Fenugreek (Methi) og brystmelkforsyning - Hjelper det virkelig?

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er Fenugreek?
• Er Fenugreek sikkert for en ammende mor og hennes baby?
• Fenugreek øker brystmælkforsyningen?
• Hvordan jobber fenugreek for økt brystmelkproduksjon?
• Forbruker Fenugreek for å øke brystmelk
• Hvor raskt øker fenugreek økningen av brystmelkforsyningen?
• Hvor lenge trenger du å ta fenugreek?
• Andre helsemessige fordeler av fenegreekfrø
• Bivirkninger av fenugreek
• Forholdsregler som skal tas under bruk av fenugreek for å øke produksjonen av brystmelk
• Fenugreek jobber for hver amming kvinne?

Legene anbefaler at nyfødte skal mates utelukkende med morsmelk i de første seks månedene av livet. Brystmelk inneholder alle de nødvendige næringsstoffene din baby trenger for riktig vekst og utvikling. Den inneholder også antistoffer fra moren som bidrar til å bygge opp barnets immunitet og motstand mot infeksjoner. Dessverre er ikke alle ammende mødre i stand til å produsere tilstrekkelige mengder brystmelk for å mate sine babyer. Brystmelkforsyningen kan økes ved å ta naturlige matvarer som hjelper moderens kropp til å produsere større mengder morsmelk. Fenugreek er en slik mat som bidrar til å øke produksjonen av brystmelk.

Hva er Fenugreek?

Fenugreek er en urt hjemmehørende i Sør-og Vest-Asia. Det vitenskapelige navnet på fenegreek er Trigonella foenum-graecum, og India er den største produsenten av fenegreek i verden. Frøene og bladene av fenegreek er vanlige ingredienser i sydasiatiske retter. Fenugreek har flere helsemessige fordeler og inneholder flere næringsstoffer som er gunstige for lakterende mødre. Bladene inneholder fosfor, kalium, kalsium, kostfiber og jern. Frøene inneholder vitaminer A, C og B-komplekse vitaminer som tiamin, riboflavin, folsyre, niacin og pyridoksin.

Er Fenugreek sikkert for en ammende mor og hennes baby?

Fenugreek er helt trygt for ammende mødre og deres babyer. Imidlertid bør diabetiker, gravide kvinner, kvinner som er allergiske mot peanøtter og kikærter, og kvinner med hypothyroidisme, sjekke med legen sin før de legger fenegreek til kostholdet.

Fenugreek øker brystmælkforsyningen?

Fenugreek er en velkjent galactagogue, noe som betyr at denne urt øker produksjonen av brystmelk hos ammende mødre. Frø og blader av fenegreek har blitt brukt av ammende mødre til å øke brystmelkforsyningen i hundrevis av år.

Hvordan jobber fenugreek for økt brystmelkproduksjon?

Fenugreek inneholder flere flavonoider og vitaminer som er gunstige for lakterende mødre. Det inneholder også fytoøstrogen som ligner på det kvinnelige hormonet østrogen som stimulerer brystmelkkanalene til å vokse. Fenugreek inneholder en forbindelse som kalles diosgenin, noe som øker melkestrømmen hos lakterende kvinner.

Forbruker Fenugreek for å øke brystmelk

Forbruker fenegreek er en naturlig og trygg måte å øke brystmelkproduksjonen i ammende mødre. Her er forskjellige måter du kan legge fenegreek på kostholdet ditt:

1. Chewing Seeds

Du kan tygge eller svelge en teskje fenugreekfrø daglig.

2. Fenugreek Spirer

Soak fenegreekfrø i vann til de myker. Tøm vannet og hold det på et kjølig, mørkt sted til de spirer. Bruk spirene i salater.

3. Fenugreek Tea

Drikker fenegreek te for brystmelk produksjon bidrar til å øke melkstrømmen hos lakterende kvinner. For å lage te, tilsett varmt vann til en teskje frø og la den bratte. Drikk dette med honning.

