Hvordan lage barn spiser grønnsaker - Tips for foreldre
I denne artikkelen
- Hvorfor er det viktig for barn å spise grønnsaker?
- Hvorfor noen barn liker ikke å spise grønnsaker
- Hvordan få barnet ditt til å spise grønnsaker
- Hva foreldre bør unngå å gjøre mens barna deres spiser veggene
Du gir en bolle med brokkoli eller gulrøtter til din kiddo for å munch og barnet ditt kan ta evig for å fullføre den. Høres dette ut som om det er en historie om husstanden din? du er sannsynligvis ikke alene - dette er en kamp som de fleste mødre kan oppleve i deres daglige liv. Hvorfor er det en aversjon for grønnsaker hos noen barn, og hva kan du gjøre for å få barnet til å spise hans greener? Hvis dette er hva du har i tankene dine, kan vi hjelpe deg med å overvinne denne konstante kampen for å mate grønnsaker til barnet ditt. Les dette innlegget for mer!
Hvorfor er det viktig for barn å spise grønnsaker?
Med så mange alternativer tilgjengelig i markedet for junk food, betaler barn sjelden når det gjelder å spise et næringsrikt måltid som inneholder grønnsaker. Det er ingen erstatning for grønnsaker og dermed uansett hvor mye barnet ditt forakter du må kanskje finne måter og midler for å mate dem til barnet ditt. Dette skyldes at grønnsaker er høye i essensielle vitaminer, mineraler, kostfiber og antioksidanter, som er av største betydning for riktig funksjon av ulike vitale organer. Å spise veggies kan hjelpe barnet ditt mot mange farlige helseproblemer også. Et godt balansert og sunt kosthold bør omfatte et bredt utvalg av grønnsaker bortsett fra andre ting, noe som betyr at barnet ditt bør spise forskjellige typer og farger av grønnsaker for å oppnå maksimale ernæringsmessige fordeler. I gjennomsnitt kan barnet ditt (opptil åtte år) kreve opptil 2 til 4 porsjoner grønnsaker om dagen.
Hvorfor noen barn liker ikke å spise grønnsaker
Du kan tenke at barnet ditt kan være den eneste som gjør ansikt på det rene blikket av grønnsaker. Du kan bli overrasket over å vite at det er svært vanlig at barn ikke liker grønnsaker. La oss hjelpe deg med å løse dette mysteriet, les nedenfor for å vite hvorfor barnet ditt misliker å spise grønnsaker:
- Vi kan klandre menneskelig evolusjon for dette, rart er det ikke, men det er det ikke. Det antas at mennesket har utviklet seg til å like og foretrekker søtsaker i stedet for sur eller bitter smakende ting.
- Barnet ditt kan cringe mens du spiser sperre eller andre slike grønnsaker på grunn av sin merkelige eller bitter smak. Tilstedeværelsen av kalsium og phytonutrients i de fleste grønnsaker gjør dem bitte og dermed ubehagelige for barn.
- Misliker for grønnsaker kan for det meste ses hos barn i aldersgruppen 2 til 6 år. Dette skyldes at de kan utvikle matnofobi eller frykt for ukjent eller ny mat. Dette er vanligvis et atferdsproblem som barn i denne alderen kan oppleve.
- Også, når vi spiser noe for første gang, kan vi kanskje ikke like det og kan begynne å likne det etter gjentatt eksponering. Det samme gjelder for barna og når de vokser, kan de begynne å smake på grønnsakene sine. Det kan ta 10 til 15 innsats på et gjennomsnitt for deg å endelig få barnet ditt til å akseptere smaken av en bestemt vegetabilsk.
Hvordan få barnet ditt til å spise grønnsaker
Her er tips som kan hjelpe deg med å gjøre barnet ditt polert av grønnsaker fra platen sin:
1. Lead By Example
Så kjedelig og klichéd som det kan høres ut, men det gjør det sikkert. Hvis du snakker og spiser grønnsaker for måltider, kan barnet også gjøre det også. Barn er som aper, vel, ikke bokstavelig talt, men de liker å etterligne sine foreldre og søsken.
2. Gi dem tid
Forvent ikke at barnet ditt spiser noe grønnsak som du kan tilby for første gang. Som diskutert i ovenstående avsnitt, kan barna ta seg tid til å bli kjent med, og når de kanskje er komfortable med smaken, kan de begynne å spise den grønnsaken.
3. Ikke opprett en Hullabaloo
Når det gjelder fôring av grønnsaker, ikke gjør det virke som noe grand kommer til å skje. Gjør det til en vanlig spiseopplevelse og ikke trussel, bestikk eller gjør noe for å gjøre barnet ditt ferdig med sine grønnsaker.
