Senere tilbake smerte under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

Hvorfor er nedre tilbake smerte vanlig under graviditeten?
Årsaker til lavere tilbake smerte under graviditet
Typer nedre smerter
Hvem er mest sannsynlig å oppleve lavere tilbake smerte under graviditet?
Hvordan å lindre nedre ryggen under graviditeten?
Hva å gjøre hvis nedre smerter fortsetter?
Når skal du konsultere en lege?

Med graviditet kommer ulike typer vondt og smerter som en forventende mor kan oppleve i ulike deler av kroppen. En av de vanligste er smerten i ryggen under tidlig graviditet. En slik smerte, selv i løpet av graviditeten, kan forårsake kaos i din opplevelse av hele reisen. Ikke bare er det irriterende, men kan også påvirke deg til det punktet hvor du finner det vanskelig å fortsette med dine daglige gjøremål, hjemme og til og med på jobb. Ryggsmerter må ikke lett børstes, og det finnes visse måter å diagnostisere det og ta uthjelpsaksjoner.

Hvorfor er nedre tilbake smerte vanlig under graviditeten?

Er ryggsmerter vanlig i tidlig graviditet? Det er et spørsmål de fleste første gang mødre synes å ha i deres sinn. Selv etter tidlig graviditet, ser det ut til å forbli tilstede til tider gjennom hele perioden.

Under graviditeten undergår kroppen din intensive endringer internt som reflekteres i kroppsstilling og hvordan kroppen bærer seg. Dette utløser en liten mengde press på ryggen, forårsaker mild svangerskapssmerter, som de fleste mødre generelt er klar over.

Med kroppen din utvides i størrelse, frigjøres forskjellige hormoner også, hvorav noen er ansvarlige for å slappe av ligamentene i kroppen for å ta vare på overdreven vekt. Disse skjer vanligvis i nedre rygg og bekkenområdet, som uunngåelig setter press på nedre rygg og forårsaker smerte. Hvis det er ytterligere kompensert med et anstrengt bekken og feiljustering av leddene, kan smerten forverres ytterligere. Primært knyttet til leddene betegnet som symphysis-pubis og sacroiliac, er noen forstyrrelser i deres vanlige stillinger bundet til å starte ryggsmerter alle mødre frykter.

Årsaker til lavere tilbake smerte under graviditet

Årsaker til ledsmerter i tidlig graviditet og gjennom hele perioden kan variere fra biologiske prosesser i kroppen, til fysiske bevegelsesmønstre, til selv psykisk velvære.

Kroppsstilling

Barnets nærvær i livmoren begynner å skifte tyngdepunktet i kroppen din. Dette endrer din opprinnelige stilling, slik at du kan bevege deg komfortabelt, men også forårsake ubehagelig press på ryggen og ryggraden som et resultat.

hormoner

Progesteron er et hormon som genereres under graviditet, som er ansvarlig for løsningen av ledbåndene, slik at kroppen din kan strekke seg og vokse. I sistnevnte stadier av graviditet er et annet hormon betegnet som Relaxin ansvarlig for den videre utvidelsen av bekkenområdet og forbereder kroppen din til levering. Alle disse endringene i kroppen din fører til ubalanse og feiljustering over hele kroppen, noe som gjør at nedre ryggen begynner å bli vondt.

Understreke

Ryggsmerter er ikke bare relatert til fysiske endringer. Spesielt hos første gangs mødre, kan hele graviditetsprosessen gi dem angst og store mengder stress for å sikre at de har en trygg og sunn person. Den umiddelbare responsen på stress er stramming av kroppens muskler, som har en direkte følge av å resultere i lavere ryggsmerter.

Vektøkning

Med tillegg av babyen og en generell økning i størrelsen på mors kropp, er det betydelig vektøkning under graviditeten. Rygg og ryggraden får ikke nok tid til å begynne å bære denne plutselige økningen i belastningen for dem, noe som resulterer i vondt og smerte.

Abdominal Stretching

Graviditet fører til at alle bukveggene dine strekker seg ut. Dette fjerner støtten som kreves for lumbale skjøtene, noe som ytterligere fører til at ryggvirvlene i ryggraden blir komprimert i nedre enden. Økende livmorstørrelse forverrer også det ytterligere som fører til intens smerte i ryggen.

Typer nedre smerter

Her er de vanlige typene av ryggsmerter under graviditeten.

1. Posterior Pelvic Pain

Dette er den mest typiske typen smerte følt under graviditeten. Det forekommer som en smerte et eller annet sted dypt inne i baken eller bak lårene. For kvinner som fortsetter å jobbe under graviditeten, oppstår denne smerten mens de sitter ved pulten og lener seg fremover eller i nærheten av midjen. Andre aktiviteter som å gå, klatre eller løfte gjenstander kan også utløse denne smerten.

2. Lumbal smerte

Over bekkenet ditt ligger de nedre ryggvirvlene, som er lumbaleområdet på ryggen. Til tider føles lumbelsmerter svært nær bakre smerter som folk på daglig basis generelt føler. Dette observeres i området rundt ryggraden, hovedsakelig på midjenivå. Denne smerten kan noen ganger bevege seg mot bena også. Hvis dagen innebærer å sitte ved et skrivebord eller stå rundt i lengre tid, eller til og med bøye seg ned for å løfte gjenstander, oppstår smerten i hele. Dette ender opp i intens smerte mot kvelden og mens du går og sover om natten.

