Hvordan få din kresen smårolling til å spise

Innhold:

Barn er unike, og en av de tingene som hvert barn varierer i, er hva de vil spise. Noen barn vil nekte mat på grunn av hvilken farge det er. Det er andre som spiser hva som helst foran seg, og barn som spiser bare det de ser andre barn spiser. Noen vil ha veldig spesifikke "vilje" og "vil ikke spise" lister som det er umulig å holde rett på. Å ha en kresen spisested kan være vanskelig å håndtere. Du vil forsikre deg om at barna får næring de trenger og sette dem opp med sunne spisevaner, men ofte kan måltider bli en slagmark.

Hvis du ønsker å unngå en krig under middagen, er her noen tips du kanskje vil prøve.

Tips for å få din kresen smårolling til å spise

• La barna hjelpe deg med å tilberede et måltid - uansett alder, barna kan hjelpe deg med å lage mat. Du kan legge ut alle ingrediensene i små skåler og få barna til å kombinere dem. Når de blir eldre, kan du la dem kutte ting og hjelpe dem å lage mat med varme. Det er mye mer sannsynlig at barn spiser tingene de tilbereder med egne hender, og med den ekstra fordelen at de kan lage mat til seg senere, kan du ikke gå galt!
• Lær om tingene du mater dem - bli kreative og finn på noen måter å lære dem om hvor maten kommer fra - du kan ta en tur til matbutikken, besøke en lokal gård, plante din egen hage eller bare få noen videoer fra Internett. De fruktene og grønnsakene vil være mye mer spennende når de lærer hele prosessen med hvordan maten kommer i tallerkenen.
• Lær dem om hvorfor vi spiser mat - det er ikke bare fordi maten er kjempegod, men det er fordi kroppene våre trenger det! Snakk om hvorfor kroppene våre trenger mat, hvilke typer næringsstoffer som er viktigst å ha, og hvilke matvarer vi kan spise for å få dem. Kidshealth.org har noen gode videoer om menneskekroppen, inkludert en søt om fordøyelsessystemet.

• Oppmuntre dem til å prøve nye ting - ikke gjør måltider til en kamp. Lag i stedet et miljø der det å prøve nye ting er en positiv opplevelse. Be barnet ditt prøve minst en bit, hvis de ikke liker det, ikke tving dem til å ha mer.
• Server en rekke - hvis du serverer en rekke matvarer, er det sannsynlig at en av rettene som serveres vil appellere til ditt barns smaksløk. Gi barnet en servering av varen de er begeistret for, og hvis de vil ha sekunder, må de prøve en annen del av måltidet. Dette oppmuntrer til variasjon i kostholdet.
• Begrens snacking - snacks er bra, faktisk er det best hvis en person spiser mindre måltider hele dagen i stedet for tre store måltider. Du vil ikke kutte ut snacks helt, men du kan begrense alternativene og tidene for snacks slik at barna ikke beiter på mat hele dagen. Når de ikke fyller på snacks hele dagen, er det mer sannsynlig at barna spiser det du har presentert dem i stedet for bare å holde på med et "bedre" mellommåltid senere.
• Vær et eksempel - hvis du vil at barna skal ha sunne spisevaner, vis dem hvordan de gjør det! Ta bedre valg for din egen helse. Barna dine vil se dette og vil følge i dine fotspor.

Husk at hvert måltid er en mulighet til å oppmuntre til sunne spisevaner. Hvis ett måltid ikke er så bra, vil det være et annet i morgen, så ikke bli motløs og fortsett å tilby sunne alternativer til barna dine.