Første trimester av graviditet - symptomer, kroppsendringer og kosthold

Innhold:

I denne artikkelen

Hvor lenge går det første trimesteren?
Symptomer på graviditet i første trimesteren
Fosterutvikling
Kroppsendringer
Vektøkning
Øvelser
Å gjøre liste for første tre måneder
Graviditet diett for første trimester
Test og screening
Forholdsregler som skal tas under første trimester
Advarselsskilte å passe på

Å være gravid er en fantastisk følelse for hver kvinne. Du er lastet med følelser av morskap så snart du lærer om graviditeten din. Men ditt sinn kan bli oversvømmet med ulike bekymringer og spørsmål som, hva skjer inni deg, hvordan utvikler babyen din eller hvilken diett du bør følge og mange slike spørsmål. Dette skyldes at ved begynnelsen av graviditetsreisen eller din første trimester vil du vite hvordan du kan gjøre riktige valg for deg og din baby for å ha en problemfri graviditetsreise.

Hvor lenge går det første trimesteren?

I det øyeblikket du begynner å planlegge å ha en baby, eller du blir gravid, kan du komme over ulike graviditetsvilkår og din første trimester er en av dem. Hvis du lurer på hva er første trimester og hvor lenge kan det vare? Vi har alle svarene for deg! Din første trimester er de første tre månedene av svangerskapet ditt som starter med den første uka med graviditet og går over til andre trimester i uken trettende. Du kan enkelt etablere din første uke med graviditet hvis periodene dine er vanlige, men for kvinner med uregelmessige perioder, kan det bli litt vanskelig.

Symptomer på graviditet i første trimesteren

Hvis du er gravid, kan du være ivrig etter å vente på at graviditetssymptomene skal vises. Her vil vi diskutere noen svært vanlig graviditet eller graviditets symptomer på ditt første trimester:

Din periode stopper: Det første graviditetssymptomet du kanskje merker er ingen menstruasjonstid; Dette skyldes at kroppen din begynner å produsere progesteron, noe som gjør at perioden stopper til du leverer babyen din.

Det kan oppstå spotting: Det er veldig vanlig å oppleve spotting i den første måneden av graviditeten fordi egget implantater seg til livmoren. Implantasjonsprosessen kan forårsake spotting og kramper, men første trimesterblødning er ikke vanlig, og bør rapporteres til legen.

Brystmøre: Brystene dine kan bli ømme og ømme å berøre. Areola eller det mørke området rundt brystvorten blir mørkere. Du kan også merke åre på brystene dine.

Endre stemninger: Du kan finne deg selv å kjempe med skiftende stemninger, noe som er et svært vanlig graviditets symptom. Dette skjer på grunn av endrede graviditetshormoner.

Flere loo turer: Blodstrømmen øker rundt bekkenområdet for å støtte babyens vekst og utvikling. Nyrene må jobbe hardere for å imøtekomme økt væske i kroppen. Dette fører til trykk på blæren og dermed flere loo besøk.

Du kan oppleve tretthet og tretthet: Det er for mange endringer som skjer i kroppen din, og kroppen din trenger å jobbe hardt for å imøtekomme alt det. Dette kan gjøre deg trøtt og utmattet.

Du kan oppleve forstoppelse: Kroppen din begynner å fungere annerledes på grunn av endrede hormoner, og dermed påvirke musklene dine også. Progesteron slapper av musklene dine og begynner å forberede den på den kommende fødsel, og dette gjør også ting tregere i kroppen din også. Maten går sakte gjennom tarmene som fører til forstoppelse.

Du har matbehov og aversjoner: Du kan finne deg selv trang etter bestemte matvarer som du kanskje har foraktet i det siste. Tvert imot kan din favorittmat ikke lenger friste deg. Matstreng og aversjon er svært vanlig i svangerskapet, og det er forskjellig for hver kvinne.

Kvalme og oppkast: Dette kan skje innen to til tre uker i graviditet. Dette kalles også morgenkvalme; Du kan imidlertid føle det når som helst på dagen.

Følelsen av halsbrann: Du kan også oppleve syre refluks eller halsbrann. Dette er midlertidige symptomer som er tilstede på grunn av hormonforstyrrelsen i kroppen og kan avta når du går videre i svangerskapet.

