Soya Bean i graviditet - fordeler og risiko
I denne artikkelen
- Hva er soya bønne?
- Næringsinnhold av soya bønne
- Fordeler med å ta soya bønne under graviditet
- Er det trygt å forbruke soya bønneolje når det er gravid?
- Er Edamame trygt å spise under graviditet?
- Fare for forbruk av soyabønne når gravid
- Ting å vurdere mens du har soya bønne i graviditet
Alle glade og glade for å ønske deg velkommen din lille bunke med glede! Hvis du har vært uaktsom om kosthold og ernæring for sent, så er dette den perfekte tiden for å få den tilbake på sporet. Hvor noen matvarer anses som gode for ufødte barn, bør andre ikke være på svangerskapsdiet. På hvilken liste skal soya bønne være i, hvis det er kittende i hjernen din, gå gjennom dette innlegget! Dette innlegget snakker om ulike faktorer knyttet til soya bønne i svangerskapsdiet og mer.
Hva er soya bønne?
Soyabønne tilhører legume familien, og det er en av de beste kildene til protein. Native til den østlige delen av Asia, disse belgfrukter er nå også vokst i mange andre deler av verden. Opprinnelig er disse belgfruene gule, men det finnes også grønne, brune og svarte varianter.
Næringsinnhold av soya bønne
Soya bønne er svært næringsrik, og en kopp av denne legume er kraftig pakket med jern, magnesium, fiber, omega-3 fett, vitamin K, mangan, fosfor og kobber. Sammen med disse er soyabønne også en god kilde til flavonoider og isoflavonoider, phytoalexiner, fytosteroler, fenol syrer, proteiner, saponiner og peptider.
Fordeler med å ta soya bønne under graviditet
Denne superfood kommer med rikelig næringsstoffer. Noen av fordelene med å konsumere denne underholdningsmat inkluderer følgende:
1. Belastet med protein
Protein er avgjørende for en gravid kvinne, og hvis du er vegetarianer, får du daglig dosering av protein utfordrende. Men soyabønne er et godt alternativ for å oppfylle proteinbehovet under graviditeten.
2. Stor kilde til omega 3 syrer
Omega 3 er avgjørende for utviklingen av voksende foster. Fisk er en stor kilde til omega 3 syrer; Men hvis du ikke liker fisk eller du er vegetarianer, kan det være nyttig med soya bønne i kostholdet ditt.
3. God for personer med laktoseintoleranse
Hvis du er laktoseintolerant, så kan det inneholde soyabønnemelk i kostholdet ditt en ideell erstatning for melk.
4. Nyttig i å redusere kolesterol nivåer
Du kan inkludere en passende mengde belgfrukter som soya bønne i kostholdet ditt for å redusere kolesterolnivået.
5. Nyttig i å bekjempe fedme
Fedme er hovedårsaken til andre medisinske plager, og det kan være plagsom under graviditeten også. Ved å inkludere soya bønne i kostholdet ditt, kan du kontrollere sultpangene dine og dermed holde en fane på vektøkningen.
6. Gir næring til Fetus
Å være lastet med så mange næringsstoffer, gir soya bønne som en god dosering av ernæring til ditt ufødte barn.
7. Hjelper i å forebygge fødselsdefekter
Soyabønne er en god kilde til folat og sink. Begge disse mineralene er gunstige for å holde eventuelle fødselsskader i sjakk.
Er det trygt å forbruke soya bønneolje når det er gravid?
Soya bønne er rik på fytinsyre. Denne syren hjelper til med å blokkere opptaket av tungmetaller i kroppen som uran, bly, kvikksølv etc. som er dårlig for vår helse. Det kan imidlertid forårsake hindring i absorpsjon av mange andre mineraler som jern, magnesium, sink og kalsium, som er viktige for fosterutvikling. Også, soya bønner senker kolesterolnivåene, men kolesterol er nødvendig under graviditet for å produsere graviditetshormoner som progesteron, østrogen og også vitamin D. På grunn av alle disse grunnene kan man lure på at soya er bra for graviditet? Svaret er, ja det er bra, men du må konsumere det i moderat for å redde deg selv fra sine negative effekter. Du kan sikkert forbruke en eller to porsjoner soya bønne om dagen.
Er Edamame trygt å spise under graviditet?
Ja, du kan konsumere edamame eller andre soyaprodukter under graviditet hvis du ikke er allergisk mot noen soyaprodukter. Sørg også for at du vasker edamam pent før du kommer til å redusere risikoen for å bli utsatt for toxoplasmose (farlige bakterier) som kan skade deg.
Fare for forbruk av soyabønne når gravid
Uansett om det er soya biter under graviditet eller soya saus under graviditeten, bør du være oppmerksom på risikoen før du foretar endringer i diettplanen for graviditet. Her er noen av de involverte risikoene:
1. Forhøyer risikoen for brystkreft
Hvis du bruker flere mengder soyaprodukter under graviditeten, kan økt nivå av østrogen i kroppen. Økende mengder østrogen er forbundet med økte sjanser for brystkreft
2. Økt mengde av rester av plantevernmidler
Det har blitt funnet at det er betydelige mengder av plantevernmidler på soya bønner. Disse restene har vært forbundet med mange helseproblemer som reproduktive problemer og hormonell ubalanse.
3. forårsaker urologiske feil
Det har blitt observert at mor som forbruket en god mengde soyaprodukter under graviditeten, fødte babyer (gutter) med urologiske feil.
4. Forårsaker hindring i mineralabsorpsjon
Å være en god kilde til fytinsyre, kan forbruket av soyabønneprodukter hemme absorpsjonen av essensielle mineraler i kroppen. Noen av disse mineralene som sink, jern, kalsium etc. er obligatoriske for optimal fosterutvikling.
5. Påvirker proteinmelting
Trypsin er en komponent som finnes i rå soyabønne. Trypsin hindrer proteinfordøyelsen i kroppen. Andre komponentlesiner som er til stede i soyaprodukter, reagerer med tarmforingen og hemmer absorpsjonen av næringsstoffer.
6. Tilstedeværelse av fytoøstrogener
Tilstedeværelsen av fytoøstrogener i sojabønner påvirker nivået av østrogen i mors kropp, og det voksende fosteret er svært følsomt for de endrede østrogennivåene.
Ting å vurdere mens du har soya bønne i graviditet
Her er noen ting du kanskje bør vurdere før du inkluderer soya i svangerskapslisten over matvarer:
- Inkluder soya bønner i moderasjon.
- Du kan sjekke med legen din hva som bør være den ideelle dosen av soyabønne i kosten din.
- Studier har vist at babyer er følsomme overfor høyere nivåer av østrogen i kroppen, noe som kan oppstå ved å spise soya.
Soya bønne er super rik på ulike næringsstoffer; Men å få profesjonell hjelp før du legger denne maten til kostholdet ditt, kan være en klok ting å gjøre.