Hvordan øke fett i brystmelk - 8 effektive tips
I denne artikkelen
- Hvorfor er brystmelkfett så viktig for babyen din?
- Hva er gjennomsnittlig fett og kaloriinnhold i brystmelk?
- Ulike typer fett i brystmelk
- Hvilke faktorer påvirker fett i brystmelk
- Tips for å øke fett i brystmelk
- Når anbefales lavmaks brystmelk
Brystmelk består av alle makro- og mikronæringsstoffer som er avgjørende for utviklingen av en baby, spesielt i de første månedene. Imidlertid varierer konsentrasjonen av fett i morsmelken hele dagen. Fett i morsmelk er viktig for babyen din, derfor må du vite hvordan du øker fett i morsmelken.
Hvorfor er brystmelkfett så viktig for babyen din?
Brystmælk er rik på fettinnhold. I tillegg har det også komplekse karbohydrater, proteiner, oligosakkarider, vitaminer og mineraler som er helt avgjørende for en voksende baby. Videre, colostrum, inneholder det vannet gule væsken som produseres av brystene de første dagene etter fødselen antistoffer som styrker immunsystemet til en nyfødt baby. Det støtter også utviklingen og funksjonen til babyens gastrointestinale system.
Hva er gjennomsnittlig fett og kaloriinnhold i brystmelk?
Nedenfor er en tabell som viser fettinnholdet i morsmelk:
| Gjennomsnittlig beløpgrenser |
| kalorier | 75 kalorier per 100 ml50-120 kalorier per 100 ml
| fett | 4, 2 gram per 100 ml2-5 gram per 100 ml
| 4% fett | 2-10% fett
Ulike typer fett i brystmelk
Det finnes en rekke forskjellige fetttyper funnet i brystmelk. De inkluderer:
- Mettet fett
- Enkelumettede fettstoffer
- Flerumettet fett
- Omega-3 fettsyrer
Hvilke faktorer påvirker fett i brystmelk
Det er noen faktorer som kan påvirke konsentrasjonen av fett i brystmelken.
1. Mengden i brystene
Et tomt bryst er rikere i fett enn et fullt bryst. Dette skyldes at når du starter ammende, er foremilken den første som dukker opp, og er rik på proteiner, vann og så videre, men lite fett. Imidlertid er bakmælken, som kommer senere, mye rikere i fett.
2. Frekvens mellom sykepleier
Fettinnholdet i brystmelken din er proporsjonalt med antall ganger du spiser barnet ditt. Dette faktum virker unødvendig, men det skjer fordi du pleier barnet ditt raskere enn brystmelken din etterfyller. Dette tillater at en høyere del av hindmilk blir beholdt i brystene mellom matingen.
3. Tid
Tiden på dagen påvirker brystmjólkens fettkonsentrasjon, og det avhenger også av en person. Noen kvinner har fullere bryster om morgenen, mens andre har fullere bryst om ettermiddagen eller kvelden. Legg merke til dine egne erfaringer, slik at du kan bedømme når det er best å mate barnet ditt.
4. Ernæring
Selv om dette er en vanlig tro, vil ikke å legge til mer fett i kostholdet ditt fettinnholdet i morsmelk. Faktisk har denne misforståelsen ingen grunnlag. Likevel, hvis kostholdet ditt er rikt på sunne fettstoffer, kan det påvirke hvilken type fett som finnes i brystmelken din.
Tips for å øke fett i brystmelk
Fett er en viktig del av en babys diett, da den støtter hjernen og nervutviklingen, vitamin metabolisme og mange andre kritiske funksjoner. Hvordan få mer fett i brystmelk? Her er noen tips som kan hjelpe deg å øke mengden fett som er tilstede i brystmelken din:
1. Tøm brystene
Nye mødre føler ofte at de skal syke barnet deres med begge brystene hver gang, noe som egentlig ikke er nødvendig. Som babyen suger, fettene i melken sitter fast i hverandre og holder seg til de alveolære veggene i melkkanaler. Når melken kommer inn i brystvorten, blir den fete bakmælken igjen mens foremilken kommer ut. Hvis du på dette tidspunktet bytter barnet ditt til det andre brystet, vil han bare ha brukt foremilken fra det første brystet. Og når brystmengden av det andre brystet når brystvorten, blir babyen for full til å drikke lenger. Den beste løsningen, i dette tilfellet, er å la barnet ditt tømme et enkelt bryst til han er helt sated. Hvis han fortsatt er sulten eller krever mer, kan du gi ham det andre brystet.
