Probiotika og prebiotika i graviditet
I denne artikkelen
- Hva er probiotika og prebiotika
- Er det trygt å ta probiotika og prebiotika under graviditet?
- Hvor vanlig er det å bruke probiotisk under graviditet
- Fordeler ved å ta probiotika eller prebiotika under graviditet
- Matvarer som inneholder prebiotika
- Matvarer som inneholder probiotika
Et balansert kosthold og en sunn livsstil vil gjøre deg og din voksende baby sunn. Det er veldig viktig å vite riktig ting å spise på denne tiden. Kunnskap bringer bevissthet og vil hjelpe deg med å ta vare på deg selv og babyen.
Et av de mest forskerte emnene blant forventer mødre er forbruket av probiotika. Vi har samlet noen nyttige opplysninger om probiotika og prebiotika som vil hjelpe deg under graviditeten.
Hva er probiotika og prebiotika
Probiotika eller gode bakterier er mikroorganismer som er tilstede i tarmene våre. Disse organismer bryter ned maten vi spiser og hjelper i fordøyelsesprosessen, mens prebiotika er stimulanser for at de gode bakteriene skal vokse. Disse matene fordøyes ikke av kroppen vår, men de forblir i kolon, noe som utløser veksten av de gode bakteriene.
Er det trygt å ta probiotika og prebiotika under graviditet?
Så kan du ta probiotika mens du er gravid? Ifølge forskning utført av National Library of Medicine og National Institute of Health, forårsaker probiotika ikke noen komplikasjoner under fødselen eller infeksjonen under svangerskapet. Det er mange helsemessige fordeler som faktisk kommer med forbruk av probiotika.
Dr. William Sears, en kjent barnelege fra Barnas sykehus i Boston, skriver i sin blogg: "Det er ganske trygt å ta probiotika under graviditet. Probiotika er svært populært i de fleste land, spesielt i Europa, og deres helsemessige fordeler blir gradvis mer verdsatt. "
Under svangerskapet spiller sammensetningen av bakterier en sentral rolle i å opprettholde en sunn metabolisme. Det er flere forskningspapir som forbinder et sunt fordøyelsessystem for å forbedre mors helse. Videre viser nyere studier at forbruket av probiotika reduserer de dårlige bakteriene i kroppen og dermed senker potensialet for visse infeksjoner.
Hvor vanlig er det å bruke probiotisk under graviditet
Mens gravide kvinner vanligvis står overfor helseproblemer som fordøyelsesbesvær, halsbrann og forstoppelse, hjelper forbruker spesifikke probiotika i lett lettelse. Å ta spesifikke probiotiske bakterier, som Bifidobacteriumlongum, reduserer magesmerter og forbedrer tarmbevegelsen. Flere næringsdrivende og leger anbefaler mødre til å konsumere probiotika hver dag. Det er mange fordeler med å ta dem:
Fordeler ved å ta probiotika eller prebiotika under graviditet
Under graviditet, forbruk av probiotika og prebiotika:
- Fordeler med effektiv fordøyelse.
- Augments gode bakterier og teller vekst av skadelige bakterier i kroppen.
- Bryter ned mat for å bli fullstendig utnyttet av kroppen.
- Nødvendig for helbredelse i infertilitet.
- Hjelper med å redusere betennelse i tykktarmens forside og behandler inflammatorisk tarmsykdom.
- Styrker immunsystemet til mor og baby.
- Opprettholder et sunt urinvesystem.
- Balanser kolesterolnivået.
- Forhindrer vaginal infeksjon som bakteriell vaginose .
Matvarer som inneholder prebiotika
For å forvente mødre er det mulig å få probiotika i naturlig form gjennom sitt daglige måltid. Mat rik på probiotika er:
- Yoghurt
- kefir
- Mørk sjokolade
- sylteagurker
- Kombucha te
- Melk
- løk
- Bygg
- Hvitløk
- Soyabønner
- Havre
Matvarer som inneholder probiotika
Man kan få probiotisk naturlig fra disse matvarene:
- Lassi
- Dhokla
- Dosa
- miso
- Kimchi
- cheddar
- butter~~POS=TRUNC
Disse er ganske vanlige matvarer som konsumeres regelmessig. Så hvis du er gravid, er det ikke nødvendig å redusere hyppigheten av å spise disse.
En sunn graviditet kan sikres ved å opprettholde et sunt kosthold. Ta deg tid til å kartlegge matoppskrifter som integrerer probiotika og prebiotika i ditt daglige diett. I løpet av svangerskapet kan cravings bli bedre av deg, men ikke gå glipp av prebiotisk mat.
Du kan velge å få probiotika fra supplementkapsler, men det er alltid godt å søke råd fra legen din før du tar noen piller. I tilfelle allergi, kontakt legen umiddelbart. Å stole på en sunn livsstil er den beste måten å komme gjennom graviditet og vil legge til rette for en sunn utvikling av babyen.