Mom-aksjer 5 naturlige rettsmidler for kronisk smerte hos kvinner. De jobber for post-leveranse smerter for!
I denne artikkelen
- Kronisk smertebehandling - En datter og legeperspektiv
- Kosthold for smertebehandling
- Hvordan disse rettsmidler hjalp min mor
Smerter er en av de tidligste, primære indikatorene på at noe har gått galt i kroppen. Som kvinner opplever vi flere typer smerte gjennom livet, i ulike stadier. Fra menstruasjonskramper til graviditet oppblåst til postpartum smerter, er vi ikke fremmed for kroppssmerter og ubehag! Det er imidlertid noen slags smerter som kan vare lenge og forstyrre vårt daglige liv. Mens noen av disse er utenfor vår kontroll, er andre forårsaket av forebyggbare og håndterbare faktorer. Da Surbhi, en mor til to barn og en lege, så moren hennes diagnostisert med slitasjegikt, var det et øyeblikk av fullstendig fortvilelse for henne
...Surbhi mor ble plaget av ubehagelig smerte og betennelse i leddene hennes. Den fysiske smerten påvirket henne også på et psykologisk nivå - hun fryktet at smerten ville endre hennes liv drastisk! Ingen medisiner syntes å berolige den smertefulle og brennende følelsen i leddene hennes
Hennes mor led av kronisk smerte. I motsetning til akutt smerte, som vanligvis er intens, men kortvarig og forbundet med forhold som viral feber eller skade, varer kronisk smerte mye lenger. Det er forskjellige forhold som er preget av kronisk smerte, de vanligste er fibromyalgi og leddgikt. Noen kvinner lider enda av kronisk hodepine og kronisk ryggsmerter. Denne typen kroniske smerter kan i alvorlig grad endre livskvaliteten.
I søken for å hjelpe sin mor og gjenopprette livskvaliteten til normalt, prøvde Surbhi en rekke løsninger. Hun satte sammen sin ekspertkunnskap med sin kjærlighet og hengivenhet og kartlagt en komplett kronisk smertehåndteringsplan for hennes mor. Løsningene fungerte faktisk mirakuløst og klarte å gjøre hva selv medisiner ikke kunne!
Kroniske smertestillende føler ofte at livet er mer utfordrende for dem. Ja, det er sant at kroniske smerter ødelegger livet ditt. Det kan ødelegge din lykke og kan påvirke karriere og relasjoner også, hovedsakelig på grunn av de begrensninger det setter på mennesker. Det forstyrrer søvnen din og kan forårsake irritabilitet, depresjon og til og med føre til selvmordstanker. Med kroniske lidelser innser vårt system ikke at det skal være en slutt på smerten. Smerte stimulerer kjemikalier som forårsaker betennelse, noe som fører til andre kjemikalier som forårsaker mer smerte
...og så videre går det.
Ifølge vitenskapelige studier opplever kvinner smerte oftere og mer intenst enn menn. Data viser at kvinner er 4 til 7 ganger mer sannsynlig å lide av kroniske sykdomsforhold. Dessverre er deres smerte mindre sannsynlig å bli tatt alvorlig av leger. Behandlingen som tilbys er ofte aggressiv. For kvinner kan en lang liste over biologiske (graviditet, fødsel), psykologiske og sosiale faktorer (som problemer med familiestress, vektøkning) føre til kronisk smerte.
Dessverre er det ingen permanent kur mot kronisk smerte. Vanlige antiinflammatoriske og smertestillende stoffer som foreskrives av leger gir bare midlertidig lindring. Mens lindring av smerte, kan dette legemidlet ødelegge mage-tarmkanalen og kan gi potensielt farlige bivirkninger.
Kronisk smertebehandling - En datter og legeperspektiv
Behandling av kroniske smerter kan bli ganske vanskelig, særlig på grunn av hvor nært det påvirker en personlig mentalt / følelsesmessig, sammen med de fysiske implikasjonene. Som datter og som lege har jeg også observert smerten i kronisk smerte i nærheten. Jeg vet at det påvirker en persons mentale og fysiske tilstand så dårlig.
Her deler jeg en komplett guide til naturlige rettsmidler for kronisk smerte, og håper det vil hjelpe andre.
1. Massasje
Massasje er den vanligste og velkjente metoden som fungerer flott for å redusere smerteintensiteten. Det fungerer på to måter. For det første øker det nivået av følsomme hormoner (som serotonin og endorfiner) og reduserer nivået av stresshormoner (som kortisol). Faktisk viser det gode resultater i postoperative pasienter. Bortsett fra å redusere smerte, hjelper også massasje i betydelig reduksjon av angstnivå.