Hvem er mest sannsynlig å oppleve lavere tilbake smerte under graviditet?

Som med enhver form for vondt, smerter og tilstander, har mødre som har hatt lignende smerter tidligere i livet før graviditet, en høyere sjanse for å oppleve samme smerte under graviditet, om ikke mer. Videre resulterer livsstilen som involverer mindre aktivitet og hovedsakelig stillesittende, mangler øvelser eller så, mer smerte. Dette skyldes at ryggen og magesekkene mangler styrken som kreves. I spesielle tilfeller, hvis du er gravid med mer enn en baby (tvillinger eller tripper), betyr det mer kroppsvekt og mer stress på ryggen.

Hvordan å lindre nedre ryggen under graviditeten?

Alleviating ryggsmerter under graviditet er mulig med riktig omsorg og øvelser. Du kan følge følgende forslag til det samme.

1. Øvelser du kan gjøre

I stedet for å slappe av og ta sengestil, får kroppen din aktiv og gjør noen grunnleggende øvelser, er et godt skritt mot å redusere smerten. Snakk med legen din før du begynner å trene.

Ta en lett treningsplan som bygger opp musklene i ryggen og kjerne.
Fleksibilitet er viktig for at musklene dine skal være avslappet. Stretching øvelser og prenatal yoga hjelper deg strekke forsiktig uten å legge for mye stress på kroppens ledd og leddbånd. Å gjøre noen bekken fliser, ved å stå rett og hengende ryggen som deg, er også bra.
Svømming er helt egnet som en øvelse for å styrke musklene dine siden det kommer med den ekstra fordelen av vannets oppdrift som reduserer kroppens vekt. Det er spesifikke graviditetsrelaterte vannøvelser som du også kan ta i bruk.
Lett å gå er hvor bena og lårene kan begynne å få tilbake sin styrke gradvis. Hold denne lave effekten uten å løpe eller jogge, men gå forsiktig så mye som mulig.

2. Stillingskorreksjon

Gjør alltid ditt beste for å stå rett med strupen din i tucked in og skuldrene dine presset tilbake. Slumpede skuldre og bøyde rygg legger ytterligere stress på ryggraden.
Når du sitter, sitte rett med strupen din og røre ved stolen ved foten. Bruk en pute under deg hvis du har bakre smerte. Unngå å sitte kontinuerlig i flere timer og ta en liten tur hver time eller to.
Akkurat som å sitte for lenge, ikke stå i lange perioder også. Etter å ha flyttet rundt og stått rundt, prøv å ligge ned på den ene siden og støtte bena og magen.
Bruk fottøy som er behagelig og trygt. Hvis du lider av bakre smerte, unngå å ta trappene eller andre aktiviteter som forverrer det ytterligere.
Husk å bøye knær og hofter når du kommer av sengen eller bøy ned for å løfte noe. Bruk styrken på armene dine til å presse deg av stoler og sofaer. Mens du bøyer, ikke løft tunge gjenstander og bøy knær for å kne seg ned og hente det opp, i stedet for å bruke bare ryggen din.

3. Selvpleie tips

Feriestedet til vanlige meditasjons- og avslapningsøvelser. Reduser stresset for å redusere smerten i kroppen. Å gjøre dette før du sover og rett etter å ha våknet er en god måte å begynne med.
Bruk varmtvannsposer eller ispakker hvis smerten blir intens og du trenger lindring. Pass på at den alltid er pakket inn i et håndkle og ikke får direkte kontakt med huden din.
Unn deg en massasje en gang imellom. Spesifikke personer er trent til å få prenatal massasje som er forsiktig og gir mest avslapping til kroppen og ryggen.

Hva å gjøre hvis nedre smerter fortsetter?

Du kan ta dine rettsmidler et skritt videre ved å benytte akupunktur for smertelindring.
Spesifikke fysioterapi teknikker kan være langsiktige og redusere kroniske ryggsmerter også.
Selv om det ikke er overbevisende bevis relatert til gravide, kan kiropraktorer også bidra til å sette visse justeringer rett og redusere ryggsmerter i kroppen din.
Visse midje belter kalt "sakrale belter" er kjent for å gi den støtten som noen kvinner trenger. Men disse fungerer ikke for alle, og noen har rapportert økt smerte på bruken av dem.
Hvis i det hele tatt smerten blir ekstrem, kan legen din foreskrive visse medisiner som er trygge under graviditeten.

Når skal du konsultere en lege?

Du har prøvd alle teknikker som er kjent for deg, men det ser ut til å være ingen lettelse fra smerten.
Smerten har økt ytterligere og synes ikke å avta i det hele tatt.
Du har feber, eller begynner å bløde fra skjeden din, eller i senere stadier føler at arbeidet ditt kan være nært forestående.
Du opplever en brennende følelse når du urinerer.
Du har tatt smertestillende i lengre tid, men det er ikke ubrukelig.

Med flere måter å bekjempe smerten, begynner de fleste kvinner å få lettelse på en eller annen måte. I visse situasjoner kan tidligere historie av smerte hjelpe deg med å ta de nødvendige forholdsregler når du blir gravid. Nøkkelen er å holde kroppen frisk og aktiv med regelmessig mosjon, og hold sjelen stressfri og rolig med meditasjon og avslappende teknikker. En kombinasjon av alle disse holder deg smertefri og babyen din sunn.

Les også : Øvre ryggsmerter i svangerskapet