Morgenssykdom om natten - Årsaker og tips for å håndtere det
I denne artikkelen
- Kan morgesykdom oppstå om natten
- Hva forårsaker nattesykdom hos gravide kvinner
- Tips for å overvinne graviditet Kvalme om natten
Morgenssyke er et vanlig tegn på graviditet, og nesten alle gravide opplever morgenkvalme i første trimester av graviditeten, og noen uheldige kvinner kan fortsette å oppleve det gjennom hele graviditeten. Men bare noen få av dere må ha opplevd morgenkvalme om natten. Morgenssyke om natten er det samme, det skjer bare etter at solen går ned. La oss finne ut hva som utløser nattesykdom, dets årsaker og tips for å håndtere det.
Kan morgesykdom oppstå om natten
Gravide kvinner opplever vanligvis kvalme om morgenen, dermed begrepet "morgenkvalme". Men når du er gravid, vil du innse at kvalme ikke er noe du opplever bare om morgenen; Du kan føle deg syk og uhyggelig til enhver tid, det være seg morgen, ettermiddag, kveld eller natt !.
Hva forårsaker nattesykdom hos gravide kvinner
Kvalme og oppkast er ikke bare begrenset til morgentimene under graviditeten. Du kan oppleve det selv om natten og du kan føle deg like urolig og akkurat som du føler om morgenen. Faktisk er nattesykdom enda vanskeligere, siden det kan holde deg fra å få litt søvn om natten.
Nattsykdom kan skyldes mange grunner; En av de viktigste årsakene til nattesykdom er de endringene kroppen din gjennomgår i tidlig graviditet. Det er også arbeidet med hormoner som fortsetter å stige raskt i løpet av første trimester. Noen kvinner kan også lide av det på grunn av deres følsomhet for en bestemt lukt. Hvis du bruker for mye krydder og olje, fører det også til surhet og fordøyelsesbesvær hos noen kvinner under graviditeten, og kan morgesykdom om natten. Graviditet kan også føre til mye stress hos kvinner som kan være en av årsakene til nattesykdom.
Tips for å overvinne graviditet Kvalme om natten
Det kan være rart å oppleve morgendosen om natten, men det er en vanlig ting å skje mens det er gravid. Men du kan overvinne svimmelhet kvalme om natten. Her er en liste over tips som hjelper deg med å overvinne problemet med morgenkvalme om natten.
1. Korrigér din sovende stilling
Acid reflux er en stor årsak til nattesykdom. Derfor, for å unngå det, stikk opp hodet med to puter for å holde det lite forhøyet og sov på venstre side med det høyre kneet bøyd. Du kan også holde en pute mellom knærne for mer komfort.
2. Gå for små måltider
Spis ofte, men spis mindre. Pass på at måltidene dine er små og hyppige, da dette er den beste måten å holde deg fra å være sulten og eller for full samtidig. Det er tilrådelig å spise i et intervall på to til tre timer. Men følg et sunt kosthold. Din diett bør bestå av matvarer rik på protein, karbohydrater og andre essensielle næringsstoffer som kreves for en sunn graviditet. Hold alltid kjeks eller tørrfrukter i nærheten av sengen din, slik at selv om natten har du noe å munch på. Også tar fennikelfrø etter et måltid, eller når du føler deg sur, kan det hjelpe, da det bidrar til fordøyelsen.
3. Spis bland mat
Å spise tørt mat som en skål og melk, kjøttkraft, klar suppe, hvit ris og bananer kan hjelpe deg med å holde deg fra nattesykdom.
4. Unngå fet mat og sukker
Gravide kvinner bør holde seg borte fra matvarer som inneholder mye fett og sukker siden det er vanskelig å fordøye og derfor kan forårsake surhet og fordøyelsesbesvær.
5. Øk væskeinntaket
Øke væskeinntaket kan bidra til å kurere fordøyelsesbesvær, som vanligvis er en av hovedårsakene til kvalme og sykdom under graviditeten. Å holde en flaske vann eller litt limonade i nærheten av sengen din og nippe det fra tid til annen, vil holde kroppen hydrert og som følge derav vil det holde kvalme i sjakk. Sipping eplejuice gjennom natten vil også bidra til å holde blodsukkernivået stabilt.