4. Pulver

Å ha fenugreekpulver til produksjon av brystmelk er en annen måte å konsumere fenegreek på for å øke laktasjonen. Tørk en håndfull frø og slip den for å lage et pulver. Bruk dette pulveret til å smake dals og karriretter .

5. kapsler

Fenugreek kapsler for amming Mammas er solgt i de fleste apotek. Du kan kjøpe fenegreek kapsler. Sørg imidlertid for at du kontakter legen din for å bestemme riktig dose.

6. Fenugreekrisgrøt

Trykk kok 2 ss fenegreekfrø med en kopp ris med vann og salt til det blir mykt. Bruk denne grøten til å øke brystmelkproduksjonen.

7. Rør stekte blader

Rengjør og avhend fersk ferske bladfuglblader. Bruk dette i en rørefryt sammen med andre grønnsaker eller rør stek bladene på egen hånd og bruk det som en sidefarge.

8. Rotis

Fenugreekblader blandes med chappati deig for å gjøre rot eller parathas. Dette er en velsmakende måte å forbruke fenegreekblade på.

9. Dosas

Fenugreek frø er malt sammen med ris og linser for å gjøre dosa smør. Doser laget av denne smeten inneholder fenugreek som øker amming.

10. Kerry

Legg fenegreekblade til sambhar, karriretter og dals for å gjøre dem smakrike og for å øke brystmelkstrømmen.

Hvor raskt øker fenugreek økningen av brystmelkforsyningen?

Ammingsmødre finner at brystmelkestrømmen øker innen en til tre dager etter at de begynner å konsumere fenegreek. Det har blitt funnet at det kan ta opptil 2 uker å se økt produksjon av brystmelk hos noen kvinner.

Hvor lenge trenger du å ta fenugreek?

Den fenegreek kan stoppes når brystmelkestrømmen har økt til ønsket nivå. Strømmen vil bli opprettholdt dersom barnet blir matet regelmessig. Det kan også brukes på lang sikt for å øke morsmelkforsyningen for mødre som ønsker å pumpe og lagre morsmelk.

Foreslått Fenugreek Dosering

Fenugreek bør forbrukes i riktig dose for å øke amming. Pass på at du spør legen din om å bestemme riktig dose for deg. Her er de riktige dosene:

Dosering3-4 gram fenegreek i varmt vann½ til 1 teskje eller pulver eller frø 3 ganger om dagenEn kopp te to ganger eller tre ganger om dagen6 kapsler som tilsvarer 3500 mg

Punkt

Med vann

Pulverform

Te

kapsler

Andre helsemessige fordeler av fenegreekfrø

Bortsett fra fenegreekens fordeler med amming, har dette urt flere andre helsemessige fordeler. Noen av dem er:

1. Reduserer menstruasjonskramper

Fenugreekfrø hjelper med å redusere menstruasjonskramper. Forbruke fuktige frø i smertefulle perioder kan bidra til å redusere smerten.

2. Anti-aging egenskaper

Fenugreek inneholder antioksidanter som bekjemper tegn på aldring i kroppen.

3. Kontrollerer diabetes

Fenugreek kan senke blodsukkeret i kroppen og hjelper dermed med å kontrollere diabetes.

4. Senker Feber

Fenugreek kjøler kroppen og kan føre til høy temperatur. Det brukes som naturlig medisin for å redusere feber.

5. For Sinus Problemer

Fenugreek kan behandle sinus trengsler og også berolige ømme halser. Gurgling med fenegreek te kan lindre halsen smerte.

6. Øker libido

Fenugreekfrø har vært kjent for å øke libido, spesielt hos menn.

7. Senker kolesterol

Forbruker fenugreek ekstrakt kan øke gode kolesteroler HDL og lavere nivåer av dårlige kolesteroler eller LDL i kroppen.

