Snackangrep: Velg god mat for barnets tannhelse
De fleste foreldre vet at sjokolade, lollies og brus er dårlig for barnets tenner. Det er fordi sukkeret i disse matvarene og drikkene er skadelig og forårsaker tannkjøtt, en sykdom som mer enn 50 prosent av Aussie-barna lider av - en sykdom som helt forebygges.
Tannråte er forårsaket av hvor ofte vi snakker og hvor lenge du blir utsatt for mat til enhver tid. Dette betyr ikke bare lollies og brusholdige drikker; Dette inkluderer matvarer som er høye i naturlige sukkerarter eller stivelse.
Hver gang vi spiser, blir tennene våre utsatt for sukker i mat. Bakteriene i vår munn (plakk) bruker disse sukkene til å lage syre, og hvis tennene blir utsatt for denne syren, utvikles det lenge nok hull - dette kalles tannråte.
Ikke bekymre deg; Det er ikke alle dårlige nyheter, og ingen sier at barna aldri skal få lov til å spise sukkerholdige matvarer igjen.
Snarere, når du velger snacks, vær oppmerksom på hvor mye sukker er i dem, men enda viktigere, redusere antall ganger de spiser disse matvarene, og sørg for at de blir spist i en passende tidsramme, ikke over lange perioder.
Snacks som fremmer god tannhelse
Å finne og tilberede sunne snacks kan være en utfordring, spesielt hvis du har en masete eater eller et barn med matintoleranse. Å være informert gir deg den beste muligheten til å lage gode ernæringsmessige valg for barna dine.
• Snacks er måltider mellom hovedmåltider, slik at de skal være lette og lave i sukker.
• Frisk er best. Pakket mat er generelt høyere i sukker enn deres friske alternativer.
• Les alltid etiketten - hvis sukker er oppført i de tre øverste ingrediensene, er det vanligvis ikke et godt tegn.
• Søke på nettet er en fin måte å finne sunne snack ideer for deg og barna.
Det er noen enkle endringer du kan gjøre for å stoppe forfall i sporene sine - og det er aldri for sent.
Ta vare på tenner, tannkjøtt, lepper og munn er viktig fra en svært tidlig alder. Vaner barna dine danner i dag er de de vil ta gjennom livet og vil ha en dramatisk effekt på deres generelle helse. Lær dem gode vaner og led ved eksempel - alt her gjelder også deg.
5 tips for å hindre forfall
1. Unngå matvarer som er klissete, gummy, seige eller søte.
2. Unngå beite! Har satt måltider ganger og danner en rutine.
3. Prøv å begrense frukt. Frukt er definitivt bra, men for mye kan være skadelig for tennene.
4. Gi barna dine vann med hvert måltid for å vaske bort dvelende mat.
5. Vær selektiv med snacks. Vegies, oster og magert kjøtt er gode og smakfulle alternativer.
For mer informasjon om oral helse og se etter barnets tenner, besøk dentalhealthweek.com.au.