Spise iskrem under graviditet
I denne artikkelen
- Er iskrem bra under graviditeten?
- Ernæringsmessige fordeler med is
- Hvor mye iskrem bør en gravid kvinne spise på en dag?
- Potensielle risikoer for å spise is når gravid
- Tips for gravide kvinner
- Myter om å spise is
Graviditet krever ytterste forsiktighet i ens mat og livsstilsvalg. Imidlertid er det viktig å gi tilstrekkelig ernæring til den forventende moren sammen med å oppfylle hennes trang. Gravide kvinner opplever ofte matbehov, spesielt for søtsaker, sjokolade og iskrem.
Er iskrem bra under graviditeten?
Iskrem er søtet frosset desserter som vanligvis er laget av meieriprodukter med frukt eller smaker tilsatt. Iskrem er en syndig delikatesse elsket og nytes av de fleste. Men et vanlig spørsmål er, kan gravide kvinner spise iskrem? Svaret er JA. En gravid kvinne kan konsumere iskrem, med grunnleggende omsorg og oppmerksomhet til hygiene, allergihistorie og medisinske problemer knyttet til kulde, diabetes og fedme.
Så lenge du holder disse forsiktighetshensynene i bakhodet og ikke fraråder deg de essensielle næringsstoffene, kan du sikkert gi inn på disse trangene en gang imellom.
Ernæringsmessige fordeler med is
Selv om iskrem er mindre av næringsmidler og mer av et overbærende produkt, er det likevel subtile forsyninger av essensielle næringsstoffer som kalsium, vitaminer og mineraler som kan fås fra is.
En 100 g servering vanilje iskrem har 47% fett, hvorav 70% er mettet eller uønsket fett, nesten 42% karbohydrater og ca. 6-7% proteiner som hovedbestanddeler. Calorie-Wise, en typisk 100 g scoop leverer 207 kalorier. I de siste årene har iskremer sunnere versjoner, med lavt fett, sukkerfri og yoghurtbasert "lys iskrem" tilgjengelig. Dessuten gir iskrem også vitaminer som vitamin A og vitamin B12 i moderate mengder. Kroppen får ca 20% RDA av fosfor og 17% av essensielt kalsium fra en 100 g scoop, som begge er viktige for sunne bein, ledd, andre muskuloskeletale vev og riktig hjertefunksjon.
Hvor mye iskrem bør en gravid kvinne spise på en dag?
"For mye av alt er for dårlig."
Iskrem er høyt i fett og bringer ned kroppstemperaturen. Forbruker for mye is kan forstyrre kroppens metabolisme og forstyrre fordøyelsessystemet.
Smakfulle iskrem er populære i disse dager; Men noen smaker som kaffe og grønn te har koffein. Koffeinivået er nesten ubetydelig, men du bør avstå fra å spise for mye.
Med tanke på alle disse punktene, er det best å begrense seg til en iskrem om dagen.
Potensielle risikoer for å spise is når gravid
1. Infeksjoner
Du kan inngå visse infeksjoner fra is, slik som listeria, siden denne bakterien er levedyktig ved ekstremt lave temperaturer. Maskinrelaterte og melke-relaterte infeksjoner kan også utgjøre en risiko. Disse infeksjonene som blir kontrahert under graviditeten, kan påvirke plasentveksten, fostervannet og forårsake fostertidsfødte infeksjoner hos barnet. Disse kan også være ansvarlige for for tidlige leveranser, stillbirths og miscarriages.
2. Vektøkning
Høyt kaloriinnhold kan forårsake økt vektøkning, noe som igjen medfører komplikasjoner ved levering.
3. Risiko for graviditetsdiabetes
Is kremer inneholder høye mengder sukker, noe som kan predispose deg til sjansene for å ha nedsatt glukosetoleranse.
4. Bihulebetennelse og respiratoriske infeksjoner i moren
Under graviditeten undertrykkes immunforsvaret til moren. Hvis du bruker for mye is, kan du risikere for bihuleproblemer og respiratoriske problemer
Tips for gravide kvinner
Is kremer laget av pasteurisert melk er helt trygt og kan nytes uten bekymringer. Kjøp iskrem solgt av kjente merkevarer og fra anerkjente butikker som sikrer hygiene og fortsetter med utløpsdatoer. Unngå å spise iskrem fra boder og messer som hygiene og hygiene på slike steder kan være tvilsom. Husk at bakterier kan vokse selv i iskrem holdt i fryseren. Helse-bevisste kvinner kan velge for "lavt fett" eller "lys" iskremsprodukter tilgjengelig i dag, for eksempel frossen yoghurt.
Myter om å spise is
Foruten fordelene og risikoen for iskrem i svangerskapet, er det visse misforståelser knyttet til det også, for eksempel kan iskrem påvirke barnets hjerne. Ingen vitenskapelige data eller studier er tilgjengelige for å fastslå dette. Kald kan ikke påvirke fosteret med mindre diett og livsstil er dominert av skadelig kaldt vær og mat.
For en gravid kvinne, et sunt kosthold som består av næringsrik mat tillater definitivt en og annen forbruk av iskrem. Det er viktig å følge forsiktighetsregler som hygiene, forbruksmengde og tidlig anerkjennelse av eventuelle problemer med rettidig medisinsk konsultasjon. Å spise is kan ta deg bort fra stress av graviditet. Nyt det, men bare hold øye med mengden du har.