Spektakulære Summer Health Care Tips
Sommeren tar med seg uutholdelig varme, fuktighet, uro og svette! Når mødre må være konstant på farten, bør du følge helsepunkter for sommersesongen for å holde deg i god stand. En god dose tilstrekkelig forholdsregel, og du kan valse deg inn i sommeren.
Med økende temperatur, sjansene for dehydrering, og huden din gjør en mørkere skygge (takket være den skurken av en sol), betyr sommeren en tid for å fokusere på helsen din. Hvordan gjør du det når du må velge dagligvarer fra butikken og ta barna i skole og til deres aktivitetsklasser? Det finnes en rekke gode tips som du kan følge for å holde deg i form, sunn og glad. Her er noen tips om sommersikkerhet som holder deg beskyttet mot de harde, uerfarne månedene, uansett hvor hektisk timeplanen din er.
Hvordan å leve sunt i de varme sommermånedene
1. Hold deg hydrert
Vann skal være din beste venn i sommermånedene. Sørg for at du drikker minst en halv flaske vann når du våkner. En annen 2 liter bør tilfredsstille dine helsebehov for resten av dagen. Hvis du er den typen mor som besøker treningsstudioet eller kjører en bilpool som plukker opp barna fra skolen, må du sørge for at du bærer en flaske med deg. Det vil holde deg i form, hydrert og sunt hele dagen.
2. Engasjere seg i øvelsen
Swelter sesongen krever at du går ut og gjør en innsats for å holde seg i form. I mellom å piske opp godbiter for din tot og etter ditt hjem, er det viktig at du engasjerer deg i Zumba, aerobic eller annen fysisk aktivitet som du elsker. Ta deg tid til å nyte det flotte utendørs og velge sykling, svømming eller et spill tennis for å holde kontakten med naturen. Ledsag barna til parken om kvelden. Mens de spiller på svinger, gå og ta en strømtur rundt parken. Å trene er en av de beste sommerhelsespissene, som vil gå langt i å holde tankene dine og kroppen frisk mens du modige varmen. Sommersesongen bidrar til å miste vekt, raskt. Så stå opp og bli aktiv!
3. Familietur
Mens en familietur kanskje ikke virkelig hjelper deg fysisk, hjelper det deg med å slappe av - ikke mer måltidsplanlegging og holde huset i orden. Planlegg en kort ferie med hele familien denne sommeren. Du kan bruke resten mens du skjemmer bort sansene dine og ha det gøy med barna i et miljø uten rutiner. En sunn mental tilstand vil hjelpe deg å holde deg frisk også fysisk. I tillegg vil dette gi deg nok tid til å knytte sammen med din lille og ektemann. ||
4. Frukt
Det beste og saftigeste av frukt er tilgjengelig om sommeren. Lag disse fruktene opp, og slå varmen med dem istedenfor en is eller en sjokolade. Frukt som vannmelon, muskmelon, appelsiner og papaya kjøler kroppen og øker immuniteten. Drikk et glass sitron eller appelsinjuice om morgenen før du slipper barna av i skolen og om kvelden før du går ut på kvelden din. Dette vil holde deg hydrert og energisk. Husk at å spise sunn mat om sommeren vil holde huden din lykkelig og din kropp beskyttet.
6. Kosttilskudd
En annen sommerhelsespiss ville være å ta kosttilskudd, slik at du raskt kan bygge bro over eventuelle dietthull du kan lide på denne tiden. Å ta kosttilskudd vil bidra til å forbedre ditt fysiske velvære samtidig som du gir energi til å takle husarbeid og mammaoppgaver. Et vanlig inntak av B-komplekse vitaminer vil holde din cellulære energi flyter - det betyr å si farvel til depresjon, stress og tretthet. Et annet vitamin du må inkludere er vitamin C, som beskytter kroppen mot stress og kjemiske forurensninger. Du kan også prøve Siberian ginseng (for stress), hagtorn bær (for hjertet) og lakris rot (for fordøyelse og energi).
7. Solbeskyttelse
Mens du har mye moro under solen når du lærer barnet ditt hvordan du svømmer, er det nødvendig å beskytte deg mot overeksponering. Det er viktig å investere i en lue, et par solbriller og en god solkremskrem som har en høy SPF-verdi. En aloe gel er flott for beskyttelse mot sola, da det holder huden frisk og hjelper til med å berolige solbrenthet. Pass på at du bruker solbriller mens du venter på barnets danseklasse for å komme over. Solstråler kan skade øynene dine på flere måter enn en. Beware!
Som kvinne er det viktig å holde alle aspekter av livet ditt balansert. Disse sommersikkerhetstipsene vil hjelpe deg å holde deg frisk gjennom den varme sommersesongen. Tross alt er det mye som hviler på skuldrene dine, og et svakt tilbakeslag for helsen din kan føre til at rutinen i hele huset omsluttes.