Hvordan forbedre svak syn på barn

Innhold:

I denne artikkelen

• Naturlige måter å forbedre syn på barn
• Mat og kosttilskudd
• Øvelser
• Sunne vaner
• Regelmessig øyekontroll

Det er skremmende å se det økende antall barn som har briller i disse dager. Teknologi er ment å hjelpe oss og forenkle våre liv, men for mange oppfinnelser har påvirket barns helse og gjort dem dovne. Hvis du har barn, vet du hvor mye tid de bruker på å se på fjernsyn, skure internett på en datamaskin, spille spill på mobiltelefoner og lese på digitale tabletter. Å bruke for mye tid på disse gadgetene kan være farlig for kroppen, og spesielt påvirke deres syn. Små barn og ungdommer har blitt mer utsatt for synsrelaterte problemer. Imidlertid kan dette voksende problemet svekkes ved rettstendige tiltak og forholdsregler.

Naturlige måter å forbedre syn på barn

Det er mange naturlige måter du kan innlemme for å forbedre barnets syn. For å beskytte øynene og holde dem sunne må du sørge for at barnet ditt bruker et sunt kosthold og lever en sunn livsstil. Lurer du på hvordan du kan forbedre barnets syn naturlig? Tilstrekkelig ernæring, mosjon og regelmessig undersøkelse er enkle trinn for å takle dårlig syn.

Her er noen måter å bidra til å forbedre dine barns syn:

Mat og kosttilskudd

En balansert diett rik på essensielle næringsstoffer er løsningen på god øyehelse. Følgende er de matvarer som du må inkludere i dine daglige måltider:

1. Grønne Leafy Grønnsaker

De antioksidative egenskapene til karotenoider kan holde frie radikaler vekk fra øynene. Disse karotenoider finnes i overflod i grønne bladgrønnsaker som er rike på vitamin A. De inneholder også andre vitaminer og mineraler som kalsium, vitamin C og vitamin B12. Så, begynn å gi sjenerøse hjelpemidler av brokkoli, kale og collard greener til barnet ditt. Spinat er også gunstig for god syn som det er høyt på antioksidanter som lutein og zeaxanthin. Disse grønne grønnsaker må imidlertid ikke være overkokte. Det fungerer best når det forbrukes rå.

2. Andre fargerike grønnsaker

Grønnsaker som tomater og reddik forhindrer makuladegenerasjon (som er hovedårsaken til tap av syn) og katarakt. Andre fargerike grønnsaker som gulrøtter og søte poteter er lastet med beta-karotener som gir beskyttelse mot solen og holder netthinnen frisk. Capsicum er også godt å forbedre barnets syn. Kucus er rik på antioksidanter som zeaxanthin og lutein og beskytter øynene.

3. nøtter og frø

Pistasjenøtter, cashewnøtter, mandler, valnøtter og jordnøtter er rikt på vitamin E og kan naturlig redusere sjansene for nærsynthet hos barn. Disse nøtter har også litt omega-3 fettsyrer. Sammen, forhindrer disse fettsyrene og E-vitamin tørre øyne. Forbruk av linfrø og chia frø kan også slå ut øye-relaterte problemer.

4. Fiskolje

Fiskolje kan fås fra varianter av fisk som laks, makrell og tunfisk. Vårt netthinnen består av DHA som er en fettsyre som er tilstede i fiskeolje. Mangel på DHA i netthinnen kan forårsake tørrhet og kan føre til øyeproblemer. Å gi fiskeolje til barnet ditt, kan forhindre tørrhet og dempe sjansene for øyeproblemer.

5. Legumes

Bioflavonoider og sink, som finnes rikelig i belgfrukter, kan hindre retina fra å skade. Barn må spise belgfrukter som sorte øyne, linser og nyrebønner for et sunt syn. Vi vet at barna ikke liker å spise belgfrukter, men ikke lytt til barnets klager. Legumes er bra for øyehelsen, og du må sørge for at barnet ditt spiser dem.

6. Hele korn

Sink er viktig for øynene og finnes i fullkorn som full hvete og brun ris. Hele korn er også fullpakket med andre syn-vennlige næringsstoffer som niacin og vitamin E. Så unngå å gi hvite karbohydrater som hvitt brød, pasta og ren ris til barnet ditt og velg helkorn.

7. Egg

Egg er rike på vitamin A og proteiner. De er også lastet med lutein, en antioksidant som forhindrer blindhet og bekjemper makuladegenerasjon. Eggene opprettholder også okulær strukturell integritet og sikrer at øyene fungerer godt. Så, la barnet ditt spise egg og holde øyeproblemer i sjakk.

