Hvis du gjør minst 8 av disse 10 tingene, garanterer du at barna dine sjelden blir syk
I denne artikkelen
- 10 ting du gjør som en mor som beskytter barnets helse
- Positiv innvirkning på sosialisering på samlet helse
Veldig vellykkede mennesker gjør ikke forskjellige ting, de gjør ting annerledes. Det samme kan sies om folk som sjelden blir syke. Mens det er en del genetikk involvert i dette (folk som har blitt velsignet med en god grunnlov, er i stand til bedre å avverge sykdommer og sykdommer), er det et bestemt sett vaner som vi alle kan adoptere for å holde oss i form.
Her er noen svært effektive vaner av sterke foreldre og barn som er et must for alle å følge. Når alt kommer til alt, når det kommer til noen form for sykdom eller sykdom, er forebygging alltid bedre enn kur, ikke sant?
10 ting du gjør som en mor som beskytter barnets helse
Følgende triks for å forhindre at barna blir syk, er sikker på å gjøre livet enkelt for deg, og holde de fleste helseproblemer i sjakk! Vi garanterer at hvis du følger minst 80% av denne listen, blir barna dine beskyttet mot de fleste vanlige infeksjoner.
1. Du serverer ren, sunn mat til barn
Vi er maten vi spiser, og det er viktig å spise god mat for å holde oss i form. Mat er nært knyttet til ikke bare vår generelle helse og velvære, det er også forbundet med god immunitet. Skjult sult som følge av næringsdefekter oppstår aldri over natten, de er et resultat av vedvarende dårlig inntak av næringsstoffet. Et godt balansert kosthold med hjemmelaget mat som tilfredsstiller alle dine daglige næringsbehov, vil hjelpe dem til å vokse i et optimalt tempo, og vil også gjøre kroppen sterkere fra innsiden.
2. Du begrenser hurtigmatforbruk
Det er ikke nok å bare spise god mat; Det er også like viktig å ikke spise søppel eller hurtigmat.
Se på: Topp 10 dårlige effekter av hurtigmat på helse
Nøkkelen: Fra fedme, hjertesykdommer, diabetes, tap av appetitt, økt stress og mangel på næringsstoffer, gir hurtigmat mange helseproblemer som reduserer livskvaliteten betydelig, og gjør det mulig for andre sykdommer å komme inn i din liv.
Skrapmat og hurtigmat bør unngås av alle de ovennevnte grunnene. Den viktigste grunnen til å gi opp søppel eller fastmat er imidlertid at det ikke gir næring til kroppen. Hvorfor vil du spise eller mate barnet ditt noe som egentlig ikke nærer kroppen?
3. Du forbruker sukkerforbruk og holder deg til naturlig sukker
Barn faktisk ender med å spise mye sukker. Hvert godteri, sjokolade, kake eller bakverk som barnet ditt spiser, er full av sukker, og forbruker høyt sukkermat kan være en oppskrift på katastrofe. Fra tannproblemer og hyperglykemi, til atferdsproblemer som angst og temperamentstråler, kan for mye sukker forårsake kaos på barnets kropp.
Det som er mest interessant å merke seg her er hvor raskt og enkelt du kan adoptere fordelene ved å kutte ned på barnets sukkerinntak. Ifølge en studie utført av University of California, San Francisco i fjor, bare å kutte ned på "tilsatt sukker" fra kostholdet til overvektige barn, fører det til forbedring av LDL-nivåer (dvs. dårlig kolesterol), triglyseridnivå, samt blod trykk på bare ni dager. (Lagt sukker her refererer til høy fruktose mais sirup og sukrose spesielt.)
Men barn er unge og vil kreve søtt! På slike tider er det viktig at du gjør et sunt valg. Gi dem naturlig sukker - som i frisk frukt, melk, etc., og hold deg borte fra produkter som har tilsatt sukker i dem i form av sukrose, dextrose, stivelse, mais sirup, etc.
4. Du sørger for at barna får daglig trening
Trening bør gjøres til en vane, og det beste tidspunktet for å innhente vaner er når du er barn. Barn som trener regelmessig blir ikke sjelden syk, de er også i stand til å sove bedre, fungere bedre på skolen, og kan forbli optimistiske gjennom livet.
Men hva er den nøyaktige forbindelsen mellom trening og immunitet? Øvelse fremmer sirkulasjonen av lymfatisk væske, som bærer lymfocytter - de hvite blodcellene som bekjemper sykdommer og infeksjoner. Så hvis du blir lat, så er immunforsvaret ditt, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjoner.
5. Dine barn opprettholder god personlig hygiene innendørs og ute
En av de viktige skrittene for å holde sykdommer i sjakk er å opprettholde en høy grad av personlig hygiene. Hvert barn må gjøres for å børste sine tenner, ta et bad og kaste håret hver dag. Barn bør også oppfordres til å vaske hendene når de kommer hjem etter å ha brukt tid utendørs, før de spiser mat, og før de berører ansiktet eller private deler. De bør motløses fra å dele sine personlige eiendeler, spesielt håndklær, lommetørkle, servietter, etc.
Mens du drar ut av huset, bør barna kle på riktig måte, og holde været i tankene. De bør ha en god fuktighetskrem og et godt myggmiddel som gir effektiv beskyttelse mot mygg. Hvis du ikke vil bruke noen produkter på huden, kan du bruke en stoffpåføring som Good Knight's Fabric Roll-On. Med bare 4 prikker av det helt naturlige produktet på barnets klær, kan du beskytte dem mot mygg i opptil åtte timer. Dette produktet gjør en god myggavstøtende for barn under all friluftsliv.