Nyttig for: Ryggsmerter, slitasjegikt, spennings hodepine, nakkesmerter og operasjonsrelatert ubehag.
Tips og forsiktighet: Det er et must for å lære riktig teknikk og metode for massering. Det er også obligatorisk å forstå din sykdomstilstand; ellers kan det forårsake uønskede bivirkninger og forverring av sykdomstilstand.
2. Styring av stress
De fleste innser ikke at behandling av kronisk smerte er svært nært forbundet med stresshåndtering. De fleste har en tendens til å akseptere "stress" som en "del og pakke" av den moderne livsstilen. Det trenger imidlertid ikke å være slik.
Det er et vitenskapelig bevist faktum at det er en direkte sammenheng mellom smerte og mentalt stressnivå. Spesielt i tilfelle kronisk smerte, sinn og kroppsstyring, og kognitiv atferdsterapi (CBT) fungerer veldig bra.
Tips og forsiktighet: Det er ulike spenningsreduksjonsteknikker som trender nå en dag. Men ikke alle er egnede for alle. Pranayama, meditasjon og bruk av kreativ kunst er noen av de vanlige metodene som fungerer bra for å redusere stress. Men for å få det beste resultatet, er det viktig å forstå sykdommen din, typen av smerte, og din interesse for en bestemt teknikk. Du kan ta faglig råd hvis stressnivået ditt er for høyt.
3. Accupuncture
Akupunktur er en gammel kinesisk vitenskap, hvor tynne nåler settes inn i kroppen på et bestemt tidspunkt, bidrar til å lindre smerte. Selv om det mangler nok vitenskapelige bevis, har det blitt antatt at riktig plassering av nålene bidrar til å korrigere ubalansen av energi, kjent som chi. Det forbedrer også funksjonen i nervesystemet og muskuloskeletalsystemet, som ofte er der smerten kommer fra.
Nyttig for: en migrene, kronisk ryggsmerter, iskias, slitasjegikt, spenning / stress hodepine og fibromyalgi.
Tips og advarsel: Unngå selvbehandling. Det anbefales å ta en sakkyndig veiledning. Resultatene kan variere fra person til person. Det er bedre å bruke det som en alternativ terapi til andre smertestyringsmetoder.
4. Yoga og meditasjon
Mens vi diskuterer naturlig smertebehandling, hvordan kunne vi noen gang glemme vår egen gamle kraftige vitenskap om "Yoga"? Yoga og meditasjon har enorme positive effekter på vår fysiske, mentale og generelle helse og velvære. Bortsett fra å forbedre fleksibiliteten i kroppen, har yoga en god nevrobeskyttende effekt: folk som regelmessig trener yoga, ser en økning i smertetoleranse nivået i god tid. Yogier har bedre mental helse og en økt og forbedret evne til å håndtere stressnivået. Og denne positive effekten bidrar mye til folk som lider av kronisk smerte.
Tips og advarsel: Unngå entusiasme. Start sakte, lær perfekt og praktiser deretter regelmessig. Prøv å gjøre det til en del av hverdagen.
5. Bruk av anti-inflammatorisk mat
Bruk av antiinflammatorisk mat og unngå "utløser" matvarer (mat som kan forårsake allergisk reaksjon eller økt smerte) er nøkkelen til å redusere kronisk betennelse. Eksperter mener at visse kjemikalier i maten vi spiser, kan utløse frigivelsen av nevrotransmittere og kan øke smerte og betennelse.
Andre viktige ting som kan forårsake smerte er allergisk reaksjon på mat. Hvete, mais, egg, soya, nøtter, sitrusfôr og meieriprodukter er noen av de vanlige matvarene som kan forårsake allergiske reaksjoner. Lære å unngå disse matvarene er et godt sted å starte for å unngå betennelse og smerte forårsaket av det.
Kosthold for smertebehandling
Smertebehandling gjennom mat er en revolusjonerende tilnærming til helbredelse som kan hjelpe mye. Ernæringsmessige elementer som bekjemper kronisk smerte er:
1. Mat rik på Omega-3 fettsyrer
Det er tegn på at Omega-3 fettsyrer kan redusere visse typer kronisk smerte og kan til og med redusere det langsiktige behovet for antiinflammatoriske legemidler.