4. Legg til Touch of Beauty
Uansett hva appeller til øyet kan appellere til ganen også. Dette betyr at hvis du presenterer grønnsakene på en kjedelig eller sløv måte, kan du ikke være interessert i det hele tatt. Men hvis du presenterer grønnsakene på en tiltalende måte, kan det hende at det tar deg med barnets oppmerksomhet. Ta roser ut av en gulrot eller lage en mus fra en agurk og se din kiddo hog.
5. Gi dem alternativer
Dette sneak tricket kan fungere sikkert. Når du lagrer grønnsaker, prøv å lage to eller flere alternativer for din kiddo å velge mellom. Dette kan gi barnet følelsen av uavhengighet, og han kan gjerne velge. Ikke bli overrasket hvis han velger en eller flere.
6. Bruk Peer Pressure
Vel, peer press kan ikke bare fungere innen akademikere, men det kan også være nyttig å gjøre din kiddo spise veggies. Inviter venner til middag (som liker å spise grønnsaker) og bare se hvordan for å imponere vennene sine eller for å få brownie poeng foran deg, kan barnet fullføre alle sine veggies.
7. Spice It Up
Barna elsker å eksperimentere med ulike smaker og smaker, legg litt punch og zing til sine kjedelige grønnsaker ved å legge til litt dressing, krydder eller dips.
8. La dem plukke grønnsaker
Hvis du er heldig nok til å ha egen kjøkkenhage, kan du la kiddoen velge grønnsaker. På den annen side kan du ta ham til supermarkedet med deg og la ham velge grønnsaker fra seg selv. Ferskvokset eller pent ordnet ferske grønnsaker er en visuell glede og kan lokke barnet ditt til å spise dem også.
9. La dem sulte!
Det høres ekstremt, men noen ganger må du være streng med barnet ditt! Hvis barnet ditt nekter å spise hans grønnsaker, ikke gi ham noe annet. Når han ber om mat, gi ham bare grønnsaker. Tro oss, når hunger slår, smaker en bolle med brokkoli som himmelen!
10. La dem Cook
Matlaging kan opphisse små barn, og hvis du involverer dem i matlaging av grønnsaker, kan de bli fristet til å prøve ut skapelsen. Hele matlaging og matopplevelse kan bli en morsom opplevelse for barnet ditt.
11. Lov ditt barn
Hvis barnet ditt gjør innsats og prøver å spise en bestemt vegetabilsk, må du sørge for at du setter pris på hans innsats. Words of appreciation kan pep opp barnet ditt for å prøve ut forskjellige grønnsaker.
12. Eksperiment med grønnsaker
Hvis barnet ditt ikke liker ristede gulrøtter, kan du gi ham gulrøtter i form av en suppe. På samme måte kan du også endre formen på andre grønnsaker. Noen ganger kan det være at teksturer av en bestemt vegetabilsk kan gjøre at barnet ditt nekter å spise grønnsaker.
Hva foreldre bør unngå å gjøre mens barna deres spiser veggene
For det første diskuterte vi ting som kan være nyttige for å oppmuntre et barn til å spise grønnsaker og nå skal vi snakke om få ting som du kanskje liker å unngå å gjøre barnet ditt spise grønnsaker eller ting som du bør avstå fra å gjøre for å få en pjokk å spise grønnsaker:
1. Ikke tving Feed
Du kan være insisterende, men du bør ikke tvinge. Enhver form for mating kan føre til en negativ innvirkning på barnet ditt og ikke bli overrasket om han helt kan nekte å spise hans grønnsaker. La barnet tilpasse seg den nye smaken, og han kan til slutt begynne å smake på smaken.
2. Gi ikke noe utendørs måltider
Avstå fra å tilby noe annet i mellom måltidene fordi en sultpang kan få barnet ditt til å smake på veggene.
3. Ikke forbered spesielle måltider
Gi barnet ditt hva alle andre vil spise. På denne måten kan du snubbing vanen med kresen-spising.
4. Merk ikke barnet ditt
Avstå fra å gi noen etiketter, koder eller navn som kresen-eater, kresen-eater osv. Til barnet ditt. Dette kan gi dem en grunn til å holde seg borte fra grønnsaker.
5. Ikke bestik
Bribing ved å gi dem en candy pinne eller la dem spille et videospill kan løse problemet på kort sikt, men det kan føre til negativ tilknytning til mat på lengre sikt.
6. Ikke smør grønnsaker i mat
På denne måten kan du vinne en liten krig, men ikke det store større slaget om å hjelpe barnet ditt med å utvikle en sunn vane med å spise grønnsaker.
Håper dette innlegget kan hjelpe til med å overvinne vegetabilsk mat.