Spise Jamun Frukt i Graviditet
I denne artikkelen
- Er det trygt å spise Jamun Fruit når gravid?
- Helsefordeler ved å spise Jamun Frukt i Graviditet
- Hvor mange Jamun kan du spise daglig under graviditeten?
- Hvilke forholdsregler skal du ta mens du spiser Jamun i graviditet?
- Når skal gravide kvinner unngå Jamun?
- Hvordan velge Jamuns?
Du kan kreve Jamuns under graviditet, og du kan spørre om det er trygt å spise når du forventer det. Jamuns er en av de fruktene som gjør din lille en verden av gode og har lite kalorier. Selv om du ikke vil være i stand til å hengi deg til dine favorittretter, vil du gjerne vite at det er mulig å spise Jamuns når du forventer.
Heldigvis har vi tatt deg av i denne artikkelen når vi diskuterer under fordelene og når det er egnet å spise svart jamun i svangerskapet.
Er det trygt å spise Jamun Fruit når gravid?
Ja. Det er helt trygt å spise Jamun frukt når du er gravid. Jamun inneholder mange antioksidanter og kan skryte av en tett næringsprofil som er gunstig for fosterutvikling og velvære.
Helsefordeler ved å spise Jamun Frukt i Graviditet
Her er helsemessige fordelene ved å spise Jamun frukt (svart plomme) når du er gravid -
1. Næringsmiddelprofil
Jamun har en næringsprofil som består av kalsium, vitamin C, jern og kalium som styrker beinene og øker immuniteten.
2. Diabetes Regulator
Jamun regulerer sukkerinnholdet og bringer dem ned med opptil 30%! Hvis du er bekymret for å oppleve høye sukkernivåer før arbeid eller svangerskapssyke diabetes, spis Jamun. Periode.
3. Forbedrer fordøyelsen
Glem diaré og sår når du bruker Jamun! De vil gå vekk naturlig, og du vil føle fordelene med å ha en sunn mage ganske snart. Jamun lindrer også forstoppelse.
4. Forbedrer humør
Du vil ikke føle seg sliten, cranky eller trøtt når som helst snart du tar en bit av Jamun! Siden Jamuns er høyt i kalium og antioksidanter, vil du svelge med energi gjennom hele graviditeten din!
Hvor mye kalium spør du? Du får 50 mg kalium for hver 100 g servering av Jamun.
5. Forhindrer infeksjoner og anemi
Siden Jamuns øker immuniteten din og er rik på antioksidanter, blir du ikke syk med infeksjoner eller sykdommer. Din RBC (Røde blodlegemer) teller øker, og dermed forhindrer anemi også.
6. Utvikler babyens visjon
Jamun er populært for sitt høye A-vitamininnhold. Vitamin A er et viktig næringsstoff som kreves for å fremme riktig syn hos babyer.
7. Opprettholder oral helse
Jamuns er godt kjent for deres antibakterielle egenskaper og er super effektive for å forhindre ulike tannproblemer. Spis litt Jamun frukt under graviditet for å opprettholde din munnhelse og holde tennene i god form.
8. Fremmer kardiovaskulær helse
La oss ikke glemme hjertesynlige fordeler med å spise Jamun. Jamuns regulerer blodtrykksnivået ditt, som igjen reduserer risikoen for hjerteinfarkt i fremtiden vesentlig. Jamuns har også antiinflammatoriske egenskaper som forhindrer kolesteroloksydasjon under svangerskap.
9. Forhindrer tidlig levering
Jamuns har høyt magnesiuminnhold som er avgjørende for å forhindre for tidlige leveranser, og dermed sikre fullstendig fostervekst og utvikling.
10. Forhindrer kreft
Ifølge nyere forskningsrapporter er Jamun funnet å ha kjemisk beskyttende og radiobeskyttende egenskaper. Disse undertrykker produksjonen av kreftfremkallende frie radikaler i kroppen, og beskytter dermed mødre fra farene ved kreft og hindrer dets fremgang.
Hvor mange Jamun kan du spise daglig under graviditeten?
Å ha en servering av Jamun hver dag vil gi deg og din baby alle sine helsemessige fordeler. Ikke spis mer enn 1 servering om dagen eller sikte på å spise moderate porsjoner daglig, som ikke overstiger 8 til 10 av disse fruktene om dagen. Rådfør deg med din dietist eller helsepersonell for å bekrefte kostbehovet før du legger til Jamun-deler i kostholdet ditt.
Hvilke forholdsregler skal du ta mens du spiser Jamun i graviditet?
Selv om Jamun er trygt å spise under graviditet, er det et par forholdsregler for å ta bare for å være trygg-
- Ikke spis Jamuns på tom mage
- Ikke drikk melk umiddelbart etter å ha brukt Jamuns
- Aldri spise for mye Jamun
Når skal gravide kvinner unngå Jamun?
Hvis du møter følgende problemer, vennligst unngå å spise Jamun og konsultere en lege om forbruket-
1. Undervekt
Jamun er kjent for å ha null kalorier. Hvis du trenger å ta på seg en sunn graviditet, unngå å spise den.
2. Hygiene
Jamuns blir ofte samlet ved å riste trær og plukke opp fra bakken. Hvis Jamuns er for skadet, ikke frisk eller ikke pakket riktig, vennligst ikke bruk den.
3. Nyrestein
Jamuns er oksalatrik mat. Oksalat binder seg til kalsium og fremmer utvikling av nyrestein, noe du ikke vil ha.
Hvordan velge Jamuns?
Vi kommer over Jamuns som vokser på trær ganske ofte i parken eller i vår bakgård. Det kan være fristende for deg eller barna dine å plukke disse opp og ta med noen få hjem. Som graviditet gjør deg sårbar, må du unngå alt som kan forårsake for mye skade. Her er noen retningslinjer for valg av håndplukkede Jamuns for forbruk under graviditet-
- Unngå skadet, deformert, misfarget eller "merkelig utseende" Jamun frukt.
- Ikke kjøp Jamuns hvis de ikke har modnet eller hvis de har en hard tekstur.
- Jamuns har en kort holdbarhet på 2 dager ved romtemperatur. Pass på å pakke dem i holte polyetylenposer eller nettposer og kjøle ned. Kjøling utvider holdbarheten ved opptil to hele uker.
En høy næringsprofil, null kalorier og pakket med antioksidanter og hjerte-sunne næringsstoffer - dette er hva Jamun ('Black Plum') handler om. Graviditet krever å mate mat som gir næring til den lille, og hvis du ser på kostholdet ditt, kan du vurdere å legge til java plomme under graviditeten til måltidene dine før du forventer.