Sattu grøt

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Sattu er et populært helseblandingspulver / flerkornsmel som kan gjøres hjemme med en kombinasjon av frokostblandinger, pulser og nøtter. Så, her er en oppskrift på å gjøre grøten ut av den sunne hjemmelagede blandingen. Mange ferdige versjoner av blandingen er tilgjengelige i butikkene, men de inneholder kanskje ikke så mange ingredienser.

ForberedelsestidMatlagingstid5 minutter5-7 minutter

serverer

1 personer

ingredienser

• 2 ss (tablespoons) sattu mix
• 3 kopper vann
• 1 kopp melk
• 2 ss Sukker / Jaggery / Datespuré

Metode

For å lage grøten

Trinn 1

Oppløs sattu bland i litt vann.

Steg 2

Legg til en kopp melk / vann til dette.

Trinn 3

Stek på lav flamme kontinuerlig for å unngå klumpdannelse. Du kan variere mengden vann / melk, avhengig av hvor tykt du vil ha grøten din.

Trinn 4

Tilsett sukker / jaggery / datoer puree som per smak.

Næringsinformasjon

164natrium7 mg3 gkalium291 mg0 gTotalt karbohydrater27 g0 gKostfiber8 g0 gsukker5 g0 gProtein9 g0 mgVitamin A0%0%Vitamin C0%0%

kalorier

Total mengde fett

mettet

flerumettet

enumettet

trans

kolesterol

Kalsium

Jern

* Prosent daglige verdier er basert på en 2000 kalori diett.
Dine daglige verdier kan være høyere eller lavere, avhengig av dine kaloribehov.

Tips:

• Å ha en salt grøt, kok grøten som nevnt ovenfor i vann, tilsett litt kjernemelk, salt, asafoetida (hing) til smak.
• Du kan unngå å spire og bare tørk rist alle vasket og tørkede ingredienser hvis du er kort tid. Men selvfølgelig vil den spire som kommer til å være mer næringsrik.