Spise rødet under graviditeten

Innhold:

I denne artikkelen

• Kan gravide kvinner spise rødd?
• Ernæringsverdien av Radish
• Fantastiske fordeler med å spise Radish under graviditet
• Sikkerhetsforanstaltninger for å følge mens du spiser røkelse
• Risikoer og konsekvenser av å spise Radish når gravid?
• Hvordan innlemme Radish i Graviditet diett?

Radish er en vanlig og deilig del av det indiske kjøkkenet. Det kan vises i mange farger, selv om den vanligste er hvit. De kommer til og med i forskjellige former, både korte og runde, så vel som lange og koniske. Radis kan konsumeres rå, kokt, stekt eller bakt. Men under graviditet, betaler det seg å holde øye med maten du spiser.

Kan gravide kvinner spise rødd?

Mange matvarer er risikable eller usikre å konsumere under graviditet. Mens du kanskje ikke har vært mistenksom på radise før nå er det på tide å gjøre det. Farene forbundet med å spise hvit reddik under graviditeten er imidlertid indirekte. Så, det korte svaret er ja; Du kan spise dem, men bare etter å ha fulgt visse forholdsregler som er oppført i denne artikkelen.

Ernæringsverdien av Radish

En enkelt kopp radise gir deg en rekke viktige vitaminer og mineraler, fra kalium, folat, kalsium, jern, vitamin C, vitamin A, B-vitaminer, sink og mangan. Folat er spesielt viktig for den sunne utviklingen av babyen din, mens vitamin C og jern er viktig i utviklingen av sirkulasjonssystemet og ulike organer. Videre er kalsium avgjørende for utviklingen av tennene, skjelettsystemet og musklene.

Fantastiske fordeler med å spise Radish under graviditet

Det er flere helsemessige fordeler ved å gjøre radise til en del av ditt vanlige kosthold. Noen av dem er:

1. Hjelper til å lindre gulsot

Som radiser er gode for leveren, fungerer det som et effektivt avgiftingssystem. Det gjør dette ved å fjerne skadelige giftstoffer fra blod og lymfevæsker. Visse fytokjemikalier i grønnsaken hjelper til med å holde forsyningen av røde blodlegemer høyt, og reduserer sjansene for bilirubinsyntese og følgelig gulsott.

2. Vektkontroll

Røkelser fyller deg lett, styrer sulten din mens du reduserer kaloriinntaket ditt. I tillegg er de lave i karbohydrater og sukker mens de har høye mengder kostfiber, noe som kan lette forstoppelsen.

3. Forebygging av kreft

Flere kraftige anti-kreftfremkallende stoffer som isothiocyanat og sulforafan er kjent for å være tilstede i reddik.

4. Optimaliserer kardiovaskulær helse

Kaliummengden i radiser har vært kjent for å redusere blodtrykket ved å forbedre blodsirkulasjonen. Antioksidanter kalt anthocyaniner kan også bidra til å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.

5. Forbedrer urinproblemer

De diuretiske egenskapene til radiser forbedrer urinstrømmen. De antiinflammatoriske egenskapene bidrar til å behandle urinveisvansker, infeksjoner og så videre.

6. Diabetes

Røster har en lav glykemisk indeks, noe som betyr at det ikke påvirker nivåene av glukose i blodet. Dette er ganske viktig for diabetikere som må hele tiden ta hensyn til kostholdet.

7. Hudforhold

Vitamin C, B-vitaminer og sink er utmerket for hudhelbredelse og produksjon. Disse næringsstoffene forbedrer effektiviteten av visse enzymer som brukes i syntese og utvikling av kollagen, proteinstrukturen som holder hudceller sammen.

8. Immunitet

Røkelser øker immuncelleproduksjonen i kroppen din, så vel som babyen din, på grunn av tilstedeværelsen av vitamin C. Faktisk vil en kopp kokt reddik gi deg tretti prosent av ditt daglige krav til vitaminet.

Sikkerhetsforanstaltninger for å følge mens du spiser røkelse

Som nevnt, mens radiser er et fenomenalt tillegg til et balansert kosthold, er det flere forholdsregler som skal følges før de forbruker dem:

• Vasking reddiker og reddikspirer grundig for å fjerne smuss er det første skrittet for å unngå infeksjoner. Dette er fordi radiser er rotgrønsaker og blir ofte solgt caked i gjørme og smuss. Om nødvendig, skrell røken for å unngå å spise huden helt.
• Unngå rå reddik av samme grunn, som å lage dem først dræper eventuelle skadelige patogener tilstede.
• Vennligst vaske skjærebrettet med vann og vaskemiddel riktig etter å ha hakket reddik, før du bruker den til andre grønnsaker for å unngå å forurense dem.
• Vask alltid hendene dine før du lager mat til deg selv, spesielt radiser og andre underjordiske grønnsaker som gulrøtter, roser, poteter og rødbeter.

Risikoer og konsekvenser av å spise Radish når gravid?

Så lenge du følger de ovennevnte forholdsregler, er det ingen grunn til å utelukke så næringsrik mat fra kostholdet ditt. Men hvis de ikke rengjøres eller tilberedes godt, kan du risikere en sjanse for farlige infeksjoner som salmonellose, toxoplasmose og shigellose. Disse forårsaker høy feber, dehydrering, kroppssmerter og andre symptomer som kan påvirke svangerskapet. Hvis infeksjonen er særlig alvorlig, kan det føre til for tidlig arbeid, abort eller dødfødsel.

Hvordan innlemme Radish i Graviditet diett?

Her er noen måter å legge til reddik på kostholdet ditt:

• Bruk den i supper og stuvninger med andre grønnsaker som en deilig matbit.
• Kok det sammen med pasta eller ghee ris for litt tilsatt næringsstimulering.
• Røkelser brukes ofte i ulike indiske retter, inkludert parathas, chutneys og sambars.

Graviditet er en vanskelig tid i en kvinnes liv, så det er viktig at du betaler oppmerksom på kostholdet ditt for din babys velvære, så vel som din. Så lenge sikkerhetstiltak vurderes og gjennomføres, er det ingen grunn til at du ikke bør ha en vellykket graviditet.