6. Unngå sterke lukter
Hvis lukten av en parfyme eller noen karri gjør deg kvalm, hold deg borte fra den. Hvis en bestemt lukt i hjemmet gjør deg sur, åpne alle vinduene og la frisk luft komme inn, slå også på eksosviften.
7. Ta noe surt
Den sure smaken virker som en astringent og bidrar til å lindre kvalme under graviditeten. Derfor gå for noe som en sitron-pickle, som bare dyppes i salt. Det er også et godt middel for dårlig mage.
8. Akupressur- eller sjøsykebånd
Seasickness-bandet er slitt rundt håndleddet. Det presser på visse punkter som bidrar til midlertidig reduksjon av kvalme under graviditet. Men hvis bandet ikke gir deg lettelse, bør du vurdere akupressur, siden mange flere poeng er trykket inn i det som kan kurere din kvalme kvalme.
9. Ta ingefær
Ingefær har medisinske egenskaper som kan kurere kvalme og andre plager, som en hoste, kulde og migrene. Du kan inkludere ingefær i ditt daglige diett i form av ingefærte eller i salater. Å holde en ingefær sugemasse i munnen din kan også hjelpe. Derfor, hvis du lider av nattesykdom, sip ingefærte på kvelden. Men overdriv det ikke siden for mye ingefær og te kan forårsake gass og surhet. Overalt mellom 1 til 3 gram ingefær kan konsumeres uten noen negative effekter på helsen din.
10. Aromaterapi
Eteriske oljer som lavendel og peppermynte vil slappe av og lindre kvalme. Du kan bruke noen dråper på håndleddet eller legg det i lommetørkleet ditt og bare lukte det når du er kvalm eller syk. Du kan også brenne noen parfymerte stearinlys for å berolige deg.
11. Følg BRAT diett
BRAT dietten, som består av bananer, ris, applesauce og toast kan bidra til å kurere kvalme og oppkast. Det er også bra for folk som lider av dårlig mage og løs bevegelse. Men slutte å følge denne dietten når kvalme og sykdom er under kontroll, da dette dietten ikke gir deg næringsstoffene som kreves under graviditeten.
12. Kontakt legen din
Hvis du opplever nattesykdom under graviditet, må du kontakte legen din. Be ham om medisiner som kan gi lindring fra kvalme kvalme. Du bør bare ta medisin på råd fra legen din, da det kan ha en negativ effekt på svangerskapet.
13. Drikk noe varmt
Drikk noe varmt før du går og legger deg. En varm drink vil forberede ditt sinn og kropp for litt søvn. Du kan ta ingefærte eller peppermyntte.
14. Ikke sløs deg med deg
Ikke over-arbeid når du har det bra. Å trette kroppen din vil føre til tretthet og stress som kan utløse kvalme. I stedet, gå for en aktivitet som vil de-stress og slappe av deg. Du kan gå en tur eller trene prenatal yoga.
15. Ha en tidlig middag
Det anbefales å ta middag minst 2 timer før du går og legger deg. Dette bidrar til riktig fordøyelse av maten og forhindrer syre-refluks, noe som utløser kvalme hos gravide kvinner.
16. Spis mat rik på vitamin B6 og B12
Spis mat som er en rik kilde til vitamin B6 og B12. Du kan spise forskjellige typer nøtter, banan, gulrot, fisk, kylling, spinat, løk, tofu, egg, yoghurt, etc. for å kurere kvalme under graviditeten.
17. Prøv dyp pusting øvelser
Hvis nattesykdom hindrer deg i å sove fredelig om natten, prøv dype pusteøvelser som vil slappe av dine sanser og nerver. Du kan også prøve å belysning noen aromatiske stearinlys og lytte til beroligende musikk mens du ligger på sengen din. Husk å slå av telefonen, datamaskinen og fjernsynet før du treffer sengen.
18. Prenatal massasje
En god massasje med litt aromatisk olje som lavendel eller sitrus like før du går til sengs etterfulgt av et varmt bad, vil slappe av dine sanser og hjelpe deg med å få en god søvn om natten.
Nattkreft under graviditet kan være plagsom hvis alvorlig. Det kan holde deg våken hele natten og stresse deg ut. Derfor bør du prøve å forhindre det i begynnelsen. Hvis ingen av de ovennevnte virkemidlene virker for deg, anbefales det at du først konsulterer legen din.