Revealed: 11 indiske matvarer som vil definitivt hjelpe deg å miste vekt når spist sammen!
Nå vet vi allerede at visse matvarer hjelper til med vekttap mens visse matvarer er fete. Men noen matvarer når de sammenkobles med andre matvarer, gjør en morderkombinasjon som zaps fett! La oss se på noen av disse sprø kombinasjonene og hvordan du får dem til å hjelpe deg i vekttapet, spesielt etter levering.
Vekttap kan være en stor utfordring for alle, men mer for kvinner i postpartum eller kvinner som sliter med skjoldbrusk og hormonelle problemer. Å miste fett fra magen og hofteregionen kan være spesielt skremmende, og få dietter retter seg mot disse områdene godt, med mindre du kobler dem med intensiv trening. Men den gode nyheten er at det er noen matvarer som faktisk kan øke vekttapet ditt og vise deg raske resultater. Trikset er enkelt: de må spises sammen!
Beste matkombinasjoner for å miste vekt
1. Bell Peppers og Egg
Aldri hørt om dette før, ikke sant? Denne mektige duoen vil sørge for at dine pre-mamma jeans passer deg igjen. Egg inneholder en metabolisme som øker næringsstoffet kjent som kolin. Bell peppers, eller mer populært kjent i India som Simla Mirch, er en god kilde til vitamin C. Vitamin C hjelper med å bekjempe kortisol, hormonet som forårsaker fett å samle seg rundt mageområdet.
Du kan lage egg i bell peppers, gjøre en rask frokost omelett med paprika og egg, eller til og med lage et fint egg curry til lunsj.
2. Pistas og mandler
Alle de tørrfruktdabbasene du får på festivaler, vil til slutt komme til nytte når vi forteller deg at pistas og mandler sammen kan bidra til å gi deg den stramme magen du er ute etter! Ditch dine crunchy chips og garam pakodas og omfavn disse nøtter som en rask snack hack for en stund; Du vil ikke bli skuffet. Mandler inneholder aminosyren L-arginin som hjelper kroppen til å brenne mer fett og karbohydrater under treningsøktene dine også.
Bland dem opp i en proteinpakket riste eller nyt dem hele for litt fettforbrenning. På en juksedag kan du også nyte disse Kesar Pista Cookies-de kombinerer pistas og mandler med god smak! (Bare gå lett på sukkeret!)
3. Poteter og pepper
Poteter fortjener ærlig ikke hatet de får. Bare fordi karbohydrater har blitt kategorisert som "usunn" eller dårlig, har poteter urettferdig tatt bruntet. De er faktisk en stor sultekremende mat som faktisk kan hjelpe til med vekttapsmålet ditt. Kalium i poteter bidrar til å bli kvitt oppblåsthet. Men bare fordi de er så flotte, betyr det ikke at vi ikke ser hva vi parrer med det. Ja, vi ser deg gjemme det smør!
Pepper er en flott kombinasjon for poteter. Noen olivenolje, pepper og poteter gjør et fylling og sunt måltid hvis det er bakt (du kan også legge til litt stekt kylling for å legge til proteinkvoten, dette er spesielt gunstig etter levering når du trenger å spise et proteinrikt kosthold til påskynde helbredelse).
Pepper inneholder sammensatt piperin som gir den sin sterke smak og piperine faktisk forstyrrer dannelsen av nye fettceller. Dette hjelper slanke midjen din og gir kroppsfett! Høres ut som magi? Hvem visste at det kunne være så enkelt som å spise pepper regelmessig!
4. Hvitløk og fisk
Fisk inneholder kvinnevennlige omega-3 fettsyrer, som reduserer triglyserider og reduserer betennelse. De bidrar også til å bygge muskler og øke stoffskiftet. Hvis du legger hvitløk til denne allerede kraftige maten, har du alt du trenger for å "takle" (fiskespill ment) stædig magefett.
Prøv Grillet fisk og Veggies oppskrift (bildet ovenfor) for å kombinere disse to magiske ingrediensene i en deilig tallerken.
5. Mørksmør og banan
Nøttebøtere er fulle av umettede fettstoffer. Hvis du lurer på hvorfor vi forteller deg, det er en god ting, så vet du dette - umettede fett kan hjelpe deg med å punktere og lykkes med å deflate det ekstra dekket av deg. Flerumettet fett forbedrer stoffskiftet ditt! Når det kombineres med banan, blir dette en kraftig kombinasjon som tilfredsstiller sult mens du også holder deg i form. Prøv denne banan og smørbrød frokosten (bildet over) med en kopp kaffe eller melk om morgenen. Du kan også unngå å legge til noe raffinert sukker; Loafen bruker svisker til å søte det opp.
