Treningsideer: Å hjelpe barnet ditt til å leke, lære og vokse
I denne artikkelen
- Betydningen av fysisk aktivitet for barn
- Passende fysisk aktivitet og spillideer for barn
Fysisk aktivitet er det viktigste aspektet av en sunn livsstil. I likhet med å spise sunn, forhindrer fysisk aktivitet mange problemer som hjertesykdommer, slag og kreft. Oppfordre barn til å gjøre fysisk aktivitet hver dag, hjelper dem til å bli sunne og setter grunnlaget for gode og sunne vaner, som varer livet.
Fysiske aktiviteter er en svært viktig del av lek og læring, og avgjørende for vekst og utvikling av et barn. Barn er selvsagt veldig aktive og elsker å flytte mye. Små babyer begynner å bevege kroppene sine ved tre til fire måneder og begynne å hånd- og benbevegelser. Snart lærer de å krype og til slutt gå. Som småbarn, elsker barna å bevege seg her og der, hoppe, klatre og danse. Imidlertid viser de mer strukturert og kraftig fysisk bevegelse når de vokser til preteens. Dette i sin tur hjelper dem til å holde seg i form og holde seg unna sløvhet. Dessverre har de siste livsstilene forårsaket at barn tilbringer mer tid til tv, datamaskin og gadgets. Derfor er det viktig å sørge for at preteen beveger seg nok for en dag og holder seg i form.
Betydningen av fysisk aktivitet for barn
Barn elsker å leke og utforske ting rundt. Å involvere dem i spill, som involverer noen fysiske aktiviteter, fordeler dem ikke bare i nåtiden, men også for fremtiden. De ulike fordelene med fysisk aktivitet er:
- Sunt hjerte og lunger
- Sterke muskler og bein
- Bedre kropps- og tankekoordinasjon
- Forbedret fleksibilitet og balanse
- Redusert risiko for fedme
- Redusert risiko for hjertesykdommer
Bortsett fra fysisk trening, forblir barn også mentalt passform. Det øker sannsynligheten for følgende:
- Gjør barnet mer selvsikker
- Barnet blir glad og avslappet
- Sover bedre
- Har et balansert temperament
- Gjør venner enkelt
- Konsentrerer mer på skolen
- Blir samarbeidende
Passende fysisk aktivitet og spillideer for barn
Fysisk trening kan ikke nødvendigvis bety anstrengende trening. Barnet må ikke spille noen organisert sport eller gjøre noen form for trening. Å spille gratis utendørs spill ved hjelp av noen enkle utendørs lekeutstyr og tilbringe tid i parken og gå ut på tur er like gunstige.
Enkle fysiske aktiviteter og spillideer kan inkludere:
- Å gå eller sykle til skolen, i stedet for å ta buss eller bil.
- Tar kjæledyr ut for å gå og leke.
- Spiller i parken og lekeplasser i stedet for videospill.
- Spille spill som tag, løp og jage, skjul og søk, i bakgården.
- Unnvike i fysisk aktivitet i skolen.
- En til en fotball eller fange ballen spillet, i helgene.
- Du kan også få dem til å delta i klasser som involverer fysisk trening som yoga, dans og aerobic.
- Få ham til å hjelpe deg med hagearbeid i minst 45 minutter i en uke.
- Få barnet til å rydde opp sitt rom hver uke.
- Oppfordre ham til å ta trapp i t-banestasjoner eller i bygningen din, i stedet for heisen.
- Svømming er en fin måte å holde seg i form. Få barnet ditt til å delta i svømmeklubber og hente opp noen interessante svømmingstilbehør. Du kan også reservere helger for familie svømmetid.
Å gjøre barnet ditt involvert i fysisk aktivitet er spennende og fylt med mye moro, ikke bare for barnet, men hele familien. Så sørg for at han følger et regime der det er mindre tv- eller videospill og mer fysisk bevegelse.