Fedme hos barn

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er barndommen fedme?
• Årsaker til fedme blant barn
• Hva er potensielle risikoer
• Diagnose
• Sunn mat og ernæring for overvektige barn
• Forebygging
• Måter å hjelpe barnet ditt mot fedme
• Hva hvis barnet ditt er overvektig, selv når han vokser opp?

Barnets vekstrate varierer på forskjellige tidspunkter under utviklingen, noe som gjør det vanskelig å fortelle om de er overvektige. Foreldre ender ofte overfeeding sine barn ut av kjærlighet og unnlater å legge merke til at deres småbarn som en gang var knubbig og bedårende ikke har mistet sin baby fett og vokser opp overvektige. Det ekstra fettet setter dem i fare for alvorlige helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og astma. Overvektige barn har også problemer med å holde følge med sine jevnaldrende i sport og aktiviteter som kan ta en følelsesmessig avgift på dem. De har også større sjanse til å bli mobbet, noe som fører til et negativt kroppsbilde, dårlig selvtillit og depresjon.

Hva er barndommen fedme?

For å kunne fortelle om en person er overvektig, overvektig eller sunn, bruker leger en skala som kalles kroppsmasseindeks eller BMI. BMI av en person er målingen av kroppsvekt i forhold til deres høyde. Den bruker en formel for å avgjøre om en person er undervektig, normal, overvektig eller overvektig. For barn bruker skalaen et alders- og kjønspesifikkt tiltak som heter "BMI-for-age". Legene bruker BMI-for-age vekstdiagrammer laget av US Center for Disease Control and Prevention for å spore veksten av et barn i henhold til deres alder. Diagrammer bruker et prosentilssystem for å vise hvordan barnets BMI sammenligner med de andre barna i deres aldersgruppe.

BMI av barn og tenåringer er klassifisert som:

• 5. til 84. prosentil - Sunn vekt
• 85 til 94 prosent - Overvekt
• 95 prosent eller høyere - Overvektig

Hva tallene betyr er at hvis et barn er i den 85. prosentilen, er han tyngre enn 85 prosent av barna i hans alder og er overvektig. Hvis han er i 95-prosentilen, er han overvektig.

Årsaker til fedme blant barn

Familiehistorie, livsstil og psykologiske faktorer spiller en rolle i barndommen fedme. Barn i familier hvor foreldre eller andre medlemmer er overvektige har en tendens til å følge trenden. Mens det er lite vi kan gjøre med det, er det få andre forhold som er verdt å vurdere, som vi kan kontrollere.

1. Dårlig kosthold og uovervåket snacking er de primære skyldige. Rask mat, sukkerholdige drikker og snacks, brus, brus og søtsaker legger til kaloriinntaket og vekten.
2. Det skjer også at noen av foreldrene ikke vet hvordan de skal velge eller forberede sunne matvarer, og at andre kanskje ikke har råd til sunne matvarer som fersk frukt og grønnsaker.
3. Mangel på fysisk aktivitet legger til usunn matvaner for å gjøre barna overvektige. Alle mennesker, uavhengig av deres alder, legger seg i vekt ettersom deres fysiske aktivitet reduserer. Trening utvider kalorier og bidrar til å opprettholde en sunn vekt. Når barn ikke oppfordres til å spille sport og bruke for mye tid foran TVen eller datamaskinen, legger de vekt på.
4. Psykologiske faktorer i noen av barna og tenårene fører til fedme. Barn som er deprimert, kjeder seg eller føler seg lavt pleier å spise mer for å takle de negative følelsene.
5. Barn som har blitt formelt matet som babyer, har en tendens til å være overvektige da foreldrene deres utilsiktet overfeeder sine spedbarn. Det er vanskeligere å bedømme mengden formel for å mate og foreldre ofte ender med å mate dem dobbelt så mye om gangen. Noen foreldre spiser også hver gang barnet gråter, selv om det gråter kanskje ikke relatert til sult.

Hva er potensielle risikoer

Å være overvektige setter barn i fare eller mange alvorlige helsesykdommer som vil påvirke dem hele livet. Noen av dem er som følger:

1. Diabetes - Overforbruk av sukkerholdige matvarer kan føre til type 2 diabetes hos barn. Kroppen er ikke i stand til å metabolisere glukose ordentlig. Det kan føre til ytterligere komplikasjoner som øyesykdommer, nyresvikt og nerveskade. Både barn og voksne som er overvektige, vil sannsynligvis utvikle type 2 diabetes. Imidlertid er tilstanden reversibel gjennom riktig kosthold og mosjon.
2. Hjertesykdom - Fettrik mat og mat som er salt gir opphav til høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Begge forholdene øker risikoen for hjertesykdom hos overvektige barn. Økningen i kolesterol kan tette blodårene og føre til høyt blodtrykk. Slag og hjerteinfarkt er alvorlige komplikasjoner som oppstår ut av dette.
3. Astma - Barn som allerede lider av astma, kan en kronisk betennelse i lungen få det verre hvis de også er overvektige. Astma og fedme er de vanligste komorbiditetene, det vil si de er lidelser som samarbeider med hverandre. Selv om koblingen mellom de to er uklart, er et betydelig antall mennesker som lider av astma også overvektige. Det er også observert at i noen mennesker er fedme en risikofaktor for en mer alvorlig astma.
4. Søvnforstyrrelser - Overvektige barn som har ekstra fett rundt halsen kan lide av blokkerte luftveier. Det fører til tilstander som søvnapné hvor de finner det vanskelig å sove om natten på grunn av avbrutt pust. De kan også ha for mye snorkingsproblemer.
5. Felles smerte - Bære overvekt kan føre til barn som opplever felles stivhet, begrenset bevegelsesområde og smerte. Å miste vekt kan løse dette problemet naturlig.