6. Du etablerer en daglig rutine og bruddtid for barn
På forsiden av det, kan en vanlig daglig rutine virke som den siste tingen knyttet til et godt immunsystem. Det er imidlertid mye som en riktig veldefinert daglig rutine kan gjøre for å holde deg frisk og sykdomsfri. Først opp gjør det deg og din kropp disiplinert. Eventuelle nye vaner du vil inkudere kan bli innarbeidet i din rutine og bli lett å utvikle.
Daglige rutiner regulerer også kroppens søvn, sult, tarmbevegelse og andre mønstre. Til slutt får de oss til å verdsette vår bruddtid, og bruke den konstruktivt i stedet for å bare sitte foran TVen! Spesielt med den økende mengden tid barna bruker på skjermer, blir dette et svært viktig punkt.
7. Du hjelper barna å få tilstrekkelig søvn
All kropps slitasje kompenseres for under søvn når ulike restaureringsprosesser bidrar til å forynge både kropp og sinn. Effekter av dårlig søvn og / eller mangel på søvn kan være alvorlig og langvarig og påvirke alle livsstil - fra dårlig ytelse på jobben eller i skolen til kompromittert immunitet, vektøkning og mange flere. Å få nok søvn er like viktig som alle punkter ovenfor, for å holde sykdom unna!
Pass på at du og barnet ditt får 8 timer uforstyrret søvn. Ikke spis eller drikk en time før du går i seng, ingen mobiltelefoner, og sørg for at du bruker en god myggavstøtende. Men hvis barnet ditt er for ung, kan damper fra kjemisk baserte repellenter forstyrre dem. I stedet dab 4 prikker GoodKnight Fabric Roll-On på sine barnesenger for å avstøte mygg. Det er helt naturlig og barnsikkert. Hold også vinduene stengt om kveldene, bruk et myggnett, og hold babyens rom lukket gjennom dagen, når det ikke er i bruk.
8. Huset ditt er rent og gratis for myggsavl
Et rent hus holder de fleste helseproblemer og sykdommer unna. Begynn med å bli kvitt ting du ikke har brukt i mer enn 6 måneder. Flytt og skift ting rundt; aldri la dem sitte og ta støv. Vær særlig oppmerksom på lagret vann og hjørner av rom som er utilgjengelige - dette er favorittsteder for mygg å avle, og vi vet alle at mygg er vår største frykt og verste fiender! De sprer sykdommer som dengue, malaria, etc., som tar en svært alvorlig toll på barnas helse. Å holde disse stedene rene er et primært skritt mot myggbeskyttelse.
9. Du tar barna til Regular Doctor's Check-ups
Mens vi gjør alt vi kan for å sikre alle de ovennevnte tipsene, er det alltid en god ide å få regelmessig legekontroll gjort for alle familiemedlemmer med jevne mellomrom - en gang hver tredje måned kan være en god periode. Få rutinemessige blodprøver gjort, kontroller for næringsdefekter og kontroller vekstraten. En redusert vekstrate er ofte en indikasjon på et alvorlig helseproblem. Mange ting kan avsløres av en doktors rapport som kanskje ikke er tydelig for oss. Se aldri bort eventuelle symptomer på en sykdom. Feber, forkjølelse, insektbitt, etc., bør alle gis oppmerksomhet.
10. Du og barna har det gøy og sosialiserer
Til slutt, ikke ta livet for alvor! Det har blitt rapportert at folk som ler mer, engasjerer seg i sosiale aktiviteter regelmessig, og har rikelig med samspill med andre mennesker i den virkelige verden (og ikke praktisk talt), har en tendens til å leve lenger, ha en bedre livskvalitet, og er i stand til å avværge de fleste krans-, lever-, stressrelaterte og livsstilssykdommer. Så husk å holde deg rolig og slapp av! Ikke forårsake unødig stress for barnet ditt over sine karakterer, lekser og klasser. Sørg for at du tilbringer tid sammen som en familie. Kram hverandre, le sammen, og kos på sengetid.
Positiv innvirkning på sosialisering på samlet helse
Sannsynligvis den første tingen vi tenker på når vi føler oss, ringer en venn eller drar ut. Med skiftende tider skjønner dette også; flere og flere av oss vender seg til sosiale medier i stedet for å vende seg til en annen person.
Men ifølge en 2012-studie utført av University College Dublin, er det økt sosial interaksjon som faktisk bidrar til å lindre symptomer på depresjon. Samfunnsinteraksjoner som deltakerne i denne studien involvert, inkluderte å gå for en film, konsert eller lek, gå ut for kaffe eller å spise, og nyt en samtale på slike utflukter.
I tillegg bestemte tidligere en studie i Storbritannia av Peter Howley og Christopher Boyce at "bruk av nettsider for sosiale nettverk er negativt forbundet med mental helse".
Disse og andre lignende studier peker på betydningen av ansikt til ansikt sosial kontakt og hvordan det er viktig i vårt mentale velvære. Vi vet alle allerede hvordan mental og fysisk helse er nært knyttet og gjensidig avhengig. Som en ny 21-årig mor er det viktig at du ikke bare oppfordrer, men fremmer sosiale interaksjoner for barn og familie! Et lykkelig barn er et sunt barn.
Så dette er noen av måtene å unngå å bli syk. Disse kan virke som enkle tiltak, men disse endringene i livsstilen vil sikre at du forblir i form og utvikler en sterk immunitet. Dette vil i sin tur beskytte deg og barna dine mot å være sårbare for infeksjoner.
Kilde :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html