Er spise egg bra for barn?

Innhold:

I denne artikkelen

Ernæringsmessig verdi av egg
Ulike typer egg
Fordeler med egg til barn
Hvor mange egg kan et barn spise i en uke?
Kan et barn spise rå egg?
Kan egg forårsake Salmonellaforgiftning hos barn?
Forholdsregler for å ta mens du gir egg til barn

Mange foreldre ville åpenbart diskutere fordelene og ulempene med å servere egg til barna sine. Å angi påvist og teknisk eggfakta for barn blir viktig her, slik at neste gang du serverer egg til barna, vet du om det er bra for dem eller ikke!

Ernæringsmessig verdi av egg

100 gram egg inneholder følgende næringsstoffer i angitte mengder.

Mengde pr. 100 g12, 56 g0, 72 g372 mg76, 15 g0, 37 g1, 75 mg142 mg0, 047 mg0, 075 mg1, 29 mg56 mg12 mg0, 477 mg0, 16 mg0, 002 mg0, 003 mg1, 05 mg0, 170 mg0, 009 mg

næringsstoffer

Protein

karbohydrater

kolesterol

Vann

Sukker

Jern

natrium

folat

niacin

Sink

Kalsium

magnesium

riboflavin

Vitamin A

Vitamin d

Vitamin K

Vitamin E

Vitamin B-6

Vitamin B-12

Ulike typer egg

Egg er tilgjengelig i forskjellige varianter, hvorav noen inkluderer:

Cage-Free Eggs: Cage-free Egg er de eggene som kommer fra høner som er løset rundt et bestemt tildelt område hvor de kan streife omkring og legge egg i selvbyggede reir.
Free-Range Eggs: Free-range Egg er de eggene som kommer fra høner som lar seg fri i det åpne for en bestemt tidsperiode på dagen.
Økologiske egg: Økologiske egg stammer fra høner som er matet på vegetarisk eller økologisk diett. Disse høner blir vanligvis åpnet i stedet for å bli sittende fast i burene
Vegetar egg: Vegetar egg stammer fra høner som er strengt matet vegetarisk diett, fri for noen form for ikke-vegetarisk mat. Disse er forskjellig fra økologiske egglegg høner, da høner ikke slipper ut i det åpne som de kan bruke noen ormer eller insekter.
Pasteurized Egg: Pasteurized Egg er de eggene som blir behandlet før de selges i markedet. Disse eggene gjennomgår en pasteuriseringsprosess der eggene forvarmes, slik at bakteriene elimineres før noen forbruker dem.

Fordeler med egg til barn

Fordelene med å servere egg til barn er mange, hvorav noen er uthevet nedenfor:

God Protein Verdi: Protein hjelper i celleopprettelse samt rekreasjon og gir også barn den nødvendige energien til hverdagen.
Høy i jern: Jern er nødvendig for vedlikehold av friske blodceller, øker barnets vekst og gir oksygen til alle deler av kroppen.
Bra hjerneutvikling: Egg inneholder kolin, som igjen hjelper barna i hjernens utvikling. Choline hjelper til med å styrke læringsprosessen og minnet, noe som er en viktig del av et barns vekst.
Bedre immunitet: Egg inneholder selen og sink, som bidrar til å øke immunsystemet til et barn. Selen skaper frie radikaler som hjelper til med å drepe skadelige bakterier, og sink hjelper med å opprettholde de gode celler som bekjemper mikroorganismer.
Stor kilde til vitaminer: Egg inneholder alle typer vitaminer som vitamin A, D, K, E og også vitamin B-6 og B-12. Egg inneholder også folat, riboflavin og niacin. Alle disse vitaminene hjelper på en eller annen måte i et barns vekst. Liker, vitamin D er bra for beinstyrke; Vitamin A er kjent for å være bra for øynene, vitamin B-6 for å øke hjernens utvikling og B12 for å forankre anemi.
Den rette balansen av fett: Egg inneholder den rette balansen mellom både mettede og umettede fettstoffer, noe som igjen gjør det til et perfekt matelement for barn. Egg kan gis til barn uten risiko for fedme, men prøv å servere kokte egg til barn i stedet for de stekte.
God cellevedlikehold: Egg inneholder jern, folat og protein som alle sammen bidrar til å opprettholde god celletall, øker kroppens evne til å skape og gjenskape celler og bidrar også til å opprettholde god cellehelse.
Lett fordøyelig: Som egg inneholder riktig balanse av fett, hjelper det med bedre fordøyelse hos barn. Bedre fordøyelse er viktig hos barna, da systemet fortsatt er i utviklingsfasen.
God øyehelse: Egg inneholder lutein og zeaxanthin som hjelper til med å opprettholde god syn og bidrar også til å beskytte øynene mot de skadelige UV-strålene.
Mindre sukkerinnhold: Egg er kjent for å være fri for sukker og er dermed et deilig alternativ som bidrar til å redusere sukkerinnholdet i blodsystemet.

Hvor mange egg kan et barn spise i en uke?

Når du snakker om hvor mange egg et barn kan spise per dag, ville ett egg være mer enn nok til å være på en sunnere og sikrere side. Forskning har vist at overdreven konsum av egg fører til hjerte-og karsykdommer.

Kan et barn spise rå egg?

Et barn bør aldri bli servert rå egg eller til og med delvis tilberedte egg, da det kan bære mange sykdommer sammen med det på grunn av høyt innhold av bakterier i dem.

Kan egg forårsake Salmonellaforgiftning hos barn?

Egg bør aldri spises ukokt ettersom de har en risiko for salmonellavgift. Selv om folk overvinne slike forgiftninger naturlig, gjør barna ikke, da barna har et svakt immunsystem.

Forholdsregler for å ta mens du gir egg til barn

Forholdsregler for å ta mens du serverer egg til barn, inkluderer:

Server bare ferske egg
Fullkok eller kok egget før du serverer et barn
Rådfør deg med en lege før du serverer egg til barna dine, hvis du har en historie med allergi

Som alle andre matvarer, bør egg forbrukes i moderasjon. Som påpekt kan overdreven eggforbruk føre til hjerteproblemer. Fordelene ved et sterkt immunsystem og hjernens utviklingsegenskaper gjør det til et verdig alternativ.