Her er hvordan spise svisker kan hjelpe deg hvis du er diabetiker
Tenk deg et liv hvor du forgår dine favoritt søte godbidder, har begrensede matvaner, står overfor risikoen for medisinske komplikasjoner og observere en varslingstid. Skummelt, er det ikke? Dessverre er dette historien om tusenvis av mennesker over hele verden som kjemper med diabetes. Dette er en medisinsk tilstand som påvirker hvordan kroppen din håndterer glukose. I det lange løp kan det forårsake problemer i ditt hjerte, nyrer, nerver og til og med under graviditeten din. Før du begynner å bli paranoid, er det en velsmakende løsning for å forebygge og håndtere diabetes
Ja, vi snakker om svisker, eller tørket plommer. Disse deilige matene som du kanskje har forbruket nå og da, holder nøkkelen til å kontrollere diabetes. Flere studier har fastslått at regelmessig forbruk av svampe reduserer sannsynligheten for å utvikle sykdommen, samt hjelper med å kontrollere den. Hvis du har en familiehistorie av diabetes eller er bekymret for at barna dine får den usunne moderne livsstilen, er det enda mer grunn til å finne ut hvorfor svesker kan være din beste venn.
Slik beskjærer beskjæringer å kontrollere diabetes:
1. De senker hastigheten på kroppens absorpsjon av glukose
Svisker er naturlig rike på fiber og har en lav glykemisk indeks (GI). GI er bare et mål på hvordan en bestemt mat påvirker blodsukkernivået. Jo lavere dette tallet, desto langsommere fordøyelsen av den maten. Så svisker, vurderer deres svært lave antall 29 på 100, frigjør energi veldig sakte. Når du forbruker dem, senker du den hastigheten din mat forlater magen på. Dette betyr at det tar mer tid for blodet til å absorbere glukosen fra si, lunsj eller middag. Sluttresultat - blodsukkernivået ditt blir normalisert.
2. De hjelper deg til å føle deg fyldigere i lengre tid
En usunn matstil og overdreven vekt gir deg høyere risiko for å utvikle eller forverre din diabetiske tilstand. Men forbruker svisker gir deg følelse av fylde, på grunn av sin oppløselige fiber, og dette betyr at du ender med å spise mindre. Dette betyr at du ikke ty til usunn snacks mellom måltidene. Du kan ganske enkelt la prunes opprettholde energinivåene dine.
3. De kontrollerer utilsiktet vektøkning
For diabetikere er det viktig å kutte ned på mettet fett. Dette skyldes at mettet fett øker blodkolesterolet og legger deg i fare for hjertesykdom - noe som allerede er mer vanlig hos personer med diabetes. Det er et godt skritt i denne retning å forbruke svisker, som er svært lave i mettet fett.
4. Hvordan lage svisker en del av dagen din
I lys av hvordan diabetes har blitt en svært vanlig livsstils sykdom, må vi ta nødvendige skritt for å holde den borte. Bortsett fra vanlig trening og stikker til sunne, lave sukkerretter, anbefales det å holde svinekjøtt i blodet for å holde blodsukkernivået i kontroll.
Et godt alternativ er å holde en pakke Del Monte Prunes nyttig som din klare kilde til vitaminer, mineraler og fibre. Disse er høykvalitets svisker som er tilberedt av saftige plommer, og har samme næringsforhold som friske frukter, med den ekstra fordelen av enkel lagring og tilgjengelighet over hele året. Du kan bruke disse svisker som en øyeblikkelig matbit når du føler deg drenert tidlig på kvelden, eller til og med munch på dem sammen med barna når du tar en tur i parken. 
Del Monte svisker også godt med barnevennlige matvarer som vanilje, kheer og kaker. Et annet godt alternativ spesielt for diabetikere er å starte dagen med en servering av disse svisker og gi systemet et tidlig fiberforhøyelse. Du kan sjekke ut mer om disse deilige prunes på Del Monte India Facebook-siden.
For å la kroppen din få størst mulig nytte av disse supermatene, sørg for at du gjør dem til en viktig del av kostholdet ditt. Husk også å konsumere dem i moderasjon da overdreven forbruk kan ha bivirkninger som diaré og oppblåsthet. Moderering og balanse er nøkkelen til god helse!
Som mor har du mye ansvar på skuldrene dine. Å gjøre riktige helse- og livsstilsvalg er viktig for å holde deg selv og dine familiemedlemmer trygge og beskyttet mot sykdom. Vi anbefaler at du inkluderer denne deilige maten i dine daglige måltider for å oppdage den søte ruten til en diabetisk-fri fremtid!