler
- Mens du sitter, unngå å krysse beina eller anklene og fortsett å strekke
- Sett føttene opp så mye som mulig
- Følg denne prosessen med å strekke: Strekk ut beinet med hælen, etter som du forsiktig strekker føttene dine for å slappe av kalvemuskulaturen
- Fortsett å rotere dine ankler og vri tærne
- Hydrater deg ved å drikke rikelig med vann fordi det hjelper kroppen din å beholde mindre væske
- Ikke vær i samme posisjon for lenge
- Gå for korte turer for å forhindre at blodet samler seg i de nedre delene av kroppen din
- Sett på løse sko som kan strekke seg for å imøtekomme hevelse i føttene
- Sett på midjehøy fødselsstøtte strømpe øyeblikket du våkner opp slik at blodet ikke kommer til å stagnere rundt anklene
- Unngå bruk av sokker eller strømper som har stramme bånd rundt ankler eller kalver
- Tren rutinemessig - Å gå, svømme eller sykle kan hjelpe. Vann aerobic er også et godt alternativ som å være i vann reduserer hevelse midlertidig, spesielt hvis vannet er opp til skuldrene
- Vedta en sunn livsstil ved å velge et sunt kosthold og ingen søppelmat
Hvordan kan du forhindre hevelse?
Alvorlig hevelse kan forebygges ved å vedta en sunn livsstil med regelmessig mosjon. Et balansert kosthold kan hjelpe deg å sette riktig vekt. Det bør inkludere en liten mengde proteiner som kjøtt, egg, fisk, pulser eller bønner. Fem porsjoner frukt er også et must. Du bør begrense salt, sukker eller fett i kostholdet ditt. Du bør ignorere junk food. Matvarer rik på vitamin C og E er gode som sitrusfrukter, rød paprika, meloner, poteter, solsikkefrø eller søttcorn. Du bør også trene daglig og slutte å røyke.
Synlig hovne ankler kan legge til følelsen av grimhet, men la det ikke få deg til å føle seg lav. Ødem er et overgangsproblem som forsvinner kort tid etter levering. Nå som du er klar over de viktigste punktene i ødem under graviditeten er det på tide at du slutter å fretting og nyte graviditeten din.