8. Frukt

Vitamin C er avgjørende for sunne øyne og kan fås fra sitrusfrukter som appelsiner, guava, sitroner, tomater, etc. Beskytt barnet mot øyeinfeksjoner og sykdommer ved å gi dem jordbær. Oransje eller gule frukter som mango, papaya og aprikoser er rike på vitamin A, noe som er viktig for å forhindre nattblindhet. Abrikos er en superfrukt fullpakket med karotenoider, beta-karoten og lycopen, og må gis til barn regelmessig. Blåbær og druer er fylt med anthocyaniner som forbedrer nattesynet, og dermed hjelper øynene til å tilpasse seg til mørket. Blåbær har også visningsøkende flavonoider som resveratrol, quercetin og rutin. Så, gi en frukt daglig til barnet ditt.

9. Biff

Mørk kjøtt er en rik kilde til sink. Det finnes også i østers. Sink er mineral som leverer vitamin A fra leveren til din retina. Dette hjelper til i uavbrutt melaninproduksjon i øynene. Melanin er pigmentet i øynene som holder retinalfotoreceptorene og stavene sunne og demper nattblindhet.

10. Avokado

Lutein er et karotenoid-vitamin som forhindrer øyne fra sykdommer som grå stær og forbedrer syn til barn. Avokado er rik på lutein og må regelmessig konsumeres.

11. vitamintilskudd

Hvis barnet ditt er en masete eater og ikke får riktig ernæring gjennom mat, må du snu til vitamintilskudd. Multi-vitamin sirup og andre kosttilskudd som juice og shakes vil oppfylle ernæringsbehovet i kroppen og forhindre øyeproblemer.

Øvelser

Følgende er noen øvelser som du kan engasjere barna i på daglig basis.

• Be barnet ditt om å flytte øynene opp og ned. Fortell ham å se opp mot taket og fokusere, så se ned og fokusere. Be ham om å gjøre 10 reps av denne øvelsen. Så bytt til sidene og gjenta det også.
• Nå kan denne øvelsen være morsomt for barnet ditt. Be ham om å flytte øynene på forskjellige måter. Han kan flytte øyebollene diagonalt, i sikksagsmodus og i en horisontal så vel som i den vertikale figuren på 8. Gjør ham til 10-20 reps. av denne øvelsen. Pass på at han bare beveger øynene og ikke på hodet.
• En annen enkel øvelse er "blink". Men barna så vel som ikke blinke øynene deres ofte, noe som fører til øyeproblemer. Be barnet ditt å blinke øynene ofte for å holde dem fuktige.
• En annen øvelse som barnet ditt kan gjøre er å "rulle" øynene sine. Be ham om å rulle øynene med urviseren og mot klokka sakte. La ham gjenta denne handlingen.
• Gjør ham fladte øyelokkene rundt 30 ganger, lukk dem deretter og hvil i et par minutter.
• Øvelse av øyeskiftøvelsen regelmessig kan også forbedre synet. Gjør ham til å begynne med å fokusere på et fjernt objekt, etterfulgt av å endre fokus på et nærliggende objekt. La han gjøre 10 reps av denne øvelsen. For å gjøre det enkelt for barnet ditt, kan du be ham om å holde armen rett og løfte tommelen eller en finger foran og skifte fokus fra et maleri eller bilde på en fjern vegg til denne fingeren.
• Fest en ball til en streng og sving den som en pendel. Be barnet ditt om å spore ballen uten å flytte hodet.
• Massere området rundt øynene med fingertuppene kan også slappe av øynene. Du kan til og med massere nakken for avslapning.
• Lukk øynene og masser øyelokkene med fingertuppene. Påfør lett trykk for å stimulere øynene.
• Øv dyp abdominal pust for adekvat oksygeninntak.

Sunne vaner

Noen sunne vaner som kan hjelpe deg med å øke barnets visjon og sikre bedre syn er:

• Gi ham sunne matvarer. Avstå fra å gi ham junk food, behandlet matvarer, luftdrikker og raffinerte sukker så mye som mulig.
• Sørg alltid for at det er tilstrekkelig belysning eller naturlig lys når barnet ditt leser eller studerer.
• Religiøst unngå langvarig bruk av datamaskiner og andre gadgets. Oppfordre barnet til å ta en pause med jevne mellomrom.
• Sørg for at barnet ditt får nok søvn og ordentlig hvile som det vil holde øynene sunne. Avslapping for øynene er også like viktig som god ernæring og mosjon.

En sunn livsstil er en nøkkel til all eyesight woes. La øynene spise sunn mat, sov godt og trene for skarp syne og åpenbart en sunn kropp.

Regelmessig øyekontroll

Periodisk undersøkelse av øynene kan bidra til å bekjempe bekymringer for svak syn hos smårollinger. Rådfør deg med en kvalifisert og erfaren lege og få barnets øyne kontrollert regelmessig. Tidlig handling og behandling kan hjelpe deg og barnet ditt enormt.

I dagens tider har barn vanligvis et synproblem, men med disse enkle livsstilsendringene og sunne vaner kan du sørge for at barnets øyne er trygge. Et balansert kosthold beriket med all nødvendig ernæring, mosjon og god søvn vil holde barnets øyne sunne og lykkelige.