Er din småroller klar til å gi opp?

Innhold:

I denne artikkelen

• Ved hvilken alder slutter smårollinger å sove?
• 5 Skilt Toddler er klar til å stoppe
• Hvordan håndtere overgangen fra ett nap til ingen?

Søvn tar opp nesten en tredjedel av våre liv. Det antas at metabolske prosesser i hjernen og kroppen er involvert i regenerering i løpet av søvnfasen. Babyer, spesielt, er kjent for å sove mye. Dette skyldes at kroppene deres fortsatt er svært unge, og krever betydelig utvikling. De sover generelt mindre etter hvert som de blir eldre, men tar stadig vanlige lur i løpet av dagen til et punkt.

En baby, fra fødselen til tre måneder, sover i nesten seksten til atten timer om dagen, med åtte til ni timers vanlig søvn, og den gjenværende tiden i form av fem til seks naps forskjøvet gjennom dagen. Fra fire til tolv måneder, reduseres søvnmengden til tolv til seksten timer om dagen, hvorav ni til ti timer er reservert for vanlig søvn, og gjenværende tid består av to til tre lur. En pjokk mellom en og to år sover for rundt elleve til fjorten timer om dagen, med elleve timer om natten og resten i form av to lur. Endelig sover en pjokk mellom tre og fem år i rundt ti til tolv timer, med nesten hele den tiden om natten. Det kan imidlertid være vanskelig å identifisere når barnet ditt er klar til å hoppe over tuppene til fordel for nattesøvn. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å identifisere når barnet ditt er klar til å gi opp napping med en liste over klare tegn for å se etter.

Ved hvilken alder slutter smårollinger å sove?

Menneskelig biologi dikterer at babyen din krever mest søvn, det er omtrent femten til seksten timer om dagen. Det er derfor han blir sliten tidligere om dagen og lurer hele tiden. Men i det første året kan han ta lur fem eller seks ganger om dagen eller bare to ganger om dagen. Hvis du lurer på når han vil slutte å nappe, er svaret mellom 3 og 4 år. Småbarn trenger ikke ekstra søvntid ved en alder av tre eller fire.

5 Skilt Toddler er klar til å stoppe

Det er forskjellige tegn du kan se opp for å finne ut om din lille er klar til å slutte å nappe. Fem av de vanligste er:

1. Konsistente energi- og humørnivåer

Ditt barn vil vise høye humør og energi gjennom hele dagen, selv om han ikke slapper av. Det vil si at han kan holde seg våken fra morgen til sen kveld uten å klage, bli skarp eller oppfører seg på noen måte. Men siden småbarn generelt har ganske inkonsekvent stemninger, bør du ta en dom basert på hva du føler er normalt for barnet ditt.

2. Struggle å sovne i løpet av Naptime

Å få ham til å ta lur er mye vanskeligere fordi deres natts søvn etterlater dem godt uthvilt. For eksempel kan pjokken simpelthen ligge i sengen og holde seg våken om dagen i stedet for å nekte seg til å sove fredelig som de pleide å gjøre. Hva du kan gjøre som en overgang, er ved å bytte naptime med en daglig hvileperiode hvor de kan ligge seg eller slappe av i noen timer om dagen, vanligvis om ettermiddagen.

3. Begynn å motstå Naptime

Hvis barnet ditt kjemper eller motstår deg under naptime, er han kanskje ikke så trøtt. Ditt barn vil gjøre hans følelser tydelig ved å heller ikke holde seg i sengen eller bare fortelle deg at han vil bli våken.

4. Finn det vanskelig å sove om natten etter en pinne

Naps fører til vanskeligheter med å sove om natten. Dette kan observeres på mange måter. For eksempel kan din pjokk holde seg våken betydelig lengre hver kveld, og kaller for deg flere ganger, noe som også kan påvirke søvnen din. Han kan også våkne mye tidligere enn vanlig, da han har fått nok søvn i løpet av dagen. Dessuten kan han ikke vise noen tegn på søvnløshet i sengetid og kan fortsatt være energisk og aktiv. Endelig kan barnet ditt være vekk eller masete hvis den blir våknet under sin faste morgentid, noe som indikerer mangel på tilstrekkelig nattesøvn.

5. Soveplass til godt om natten selv uten å sove

Hvis barnet ditt har en avslappende søvn om natten uten å trenge lur, kan han ha oppvokst dagtid sovende. Småbarn trenger rundt tolv timer om natten, så hvis du ser at han får sin fulle mengde, kan naptime bli en ting fra fortiden.

Hvordan håndtere overgangen fra ett nap til ingen?

Det anbefales ikke å la barnet ditt stoppe på en gang. Eksperter foreslår at du langsomt hjelper ham med å overgå fra å sove en eller to ganger om dagen til ingen. Nedenfor er noen tips som vil vise deg hvordan du kan avvenne ham fra naptime:

• Ta den tiden du trenger. Denne overgangsprosessen kan ta fra noen få uker til måneder, slik at du kan redusere tiden til å slappe inntil han slutter å gjøre det helt.

• Opprett en streng rutine som inkludere hvile og søvn. Dette inkluderer en ordentlig middagspause, det er etter lunsj, legg ham i sengen og la ham legge seg ned så lenge han vil.

• Hold et eget område for denne hvileperioden, og sørg for at den er stille og mørk. Du kan til og med gi ham en favoritt leke eller et teppe for å snuggle med.

• Ved hjelp av rolige repeterende lyder som regnskoger, hav og så videre, kan det føre til avslapning.

• Hold naptime regulert, det er med en fast start og sluttid, slik at barnet ditt blir vant til rutinen.

• Hvis barnet ditt er krøllete uten en lur, kan du også legge ham til sengs rundt en halv time før, så han får sin søvn.

• Bruk tegnene din pjokk gir deg. Hvis han virker virkelig sliten om dagen, kan han fortsatt trenge ekstra søvn.

• Følg deg selv med barnets tidsplan. Unngå å planlegge sin lurtid rundt arbeidet ditt. Bare hold øye på hans tretthet for å finne ut hvor mye søvn han trenger.

• Noen masete småbarn fungerer bedre hvis du gir dem et valg. Å ha en liten mengde kontroll over livet hans, kan gjøre ham betydelig mer mottagelig for dine beslutninger.

• Et annet alternativ er å flytte lur til tidligere på dagen, slik i sen morgen. For eksempel, hvis han er ferdig med sine daglige lur før lunsj, blir han klar til senga, vil det være mye lettere.

• Involver ham i noen fysisk aktivitet, som å spille ute og så videre, kan få ham til å være trøtt nok til å sove fredelig, om nødvendig.

• Unngå å la han ta lur i mer enn to timer. Vanligvis bør naps vare rundt femti minutter til en time, men dette avhenger av barnet ditt og kvaliteten på nattesøvn.

Søvn er en personlig ting. På samme måte som voksne trenger ulike mengder søvn per dag, vanligvis fra seks til ti timer, er søvnmengden som barnet ditt trenger, bare avhengig av barnet. Forskningen har imidlertid vist at treårige småbarn krever elleve timer til femten timers søvn i en tjuefire timers syklus, med en gjennomsnittlig tid på tolv timer. Vær oppmerksom på barnets emosjonelle oppførsel og humørnivå før du bestemmer deg for hvordan du skal hjelpe ham med å gi deg en god natts søvn.