Beste kilden til Omega-3: Linfrø, rapsolje, valnøtt, egg, hvetekim, chia frø, sjømat og spinat
2. Anti-Inflammatory Foods
Som forklart ovenfor, kan antiinflammatorisk mat betydelig lindre kronisk smerte. Noen av de matvarer du kan prøve er:
- Hvitløk: Hvitløk har antibakterielle, antivirale og antifungal egenskaper. Det kan også øke immunforsvaret og bidrar til å redusere hevelse og betennelse.
- Ginger: Det er en av de eldste røttene som brukes i gammel Ayurveda behandling for sine gode fordeler. Stoffet kalt ingefær er ansvarlig for dets antiinflammatoriske egenskaper. Det antas at det kan fungere som antiinflammatoriske stoffer uten noen bivirkninger.
- Hele korn: Selvfølgelig er hele korn den gode kilden til fiber og har høyere næringsverdi enn raffinert karbohydrat, men en overraskende fordel med helkorn er at den kan redusere nivået av C-reaktivt protein. C-reaktivt protein er en markør som øker i ulike inflammatoriske sykdommer som i revmatoid artritt. Så hele korn kan være et godt naturlig middel for smertebehandling.
3. Mat rik på antioksidanter
Antioksidanter er stoffet som nøytraliserer de frie radikaler og forhindrer celleskaden. Det antas at frie radikaler kan bidra til kronisk smerte. Hvis de ikke er merket, kan disse overdrevne frie radikaler skader de allerede inflammerte vevene ytterligere. Bortsett fra å nøytralisere disse frie radikaler, øker antioksidanter immuniteten og forbedrer den generelle helsen. Så det er lurt å inkludere i kostholdet for å redusere smerte og betennelse. Beste kilder til antioksidanter:
- Grønn te: Det er en utmerket kilde til polyfenoler som er gode antioksidanter og bidrar til å redusere frie radikaler i kroppen som kan forårsake smerte og betennelse.
- Bær: Kirsebær, bringebær, jordbær hadde alle en enestående næringsverdi. Anthocyaniner er den kjemiske komponenten til stede i disse fruktene som har gode antioksidantegenskaper og fungerer mye som aspirin i kroppen!
- Cayenne: Capsaicin er den aktive forbindelsen i cayenne som gjør den til en dyp antioxidant agent og bidrar til å redusere betennelse.
- Grønne Leafy Grønnsaker: Vi vet allerede om de mange fordelene med mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, kale og collard. Men det mange som ikke vet er at de er utmerket mat for smertelindring. De inneholder en overflod av karotenoider - antioksidant som beskytter celler og spiller en viktig rolle i å redusere betennelse.
- Gurkemeie: Hvis vi snakker om antiinflammatoriske matvarer, kan vi bare ikke hoppe over gurkemeie! Det er en viktig komponent i gammel ayurvedisk medisin og brukes mye i indisk mat. Curcuminoids i gurkemeie er den aktive og kraftige ingrediensen som kan være like kraftig som ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer i bekjempelse av betennelse! Den beste delen av gurkemeie er at den kan brukes som en del av vår vanlige diett også, enn si diett for smertebehandling.
4. Herbal og homeopathic Remedies
Sist men ikke minst, ved hjelp av urte- og homøopatiske midler, danner en tid æret tilnærming til naturlig smertebehandling. Disse medisinene fungerer imidlertid best i henhold til individuelle symptomer. Det anbefales å søke riktig medisinsk rådgivning før du prøver noen form for naturlige rettsmidler for smertebehandling.
Enhver form for diett for kroniske smerte sufferers kan - eller heller burde - inkludere en god mengde av de ovennevnte matvarer. Dette er en livsstilsendring og vil ta en stund for fordelene å sparke inn. Men det vil være verdt "smerte"!
Hvordan disse rettsmidler hjalp min mor
Så, tilbake til min mors historie: Jeg ønsket å hjelpe henne som en datter og som en lege også. Som et skritt i den retningen inkluderte vi de ovennevnte gode antiinflammatoriske matene i min mors kosthold. Hun har gitt opp usunn og behandlet mat som pommes frites, raffinerte karbohydrater, etc. Hun startet også en vanlig treningsrutine. Til slutt betalte hun også konstruktiv oppmerksomhet mot hennes mentale stress. Vi prøvde også akkupunktur.
Som vi alle vet, "Hardt arbeid betaler alltid i livet." Og det gjorde det også for min mor. Hennes felles smerte forbedret bemerkelsesverdig; mobiliteten i leddene hennes økte. For meg var det en av de beste øyeblikkene i livet mitt
Jeg ble overrasket over å se helbredende kraften i disse naturlige metodene.