Restert og rar på å trene etter en dag
Hadde en god hviledag fra treningen? Lurer på hvordan du begynner å trene etter en hviledag? Vel, dette kan være vanskelig faktisk! Det du trenger er motivasjonen til å holde deg i form og kropp. Frigjør kveldene dine, grøft dovenskapet, og kom tilbake til morgenøvelsene dine for å forbedre skarphet, søvn og produktivitet i dag!
Du har hatt en hviledag i mellom ditt treningsregime, og nå er det på tide å trene igjen med riktig forberedelse, positiv tenkning og strategisk planlegging på plass. Morgentid er den beste tiden for en trening. Bortsett fra å frigjøre postkontortidene dine, holder treningen om morgenen alle unnskyldninger for å hoppe over crunches i sjakk. Eksperter og vanlige treningsøskere sverger ved morgenøvelser og fryder seg på hvordan livene deres påvirkes positivt av trenings- og diettvaner.
Komme på med din treningsrutine Post-fridag
1. Ta det enkelt
Hvis du ikke har en tidlig morgen trening rutine på plass, så avstå fra å registrere deg i fem påfølgende dager. Dine personlige treningsøkter er best planlagt i tråd med din eksisterende rutine, arbeidsplassforpliktelser og andre praktiske problemer (som pendling eller måltider). Også, du må ta vare på nattetiden din og TV-timingen også. Når du har mestret tipsene for å våkne opp tidlig om morgenen, still inn på å trene et par dager i uken om morgenen. Med tiden støter du opp økten til 3-4 ganger og så videre, til din kropp (og sinn) ser frem til å svette det ut før breakie hver dag!
2. Hold deg til treningsplanen din
Kalk ut en ukentlig treningsplan uten å velge tidspunkter som er "praktiske" - som om kvelden eller ettermiddagen. Du vet allerede fordelene med å trene om morgenen, bare gjenta dem til deg selv mens du skriver planene dine. Vev i faktorer som hendelsesfrister og reiseplaner for best resultat.
3. Få selskap for treningene dine
Se etter motivasjon til å trene om morgenen. En beste kompis, favoritt spilleliste, en fantastisk leter trening antrekk, alt som får deg til å bevege seg. For eksempel, hvis du har en venn som venter på at du skal vises på treningsøkten, vil du sikkert finne det vanskelig å hoppe over din morgen svette økt. Hei, du vil ikke 'være den som bails på noen-rett?
4. Legg ut treningsposen din før sengetid!
Å utnytte fordelene med å trene om morgenen, prep deg om natten. Før du trykker på sekken, legger du på treningsklær, deodorant og alle andre viktige ting du måtte trenge hvis du har tenkt å dusje på treningsstudioet. På denne måten, selv om du sover det ekstra ti minutter, vil du være klar til å gå i det øyeblikket du våkner! Denne ordren vil gjøre deg enda mer motivert til å trene på travle dager også - tenk på det!
Sist men absolutt ikke minst, hvis du har bestemt deg for å velge den beste tiden å trene for vekttap (les om morgenen), så pass på å ha en god natts søvn. Slapp av, meditere, les en bok, se lyse programmer, lytt til lilting musikk, men sørg for fredelig søvn i minst 7-8 timer på en strekning. Du trenger det for din morgenbrenning!