Overoppheting under graviditet - årsaker, risiko og rettsmidler

Innhold:

I denne artikkelen

Hva er Overoppheting i graviditet?
Tegn på overoppheting
Graviditet Overhettingsårsaker
Risiko for overoppheting i svangerskapet
Kan gjøre trening fordi overoppheting
Hvordan kan du holde deg rolig under graviditeten

Ja, du hørte det riktig! Overoppheting er et fenomen, og vår uaktsomhet og uforsiktighet er ansvarlig for det. Mange av oss glemmer å drikke vann med jevne mellomrom til tiden vi blir tørstige. Under graviditeten er et annet verdifullt liv bare avhengig av deg for alle sine ernæringsmessige krav. Så, må du sikre tilstrekkelig væskeinntak sammen med riktig diett for en egnet og sunn graviditet.

Hva er Overoppheting i graviditet?

Hvis kroppstemperaturen (som vanligvis er omtrent 37 grader Celsius) stiger over 39, 5 grader Celsius under graviditeten, så kalles det overoppheting. Det medisinske uttrykket som brukes til overoppheting under graviditet er hypertermi.

Tegn på overoppheting

Som alvorlige implikasjoner som det kan utgjøre, er det verste ved overoppheting at du ikke føler noen form for ubehag selv om kroppstemperaturen stiger. Men se etter følgende symptomer for å avgjøre om kroppen din blir overopphetet:

Svimmelhet
En følelse av lightheadedness
En følelse av kvalme eller oppkast
Føler dehydrert
besvimelse
En plutselig følelse av kulde eller kulderystelser
Plutselig føler du tørrhet i munnen
Ukontrollert og overdreven svette
En ubehagelig følelse av clamminess

Graviditet Overhettingsårsaker

Overoppheting kan skyldes grunn av følgende årsaker:

Overdreven fysisk anstrengelse i varme værforhold forårsaker overoppheting i svangerskapet i løpet av første trimester.
Høy intensitet fysiske øvelser for lengre tid.
Unn deg et badstuebad
Soaking i et varmt vann badekar i lang tid.
Høy feber på grunn av infeksjon eller annen medisinsk tilstand.

Risiko for overoppheting i svangerskapet

Effekten av overoppheting under graviditet er som under:

Overoppheting i svangerskapet i løpet av første trimester kan også føre til abort.
Overoppheting kan føre til alvorlige fødselsskader som fostervekstforsinkelse, intrauterin død og neural abnormitet.
Høy feber i mors kropp kan også resultere i spalt leppe og gane i babyen, noe som betyr at det er åpninger i overleppen og øvre del av munnen.
Hypertermi kan også forårsake nevrale rørfeil hos barnet.

Kan gjøre trening fordi overoppheting

Vi vet alle at trening er alltid bra for helse. Selv under graviditetstrening bidrar til å styrke musklene dine, holder hjertet ditt sunt og får deg til å føle deg aktiv. Men overbefruktning under graviditet kan føre til overoppheting. Høy intensitetstrening i ekstremt varme og fuktige klimatiske forhold i lengre tid kan føre til overoppheting. Så det er bedre å holde seg til moderate, lavintensitetsøvelser som foreslått av trener gjennom hele svangerskapet og ikke trene i mer enn 45 minutter på en strekning. Unngå å trene i svært varme dager.

Hvordan kan du holde deg rolig under graviditeten

Under graviditeten forblir kroppens basale temperatur forhøyet gjennom hele kroppen. Dette skyldes at kroppen pumper 40-50% ekstra blod enn det vanligvis gjør for å utvikle voksende foster i kroppen. Siden kroppen jobber hardt, genererer den automatisk varme i kjernen, og i løpet av sommeren øker den eksterne varmen til elendigheten. Varmt og fuktig klima utløser også overoppheting i svangerskapet i tredje trimester. Så mamma-til-være må ta godt vare på å forbli kult og slå varmen! Her er noen tips som hindrer deg i å overopphete:

Du må følge følgende forholdsregler for å unngå overoppheting under graviditet:

1. Tilstrekkelig inntak av vann

Du må drikke vann med jevne mellomrom, selv om du ikke føler deg tørst. Tilstrekkelig inntak av vann har mange helsemessige fordeler som fjerning av giftstoffer fra kroppen, øker energinivået, hjernens funksjon, unngår dehydrering i kroppen og holder kroppen kult.

2. Unngå Sauna

Det er bedre å unngå dampbad, varm massasje og badstue i hele graviditeten. Selv bløtlegging i varmt vann badekar anbefales ikke, da det vil heve kroppstemperaturen. Bare et varmt vannbad anbefales under graviditet.

3. Unngå overdreven fysisk belastning

Som nevnt tidligere er det bedre å unngå høy intensitetsøvelser under graviditeten. Ikke bare trening, noe slags anstrengende aktivitet som å bære vekter, husarbeid osv. Bør unngås.

4. Unngå å gå ut i ekstreme varme dager

Unngå å gå rundt om ettermiddagen og tidlig om kvelden, da det kan føre til solskinn eller hypertermi. Det er bedre å holde seg innendørs eller reise trygt uten å bli utsatt for varme for lenge.

5. Bruk kule og lyse klær

Unngå å bruke tunge klær under graviditeten. Komfortabelt klær som er løs, lett og pustende er perfekt om sommeren.

6. Tilstrekkelig inntak av væsker

Prøv å inkludere så mange væsker som mulig i kostholdet ditt. Du kan inkludere fersk fruktjuice, supper, etc. i kostholdet ditt, som vil være forfriskende, så vel som forbedre væskeinntaket. Det er tilrådelig å ikke forbruke brus og kalde drikker.

7. Unngå koffein

Gravid eller ikke; koffein har mange dårlig effekt på kroppene våre som rastløshet, søvnløshet, irritabilitet og til og med stress til tider. Så det er bedre å kutte inntaket av koffein helt fra kostholdet ditt. I stedet bytt til forfriskende smoothies som vil holde kroppen din kult.

8. Unngå å ha krydret mat

Hold maten så lett som mulig under graviditeten. Krydret mat kan til og med forårsake halsbrann og fordøyelsesbesvær under graviditet og dermed øke sjansene for å bli overopphetet. Så det er bedre å redusere de krydrede segene og istedet bytte til forfriskende vannmeloner, druer, sitronsaft, kirsebær, bær, etc. i løpet av sommeren.

9. Unn deg svømming

Svømming anses å være en av de beste og beroligende øvelsene under graviditeten. Svømming er trygt å bli praktisert i løpet av hele graviditeten, og vil hjelpe deg å holde deg kult.

10. Øv meditasjon

Meditasjon lar deg puste dypt og slapper av ditt sinn og kropp fra stress. Du kan prøve pusteøvelser for å koble deg til ditt indre selv og din baby. Meditasjon og pusteøvelser beroliger dine sanser og reduserer kroppstemperaturen og reduserer dermed sjansene for overoppheting.

Ikke vær bekymret da overoppheting skjer bare under ekstreme forhold, og de mommene som drikker rikelig med vann, blir ikke overopphetet.