Bortsett fra de ovennevnte symptomene, er det svært vanlig å kramme i første trimester, svimmelhet, hodepine eller ryggsmerter. Dette er alle svært vanlige graviditets symptomer som forteller deg at kroppen din gjennomgår endringer.

Fosterutvikling

Du kan være interessert i å vite hva som går inn i kroppen din eller hvordan babyen din utvikler seg. Barnet ditt vokser enormt i de første tre månedene, som er fra en enkelt befruktet celle eller zygot til en plommeformet bunt som begynner å vokse armer, ben og forskjellige andre organer. Her er en kikk-a-boo på din første trimester baby eller fosterutviklingen i første trimester:

Etter 6 uker begynner babyens kropp å utvikle seg med små lemmer som spirer og rundt 10 uker begynner fingrene og tærne også å utvikle seg.
Din lille hud begynner å danne mellom 5 til 8 uker, og neglene og hårsekkene begynner å danne rundt 8 uker.
Barnets syn, som inkluderer optiske nerver og linser, begynner å utvikle seg ved uke fire, mens netthinnen begynner å danne seg ved åtte åtte.
Barnets hjerte begynner å dannes etter uke fem, men det vil bli mer strukturert rundt uke 9 eller 10 når du vil kunne lytte til babyens hjerterytme for første gang.
Hjernens utvikling begynner rundt uke åtte.
Fordøyelsessystemet begynner å danne seg rundt uke åtte.
Din baby vil utvikle følelse av berøring på rundt uke åtte, med dannelse av reseptorer på lepper og nese. Reseptorene vil danne seg på kjønnsorganene, sålen til føttene og palmer i uke 12.
Dannelsen av smakløkene foregår rundt om lag åtte, som er knyttet til babyens hjerne. Imidlertid er smakporene fortsatt ikke utviklet.

Kroppsendringer

Kroppen din gjennomgår ulike endringer internt og eksternt. Her er noen av endringene du finner i kroppen din:

Du kan finne en økning i bryststørrelsen, og dette skyldes økte sekresjoner.
Du kan føle oppblåst, og jeans eller bukser kan virke strammere rundt avfallet.
Dine areoler blir mørkere og større.
Du kan oppleve mer vaginale sekresjoner eller utslipp.
Du kan oppleve spotting.
Du kan føle deg svimmel og svimmel.

Vektøkning

Du kan få omtrent 3 til 4 fire pounds av vekt i første trimester. Men hvis du har alvorlig kvalme eller du opplever tap av matlyst, kan du ikke få nok vekt. Det er ikke noe problem så lenge du kan gjøre opp for det i de følgende trimesterene. Men hvis du mister mye vekt i første trimester eller har fått enormt, er begge situasjonene en grunn til bekymring. Ta kontakt med legen din angående dine bekymringer i løpet av første trimester av graviditeten.

Øvelser

Å trene er avgjørende for å ha en sunn kropp og sjel, og dens betydning kan ikke undergraves i svangerskapet også. Det er veldig viktig at du trener for å få en sunn og problemfri graviditet. Her er noen av øvelsene som du kan prøve å forbli aktive og sunne under graviditet:

Turgåing: Turgåing er den beste og sikreste form for øvelser for graviditet. Hvis du allerede er i gang, og da kan du lett gå i 30 minutter daglig. Men hvis du ikke er vanlig med treningsregimet, er det en god ide, til å begynne med, et moderat nivå ved å gjøre ca 10-15 minutters gange tre til fire ganger i uken.
Hvis du kjenner svømming og elsker denne treningsformen, kan du delta i 30 minutter, 3 til 5 ganger i uken. Svømming er en lavt innflytelsesform for trening og dermed veldig trygt for deg under graviditet.
Yoga er flott for mental og fysisk helse. Det er mange graviditets asanas som du kan gjøre trygt i svangerskapet.
Vekt trening er en effektiv måte å holde seg i form under graviditeten også. Avstå imidlertid fra å løfte tunge vekter.
Du kan sykle eller prøve å trene sykler på treningsstudioet. Sørg imidlertid for at du holder tempoet og intensiteten under kontroll.
Du kan også gjøre Pilates for å forbli energisk og sunn. Å gjøre Pilates er gunstig for å holde tilbake problemer, og det hjelper deg også med å opprettholde balansen din.