2. Bruk brystkompresjoner
Brystmassasje og brystkompresjon har blitt vist å forbedre strømmen av brystmelk gjennom melkkanaler. Å utføre brystkompresjon, som presser nedover på brystene mens babyen suger, kan aktivere ejektionsrefleksen, noe som gir mer brystmelk. Den beste metoden for å gjøre dette er å omgjøre brystet med hånden, og klem det forsiktig, men fast som om du prøver å trekke ut melk. Med disse bevegelsene begynner de fete delene av melken å bevege seg mot brystvorten. Denne metoden er bare vellykket hvis babyen din fortsetter å suge under prosessen, fordi dette betyr at melk har blitt utgitt. Kompresjoner gir også lindring fra mastitt og blokkerte kanaler.
3. Øk kostprotein
Selv om morsmelk er naturlig rik på protein, kan tilsetning av mer protein i dine daglige måltider bidra til å øke fettinnholdet i morsmelk. Dette skyldes at protein hjelper i syntesen av morsmelk, og derfor en økning i diettfett for det nyfødte. De beste kildene til protein er fra hele matvarer som egg, nøtter, melk, kylling, ost, fisk og så videre. Hvis du er strengt vegetarianer eller veganer, kan du konsultere legen din for en anbefaling av proteintilskudd.
4. Spis sunne fettstoffer
Spise sunt fett kan ikke øke innholdet av brystmelkfett, men det vil sikkert forbedre kvaliteten på fett som blir brukt av babyen din. Matvarer som fisk, egg, frø, olivenolje, nøtter, avokadoer og så videre er gode alternativer som de er rike på omega-3 fettsyrer og umettede fettstoffer.
5. Øk frekvensen av matingsøktene
Jo oftere du sykepleier, desto mer kommer den fettrike bakmælken fram i begynnelsen av økten. Dette skyldes at bakmilken er foran på grunn av hyppig amming.
6. Lær å pumpe
Bruke en brystpumpe kan bidra til å øke fettinnholdet i brystmelken. Dette er rett og slett fordi du kan tømme brystene av foremilk før du fôr babyen din, slik at de får baksmelken i stedet. Men vær så snill, ikke bare avhengig av denne metoden, da foremilk også er svært viktig for babyens vekst og utvikling.
7. Separat Foremilk fra Hindmilk
Du kan pumpe både foremilken og hindmilken ut og holde dem separat. Den beste måten å produsere fattig brystmelk er ved å begynne å pumpe, og deretter samle melk som kommer ut i en ren beholder. Du vil legge merke til en klar forandring i konsistensen når foremilken overgår til tykkere bakmilk, hvoretter du kan omdirigere pumpen til en annen beholder. På denne måten kan du kontrollere mengden av både foremilk og hindmilk som forbrukes av babyen din.
8. forbruker kosttilskudd
Naturlig helse kosttilskudd er også antatt å være effektive når det gjelder å øke fettinnholdet i morsmelken. En populær er solsikke lecithin, som hovedsakelig brukes av kvinner som har blokkert kanaler. Solsikke lecitin antas å redusere viskositeten av fett i morsmelk, slik at den kan flyte bedre. Dette tillater også at hindmilk kommer frem i begynnelsen av sykepleieperioden.
Når anbefales lavmaks brystmelk
I ekstremt sjeldne situasjoner kan det faktisk bidra til å redusere mengden av fett som er tilstede i morsmelken. En av disse er en medisinsk tilstand som kalles chylotorax. Dette problemet oppstår når lymfevæsken fra fordøyelsesorganene begynner å konsentrere seg i lungekaviteter. Denne væsken, kjent som kyle, er rik på fett kjent som triglyserider. Den vanligste metoden for å redusere fett i brystmelken er ved bruk av sentrifugering. Husk å aldri forsøke å redusere fettet i brystmelken eller få barnet å følge en diett av noe slag, med mindre det er bestilt av legen din.
Disse åtte tipsene er ganske effektive når det gjelder å øke fettinnholdet i brystmelken. Som forklart, kan viktigheten av fett i babyens diett ikke bli undervurdert. Til slutt husk at det meste av fettet i morsmelk dukker opp når brystene er nesten tomme, så la den nyfødte sømmen alltid ligge på ett bryst til den er helt tom før du bytter.