Jeg holder øye med meg selv etter å ha en baby. Hva kan jeg gjøre?
Behovet for et nærliggende bad når du er gravid blir nesten komisk når du kommer til din tredje trimester. Jeg mener, alle gravide er ganske sikre på at de aldri har plaget så mye i hele livet. Men moroa stopper ikke når du har levert barnet ditt. Jeg legger det på denne måten, hvis du aldri har tenkt, "Hvorfor fortsetter jeg å kaste meg selv etter å ha min baby?", Så er du utrolig heldig.
Og OK, la oss gjøre det klart her. Det er ikke som om du bare spruter urin ute midt på dagen uten advarsel. Alt du trenger er litt for mye latter, en gigantisk nys eller en hostende passform for å minne deg om at du må gjøre dine kegler. Mange antar at en vaginal fødsel er det som forårsaker dette postpartum lekkasje, men det er ikke nødvendigvis sant.
I henhold til hva du kan forvente, musklene som støttet blæren din gjennom graviditeten din, blir strukket og svekket etter graviditet, sammen med bekkenbunnen. I postpartumperioden begynner livmoren å samhandle mens den står på toppen av blæren, noe som gjør det enda vanskeligere for blæren å holde i urinen. For ikke å nevne, den eneste tingen du kan klandre alle dine problemer på etter å ha baby-hormoner. Hva du kan forvente, bemerker også at alle de hormonelle forandringene kan påvirke blæren og kroppen din.
OK, vitenskap og forklaringer til side, er det fortsatt veldig pinlig og nedslående. Jeg forstår. Men stol på meg, du er ikke alene. Damene på HelloFlo får det også.
Og heldigvis, lider av en liten postpartum inkontinens betyr ikke at du skal kaste på deg selv for alltid. Hvis du har smerte når du tisse eller en brennende følelse, vil du snakke med legen din for å utelukke hvilken som helst form for infeksjon, merker Baby Center. Men hvis lekkasjen din bare er en liten bit av tisse når noe skjer, som et hopp mens du trener eller nyser, er det fire ting du kan gjøre med det.
1 Wear A Panty Liner
OK, dette kommer ikke til å kurere postpartumlekkasje, men det kan hjelpe deg når du vil gjøre en aktivitet som kan gjøre deg utsatt for å kaste deg selv.
2 Se på koffeinforbruket
Som mor vet jeg at du trenger koffein, men det kan føre til problemer med blæren din og gjøre din inkontinens verre. Ifølge Mayo Clinic fungerer koffeinholdige drikker som vanndrivende og stimulerer blæren mens du øker mengden urin.
3 Gjør dine kegler
Du vet allerede hvor viktig dine kegler er, og dagens foreldre noterer at de er perfekte for å bygge opp bekkenbunnsmusklene for å bekjempe postpartuminkontinens. Beste delen? Du kan gjøre dem når og hvor som helst.
4 Snakk med legen din
Selv om det ikke gjør vondt for å tisse, hvis lekkasjen er for mye til å håndtere eller synes å bli verre til tross for din beste innsats, kan du kontakte legen din. De kan anbefale en terapeut for å gjenoppbygge bekkenbunnsmusklene, så vel som blærekirurgi for å korrigere problemnotatene Fit Graviditet .