Alle de ovennevnte øvelsene kan hjelpe deg å holde deg i form og sunn under graviditeten. Det er imidlertid strengt anbefalt at så snart du lærer om graviditeten din, bør du snakke om ditt utøvende regime med legen din. Hver graviditet er forskjellig og kan derfor eller ikke ha visse problemer eller komplikasjoner. Før du begynner noen form for trening, bør du få legen din samtykke.

Å gjøre liste for første tre måneder

Som en gravid kvinne må du ta riktige valg og beslutninger for helsen din og også for barnets helse og velvære. Her er noen tips som kan veilede om hva du bør gjøre i de tre første månedene av svangerskapet eller hvordan du kan delta i graviditetspleie første trimester:

Du kan planlegge når du vil kunngjøre graviditeten og fortelle vennene dine og familiemedlemmene om det. Du vil kanskje rattle nyheten ut det øyeblikket du kommer til å vite om det. Det vil imidlertid være en god ide å vente til første trimester kommer over, fordi det er når de store risikoene forbundet med abort faller.
Det er viktig at du planlegger diett og næring for graviditet fordi du er den eneste kilden hvor babyen din får næring til å vokse og utvikle seg. Pass på at du inkluderer frisk frukt, grønnsaker, frokostblandinger, pulser, kjøtt, fjærfe og meieriprodukter i svangerskapet ditt.
Du bør starte med dine prenatale legemidler som er viktige for optimal fostervekst og utvikling, og sparer også babyen din fra ulike neuralfødselsfeil.
Det anbefales at du velger legen din snart etter at du kommer til å vite om graviditeten din.
Du bør få ulike tester og undersøkelser gjort for å utelukke eventuelle komplikasjoner og fødselsskader.
Du bør velge en god forsikring.
Det vil være en god ide at du planlegger og budsjett for de kommende utgiftene.
Du bør følge et treningsregime for å holde deg frisk og passe under hele graviditeten.
Du kan tenke og planlegge babyens navn.

Graviditet diett for første trimester

Som diskutert før, er det svært viktig for deg å betale hensyn til svangerskapet diett og ernæring. Husk at du også gir ernæring til din voksende baby. Du må hoppe opp kaloriinntaket ditt for å imøtekomme babyens voksende og utviklingsbehov. Her er hva du bør gjøre og hva du ikke bør gjøre når det gjelder graviditet, mat og kosthold.

Mat å spise:

Følgende er noen kostholdsvalg som du bør gjøre for å få en sunn graviditet:

Pep opp ernæringen kvotient ved å inkludere frisk frukt i kostholdet ditt. Du kan også legge til fruktjuicer, men det er bedre å spise frukt. Friske frukter gir deg gode mengder kostfiber og grovfoder, noe som også er bra for svangerskapsmessig forstoppelse. Avstå fra å spise hermetisert frukt og velg fersk frukt i stedet. Du kan ta 3-4 servering om dagen.

Gresskar, spinat, kale, søte poteter, gulrøtter, tomater og mange andre friske grønnsaker bør legges til i svangerskapet dietten. Du kan ta 3-4 servering av grønnsaker om dagen.

Kjøtt, fjærfe og egg er en god kilde til å krydre proteininntaket i svangerskapet, og protein er svært viktig for fosterutvikling. Men hvis du er vegetarianer, kan du legge linser, bønner og nøtter i stedet for å ta vare på proteininntaket ditt.

Kalsium kreves ikke bare for deg, men det er svært viktig for dannelsen av føtale bein og tenner. Du bør legge til tre servering meieri i kostholdet ditt, og dermed bør du ta melk, ost, yoghurt eller smør for å imøtekomme kalsiumbehovet.

Du bør ha tre til fire servering fullkorn på en dag. Du kan spise frokostblandinger, hele hvete brød eller andre slike matvarer.