Diagnose

Legene bruker BMI-kriteriet til å diagnostisere fedme sammen med andre faktorer. BMI tar ikke hensyn til muskelmasse, større enn gjennomsnittlig kroppsramme og varierende vekstmønstre blant barn. Derfor ser også legene etter:

1. Familiehistorie av fedme og andre lidelser
2. Barns spisevaner
3. Aktivitetsnivå og trening
4. Psykologisk historie som depression, stress, tristhet etc.

Legen kan også be om kolesterol og blodsukker tester sammen med sjekker for hormon ubalanser og andre forhold som går med fedme.

Sunn mat og ernæring for overvektige barn

Siden foreldrene har kontroll over dagligvarer, må "sunt" være mottoet for å kjøpe i utgangspunktet. Her er noen tips i den retningen.

1. Mens du handler for mat, velg mer frukt og grønnsaker og færre næringsmidler som tilberedte måltider, kaker, kjeks osv. Disse er høyt i fett og sukker.
2. Kutt tilbake på søte drikker. Dette inkluderer fruktjuicer sammen med brus og brus. Fruktjuice gir mindre næringsverdi i bytte for deres høye kalorier. Juice kan også få barna til å føle seg full og unngå å spise de sårbare sunn matene.
3. Begrens fastmat. De er nesten alltid høye i fett og kalorier.
4. Spis sammen som en familie. Barn er mer oppmerksom på hva de spiser og hvor mye de spiser ved spisebordet i stedet for foran TVen eller datamaskinen. Familietid på middagsbordet er også en god tid til å snakke, fortelle historier og bånd.
5. Server de riktige porsjonsstørrelsene. Tillat barn å spise til de føler seg fulle, selv om det betyr litt mat igjen på platen. Når du spiser ute, husk at restaurantstørrelser ofte er større og barn ikke trenger å spise så mye som voksne gjør.

Forebygging

Det er noen grunnleggende måter å forebygge barndommen fedme:

• Velg å amme over formelt fôring av babyer, hvis det er et alternativ.
• Hjelp barnet til å utvikle en smak for frukt og grønnsaker ved å forsinke søppelmat så lenge som mulig
• Unngå sukkerrike matvarer som godteri, sjokolade, is og juice og reserver dem for spesielle anledninger
• Reduser skjermtid og øk utetid. Fysisk aktivitet forbrenner kaloriene som forbrukes
• Oppmuntre til deltakelse i idrett og friluftsliv

Måter å hjelpe barnet ditt mot fedme

Å holde barnet sunt er mer av foreldrenes jobb som de vet bedre. Her er noen barndoms fedme løsninger for å hjelpe barnet ditt å opprettholde en sunn vekt.

1. Lær grunnleggende om ernæring

Ganske mange foreldre er clueless om hva som er viktig og hva som ikke er når det gjelder ernæring, og de går ofte med reklame. Lære grunnleggende om ernæring vil tillate dem å velge smart og slå misforståelser. På den måten kan de hjelpe sitt barn til å spise bedre.

2. Få hele familien involvert

Sunn vaner er etablert hjemme. Når alle holder seg til å spise sunn mat og engasjerer seg i en god fysisk aktivitet, tvinger det barna til å fortsette. Siden de lærer mye ved å observere deg, er det viktig at du leder dem ved eksempel.

3. Legg vekt på fysisk aktivitet

Tillat barna å leke mer utendørs enn innendørs. Fysisk aktivitet er et must for vekst og utvikling, og du kan delta med barna og ha det bra sammen. Oppfordre dem også til å ta opp sport og aktiviteter som dans, svømming, skøyter, fotball etc.

4. Vær smart om mat

Du trenger ikke å bli en matpolitiet og håndheve et forbud mot all mat som kan fete, som bare gjør at de krever det mer. Nøkkelen er moderering. Begrens søppel og hurtigmat og øk sunn hjemmelaget mat. Det setter også opp en langsiktig spisevaner hos barna som er sunne.

5. Snakk med barna om deres følelser

Hvis barnet er overvektig, hjelp dem til å bedre takle sine følelser enn å spise for mye. Ikke pass negative kommentarer som kan være skadelige selv om det er godt ment. Lov dem når de gjør innsats og fremgang.

Hva hvis barnet ditt er overvektig, selv når han vokser opp?

Barnet ditt kan ikke fullt ut miste det ekstra fettet, men for å sikre helse kan du lære dem å gjøre bedre valg i mat og å alltid få tilstrekkelig trening. Å holde seg aktiv kan forbedre sjansene for å gå ut av et vektproblem etter hvert som de blir eldre. Selv om de ikke oppnår en normal vekt, kan de fortsette å være sunne gjennom gode vaner.

Bekjempelse av barndommen fedme innebærer en kombinasjon av bevissthet og kontinuerlig innsats av både foreldrene og barna. Ved å etablere sunne matvaner og med tilstrekkelig trening, er det mulig å slå fedme.