Åttende måned Graviditet Diet (29-32 uker)

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva å spise i den åttende måneden av graviditeten?
• Mat ikke å inkludere i den åttende måneden av graviditet diett
• Kostholdstips for 8 måneders gravide kvinner

Et viktig aspekt å ta vare på under graviditeten er kostholdet. Det kan ha en fortellende effekt på babyens helse og påvirker også morens mentale og fysiske velvære på en rekke måter. Kostholdet må skje med største forsiktighet, med tanke på effektene av matvarer på den voksende babyen.

La oss se på noen matvarer som skal unngås i tredje-trimester dietten og noen matvarer som kan være trygt, i løpet av tredje trimester eller den åttende måneden av graviditeten.

Hva å spise i den åttende måneden av graviditeten?

Nedenfor er noen matvarer som kan spises i løpet av denne tiden:

1. Fisk

Fisk inneholder en stor mengde jern, noe som er viktig i de siste månedene av svangerskapet. Jernmangel fører til anemi, noe som kan føre til en følelse av generell tretthet hos moren. Fisk har også andre viktige næringsstoffer som protein og liknende, noe som gjør det til et flott tillegg til 8-måneders graviditetsdiagram.

2. rødt kjøtt

Rødt kjøtt er et annet godt tillegg til kostholdet til en forventende mor, da det også er en rik kilde til jern og protein. Begge disse er essensielle mineraler til moren, da det bidrar til å akselerere babyens vekst. Rødt kjøtt kan forbedre morens generelle helse, da det inneholder mineraler som holder deg fra å være trøtt eller syk under graviditeten.

3. Bananer

En av de mest undervurderte fruktene, bananene har vært en stor kilde til essensielle vitaminer og mineraler siden antikken. Bananer er rik på kalium, kalsium og jern, noe som gjør det til en må-ha i hvilken som helst kvinnes diett. På toppen av det fremmer de også fordøyelsen og lindrer forstoppelse, og øker den forventede moderens komfort på store måter.

4. Meieriprodukter

Det er grunnen til at meieriprodukter er så sterkt fremmet blant barn i deres formative år - meieriprodukter, inkludert melk er en ikke-uttømmende kilde til vitaminer og mineraler, inkludert kalsium, kalium, proteiner og lignende. Forbruker meieriprodukter i den siste måneden av graviditeten kan ha en fortellende effekt på babyens vekst.

5. Leafy Grønnsaker

Fiberberikte matvarer er viktige under graviditet, da de bidrar til å forhindre følelse av forstoppelse som oppstår på grunn av overvekt og overskytende hormonsekresjon i tredje trimester. Leafy grønnsaker inneholder mer enn nok fiber, sammen med andre mineraler som jern, kalium og kalsium å støvel også. De er et flott tillegg til den 8 måneders graviditet indisk diett av moren.

6. Peanøttsmør

Fett er også en nødvendighet for kroppen i siste trimester, selv om mange mennesker synes å anta noe annet. Mens høy fett er strengt begrenset, er vitale fedtsyrer fortsatt et viktig tillegg til kostholdet til den gravide moren. Omega-3 er et eksempel på en viktig fettsyre, og dette bidrar sterkt til utviklingen av fostrets hjerne. Andre kilder, som jordnøtsmør, inkluderer egg og fisk.

7. Appelsiner

Bortsett fra å ha store mengder fiber inneholder oransje også en stor mengde vitamin C, som er et viktig næringsstoff for kroppen. Vitamin C er viktig som det brukes til å suge opp jerninntaket, slik at en mangel kan føre til anemi og utmattelse i moren. Andre kilder til vitamin C inkluderer tomater, sitroner og kål.

Mat ikke å inkludere i den åttende måneden av graviditet diett

Her er matvarer som kan forårsake skade på deg eller fosteret:

1. Unpasteurized Milk

I mange indiske husholdninger er upasteurisert melk direkte fra kua eller sau normen. Dette må strengt unngås i tredje trimester av svangerskapet, ettersom melken ikke er behandlet nok til å bli ansett som trygg for forbruk. Geitmelk bør likevel unngås, da det inneholder et skadelig element kalt toxoplasmose.

2. Kaffe

Koffeinholdige gjenstander er et strengt nei-nei i de siste stadiene av graviditet, da det har en tendens til å gjøre drikkeren forstoppet etter forbruk. Du kan i stedet velge å forbruke store mengder vann, noe som er en nødvendighet selv i normale tider. Kaffe er en av de tredje trimester matene å unngå, for enhver forventningsfull mor.

3. Alkohol og tobakk

Dette sier selvsagt, men alkohol og tobakk må unngås på et hvilket som helst tidspunkt i svangerskapet, spesielt i tredje trimester. De kan forårsake komplikasjoner på leveringstidspunktet, og har også en hindrende effekt på fostrets vekst inne i moren.

4. Fried Foods

Oljebrettede matvarer er en annen kategori som du bør unngå i løpet av tredje trimester av svangerskapet, da de legger lite til kostholdet ditt når det gjelder næringsverdi. Stekt mat kan også forårsake gastrointestinale problemer, inkludert feil fordøyelse og halsbrann, noe som kan være ekstremt ubehagelig når du bærer barn med deg.

5. Shark, Marlin og Sverdfiskbiter

Disse typer fiskeelementer må unngås under graviditet, da de har høye nivåer av skadelig substans kalt metylkviksølv. Metylkviksølv kan forårsake komplikasjoner i utviklingen av fostrets nervesystem, så velg fisk som har den nødvendige næringsverdien og ikke er for fettstoffer til konsum.

6. Lever og herdet kjøtt

Lever og andre herdede kjøtt må unngås i hele graviditeten, ikke bare i tredje trimester. Herdet kjøtt som salami og skinke øker risikoen for toxoplasmose og listeriose hos det ufødte barnet, noe som gjør det strengt begrenset for noen forventende mor i graviditeten.

7. myk ost

Oster som har blitt modnet ved hjelp av en mugg, som Brie, må unngås i løpet av graviditeten. Ost som den danske blåen, som har blå blodårer, inneholder ofte listeria, så de er også skadelige for barnets helse under graviditeten. Så hvis mødre har et ønske om ost i tredje trimester, velger du hard ost som Cheddar og likesna.

Kostholdstips for 8 måneders gravide kvinner

• Bruk bare matvarer som legger næringsverdi til kostholdet ditt (ikke mer sjokoladekake!)
• Bruk væsker - de er viktige da de forhindrer forstoppelse, samtidig som de øker blodvolumet som bærer vitaminer og mineraler til moren og barnet. Så sørg for å drikke vann mellom hvert måltid og snack, og åtte swigs hver gang du ser en vannflaske.
• Ikke unngå sjømat som helhet - selv om de kan inneholde skadelige stoffer som kvikksølv, kan du fortsatt velge fisk som er trygt å konsumere under graviditet. Fisk inneholder omega-3 fettsyrer som er ekstremt viktige for veksten av et foster.

Et graviditetsdiett er vanskelig å kompilere, da det spiller en viktig rolle i morens velvære og også barnets vekst. Forbruket av nødvendige matvarer i store mengder er et must, og å holde seg borte fra skadelige stoffer som alkohol, tobakk og narkotika er også viktig for fostrets helse.