Mat å unngå:

Følgende er noen av tingene du bør unngå under graviditeten din:

Hold deg unna bearbeidet og junk food, da det ikke bare er usunnt, men det kan også forårsake unødvendig vektøkning.
Reduser koffeininntaket og hold deg så borte fra te, kaffe eller karbonatiserte drikker.
Ikke konsum kjeks eller fjærfe.
Unngå sjømat som har høyt kvikksølvinnhold.
Ikke bruk uvaskede frukter og grønnsaker.
Forbruker alkohol og røyking bør strengt unngås.
Avstå fra å konsumere upasteuriserte matvarer.

Test og screening

Hvis du er gravid for første gang, kan du bli forvirret om graviditetssymptomene. Imidlertid kan hjemme graviditet kits hjelpe deg med å fastslå at du er gravid, men de fleste leger vil utføre andre tester og screeningsmetoder for å etablere og bekrefte graviditeten din. Her er noen av testene og undersøkelsesmetodene som legen din kan vedta:

Fysisk undersøkelse og annen medisinsk informasjon: Legen din kan spørre deg om prevensjonsmetoden din og vil også spørre deg om din siste menstruasjonsperiode. En grundig fysisk undersøkelse vil også bli utført for å se om du har en sunn graviditet, og det er ingen komplikasjoner eller fødselsskader.

Urin og blodprøver: Urin og blodprøver vil bli utført for å sjekke ditt generelle trivsel og også vite om noen sannsynlige tegn på komplikasjoner.

Ultralyd: En ultralydsskanning kan gjøres. Det gjør deteksjon av graviditet og detekteringen av eventuelle problemer knyttet til graviditet er veldig lett å etablere.

Med de ovennevnte måtene vil legen din ikke bare kunne bekrefte graviditeten din, men vil også gi deg beskjed om eventuelle komplikasjoner du kan møte under graviditeten.

Forholdsregler som skal tas under første trimester

Her er noen av de forholdsregler du bør trene i første trimester av graviditet:

Ta vare på kostholdet ditt under svangerskapet. Underernæring er ikke bra for deg eller din baby. Spis derfor godt og med jevne mellomrom for å holde seg borte fra symptomer på fordøyelsesbesvær. Ta med fiber i kostholdet ditt slik at forstoppelsen din er under kontroll. Ha små måltider hele dagen for å føle deg energisk.
Drikk tilstrekkelige mengder vann og pep opp væskeinntaket ditt også. Dehydrering kan forårsake komplikasjoner i svangerskapet, og derfor ha minst 8 til 10 glass vann om dagen.
Å trene er viktig for kroppens virkelige funksjon, og det samme gjelder også graviditet. Tren regelmessig for å holde deg i svangerskapet. Uansett hvilken form for trening du planlegger å gjennomføre, snakk med legen din om det.
Det er viktig at du har en positiv innstilling i svangerskapet. Den beste måten å holde tankene dine glade og positive er ved å praktisere meditasjon.
Hvile er svært viktig i svangerskapet. Kroppen din gjennomgår mange endringer i løpet av svangerskapet, derfor er det nødvendig med riktig hvile og søvn for at kroppen din skal fungere ordentlig. Du bør få 7 til 8 timer uavbrutt søvn om natten, og bør ta to til tre små lur om dagen.
Graviditet påvirker immuniteten og dermed gjør du mer utsatt for ulike infeksjoner og andre plager. Behold derfor hygiene og ta godt vare på deg selv.

Advarselsskilte å passe på

De fleste kvinner har en jevn seiling graviditet; Imidlertid kan enkelte komplikasjoner noen ganger kaste seg opp. Det er veldig viktig å forstå tegn og symptomer på et problem å ta rask tiltak. Vi skal diskutere noen advarselsskilt, som du umiddelbart skal rapportere til legen din:

Hvis du oppdager overdreven vaginal blødning eller flekker.
Hvis du opplever overdreven kvalme og oppkast.
Hvis du har høy feber (mer enn 101 grader).
Hvis du har noen brennende følelse eller smerte under urinering.
Hvis du har overdreven vaginal utslipp og kløe.
Hvis din kroniske sykdom blusser opp som diabetes, astma, lupus etc.
Hvis du opplever noen form for kalv eller beinutvikling (på grunn av blodpropp) eller alvorlig hodepine (på grunn av blodpropp).

Dette er alt du trenger å vite for første trimester. Nå som du er klar over alle ting som er relatert til graviditetens første trimester, ta godt vare på deg selv og vær glad.