8. Stimulerer appetitt

Fenugreek har blitt funnet å øke appetitten. Det har blitt anbefalt som et naturlig appetittstimulerende middel for folk med spiseforstyrrelser som anoreksia nervosa.

9. For vekttap

Fenugreek er bra for folk som prøver å gå ned i vekt. De kolesterolreduserende egenskapene til fenegreek kan også redusere unormale nivåer av lipider i kroppen og dermed bekjempe fedme.

10. Hjelper med fordøyelse og reduserer betennelse

Fenugreek kan hjelpe til med fordøyelsen og i bekjempelse av gastrointestinale problemer. Fenugreek er et urteuredrivende middel og brukes også til å behandle dysenteri, magesår og gastritt. Fenugreek reduserer også betennelse i kroppen. Det er derfor nyttig å redusere betennelse hos personer som lider av magesår, kokker, hoste, tuberkulose, vevsinfeksjoner, nyreproblemer og til og med kreft.

Bivirkninger av fenugreek

Selv om fenegreek har et stort antall helsemessige fordeler, kan overdreven forbruk føre til problemer hos både mor og baby.

1. For amming

Moderens morsmelk og urin kan lukte som lønnesirup. Folk som er allergiske mot kikærter og jordnøtter kan være allergiske mot fenegreek også. Det kan forårsake allergiske reaksjoner som elveblest, hovent tunge og hals og pusteproblemer. Diabetikere bør bruke det med forsiktighet, da det kan føre til at blodsukkernivået faller drastisk. Det kan føre til rennende avføring hos noen mennesker. Det er ikke trygt for gravide, da det kan utløse uterus sammentrekninger og føre til abort eller prematur levering. Å spise mer enn 100 g fenegreekfrø på en dag kan gi deg magekramper.

2. For Breastfed Baby

Noen babyer kan ha rennende avføring. Det kan føre til at noen babyer blir masete på grunn av opprørt mage og gass.

Forholdsregler som skal tas under bruk av fenugreek for å øke produksjonen av brystmelk

Her er forholdsregler for å ta mens du bruker fenegreek til å øke brystmelkproduksjonen:

• Unngå overdreven forbruk da det kan føre til magesmerter.
• Kvinner som er allergiske mot peanøtter og kikærter, kan også være allergiske mot fenegreek. Så sjekk med legen din før du legger den til dietten.

• Unngå fenugreek hvis du lider av hypothyroidisme.
• Diabetiske mødre bør bruke det med forsiktighet, da det raskt kan senke blodsukkernivået og forårsake hypoglykemi.

Fenugreek jobber for hver amming kvinne?

Fenugreek har vist seg å øke produksjonen av brystmelk hos de fleste kvinner, og leger anbefaler regelmessig fenegreekkapsler for ammende mødre. Men fenegreek kan ikke fungere for hver kvinne. Det er noen kvinner som rapporterte at de ikke så en endring i brystmelk produksjon nivåer etter å ha tatt fenegreek kapsler. Imidlertid kan lav brystmelkproduksjon hos mamma skyldes ulike årsaker som lav ernæring, stress, hormonell ubalanse og feil låsing av ammende baby. Hvis disse problemene løses, kan brystmjólkforsyningen øke etter å ha tatt fenugreektilskudd.

Fenugreek har blitt brukt i asiatiske kulturer i årevis for å forbedre brystmelkeproduksjon hos ammende mødre. Fenugreek kan føre til at mors melk, svette og urin lukter som lønnesirup. Det passerer også gjennom brystmelken inn i barnet og kan gjøre babyens svette og urin også lukte som lønnesirup. Men fenegreek har et stort antall helsemessige fordeler, bortsett fra økende amming. Den har blitt brukt både som et smaksgivende middel og som hovedbestanddel i mange søramerikanske retter. Det er gunstig for ammende mødre å inkludere fenegreek i kosten etter å ha sjekket med legen.