Merk: Umettede fettstoffer har en ond fetter som har en dårlig innflytelse på vekttapet - mettet fett. Problemet er mettet fett komme i de mest attraktive skjemaene (les: chips, frites, etc.) så vær forsiktig! Velg med omhu.
6. Linser og tomater
Når du leter etter indisk mat for vekttap, se ikke lenger enn god gammel daal! Daal kan hjelpe deg med å fylle opp uten at uønskede kalorier blir tilsatt; de holder deg også full lengre. Varm mat er også nyttig for å øke utvinningen etter levering, spesielt hvis du har hatt en komplisert fødsel eller en C-seksjon.
Og hvorfor tomater? Vel, tomater er anti-inflammatoriske og kan hjelpe deg med å bekjempe og reversere leptinresistens, noe som fører til hva alle ønsker - vekttap!
7. Kikærter og olivenolje
Yup, du har rett - HUMMUS! Kikerter er høyt i muskelbyggende protein og oppløselige fibre, noe som gjør dem til et dødelig vekttap. Når du blander dem med olivenolje, fungerer den glatte pasta kombinasjonen dobbelt så godt at du føler deg full.
Du vet hva som er best om olivenolje? Det øker faktisk det glade hormonet - serotonin - i blodet ditt. Ikke rart hummus gjør oss så glade! Det er også veganer.
8. Epler og vannmelon
Alle frukter er gode for deg, men noen er de beste for kvinner som sliter med å miste noen få pund. Når du kombinerer epler og vannmeloner i fruktsalat, kan du være trygg på at din stubbede flab blir slått. Disse to deilige fruktene har vist seg å være blant de beste matene å spise sammen for vekttap!
Epler er den beste kilden til fiber blant frukt, og bekjemper visceralt fett. Visceralt fett er det fete fôret rundt vitale organer som kan føre til organspørsmål hvis det ikke blir tatt vare på. Det er langt mer alvorlig enn de fleste av oss tror, så begynn å spise de eplene daglig! Vannmeloner med lavere fettopphopning også, så sammenkoblet, kan denne duoen gjøre din mama mage inn i din teenage washboard abs.
9. Havregryn og bær
Vi vet at du har likt de Instagram-smoothie-bøkene med fargerike bær ordnet pent på toppen av glatt utseende havremel. Vi vet også at indianerne ikke har lett tilgang til de fleste bær og må vente på vinteren for å lage så ulastelig havremel.
Men det faktum erkjent, kombinasjonen av de to er en av de mest delikate måtene å nå dine helsemål. Begge inneholder uoppløselig fiber som er flott for stoffskiftet. Prøv denne Oats With Berries-oppskriften (bildet ovenfor). Hva en kraftfull frokost alternativ, nei?
10. Korn og bønner
Bønner lik gass? Ekte. Dette kan sette deg av å spise dem, men det er også sant at de hjelper vekttap! De smaker godt også! Mais inneholder en resistent stivelse - en type karbo som effektivt dodges fordøyelsen. Dette betyr at kroppen ikke er i stand til å absorbere mange kalorier fra mais. Korn og bønner sammen er en mistenkelig kombinasjon, men ta den fra oss, de er faktisk en god kombinasjon for vekttap.
Du kan legge dem til grillet kylling eller til og med blande dem opp som en Fembønnsalat (bildet ovenfor). Du kan til og med spise dem i roti eller pita wrap som en rask lunsj! Merk: Siden dette kan potensielt fremme gass i magen, konsumerer i moderasjon. Postpartumfasen er når du er utsatt for gassproblemer, så det er nødvendig å begrense deler og unngå å spise gassformig mat om natten.
11. Mørk sjokolade og epler
Dessert serveres! Antioksidanter i mørk sjokolade hindrer deg i å få overvekt og til og med senke blodsukkernivåene. Mikrober som finnes i våre tummier gjær sjokolade i antiinflammatoriske forbindelser som kan stenge insulinresistente gener. Mer kraft til sjokolade - fordi noen måtte si det!
Epler, når du legger til dette allerede god mat, forbedrer effekten av hva sjokolade gjør allerede. Fiberen hjelper magen din til å øke gjæringen.
Merk: Vennligst diskuter med legen din før du starter diett eller diett etter levering. Du må være enda mer forsiktig hvis du har hatt en C-seksjon fødsel. Se disse tipsene for vekttap etter en C-seksjon for å få mer veiledning om hvordan du skal være trygg og passe etter fødsel.